Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | 22 kal |
| Beljakovine | 1 C |
| Maščobe | 0.1 g |
| Ogljikovi hidrati | 4.4 gr |
| Voda | 91.8 g |
| Vlaknine | 2 gr |
| Organske kisline | 0.1 g |
| Glikemični indeks | 25 |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 250 mcg | 25% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.06 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 8 mg | 11% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.7 mg | 4% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.4 mg | 8% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.13 mg | 7% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 14 mcg | 4% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 204 mg | 8% |
| Kalcij | 25 mg | 3% |
| Magnezij | 14 mg | 4% |
| Fosfor | 25 mg | 3% |
| Natrijev | 4 mg | 0% |
| Iron | 0.4 mg | 3% |
| Jod | 1 μg | 1% |
| cink | 0.24 mg | 2% |
| Baker | 180 mcg | 18% |
| Žveplo | 18 mg | 2% |
| Fluorid | 86 mcg | 2% |
| Mangan | 0.04 mg | 2% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.