vsebina
Sestavine Puranji file, polnjen z jabolki in suhimi slivami
| navesti | 90.0 (gram) |
| piščančje jajce | 0.3 (kos) |
| pšenična moka, premium | 10.0 (gram) |
| jabolka | 20.0 (gram) |
| slivov | 30.0 (gram) |
| sladkorja | 4.0 (gram) |
| kuhanje maščobe | 10.0 (gram) |
| vložena jabolka | 50.0 (gram) |
| konzerviran zeleni grah | 20.0 (gram) |
| paradižnik | 30.0 (gram) |
Način priprave
Pripravljene puranje trupe narežemo na kašo brez kože. Puranje file narežite na porcije, odcedite, potresite s soljo. Na pripravljen file damo mleto meso, ga zavijemo v kuverto, navlažimo v lezonu in paniramo v pšenični moki. Pripravljene izdelke ocvremo na obeh straneh in jih pripravimo v pečici. Za mleto meso jabolka brez kože in semenskega gnezda narežemo na trakove in potresemo z granuliranim sladkorjem, pustimo pripravljene suhe slive, odstranimo koščice, sesekljamo, zmešamo z jabolki in premešamo. Postrežemo file z vloženim sadjem, okrasimo s peteršiljem. Za okras postrežemo vložena jabolka, konzerviran zeleni grah, svež paradižnik, narezan na rezine ali rezine
S pomočjo kalkulatorja receptov v aplikaciji lahko ustvarite svoj recept, ki upošteva izgubo vitaminov in mineralov.
Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 255.5 kCal | 1684 kCal | 15.2% | 5.9% | 659 g |
| Beljakovine | 12.2 g | 76 g | 16.1% | 6.3% | 623 g |
| Maščobe | 14.9 g | 56 g | 26.6% | 10.4% | 376 g |
| Ogljikovi hidrati | 19.4 g | 219 g | 8.9% | 3.5% | 1129 g |
| organske kisline | 0.7 g | ~ | |||
| Prebavne vlaknine | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 4.5% | 870 g |
| Voda | 73.6 g | 2273 g | 3.2% | 1.3% | 3088 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 8.7% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.6% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.3% | 900 g |
| Vitamin B4, holin | 91.1 mg | 500 mg | 18.2% | 7.1% | 549 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.7% | 833 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.9% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 8.9 μg | 400 μg | 2.2% | 0.9% | 4494 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Vitamin C, askorbinski | 5.9 mg | 90 mg | 6.6% | 2.6% | 1525 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 3.4% | 1154 g |
| Biotin, vitamin H | 2.8 μg | 50 μg | 5.6% | 2.2% | 1786 g |
| Vitamin PP, ŠT | 4.3252 mg | 20 mg | 21.6% | 8.5% | 462 g |
| niacina | 2.3 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 407.1 mg | 2500 mg | 16.3% | 6.4% | 614 g |
| Kalcij, Ca | 34.9 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.4% | 2865 g |
| Silicij, Si | 7 mg | 30 mg | 23.3% | 9.1% | 429 g |
| Magnezij, mg | 36.6 mg | 400 mg | 9.2% | 3.6% | 1093 g |
| Natrij, Na | 69.8 mg | 1300 mg | 5.4% | 2.1% | 1862 g |
| Žveplo, S. | 140.3 mg | 1000 mg | 14% | 5.5% | 713 g |
| Fosfor, P | 145.6 mg | 800 mg | 18.2% | 7.1% | 549 g |
| Klor, Cl | 67.5 mg | 2300 mg | 2.9% | 1.1% | 3407 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Aluminij, Al | 170 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 139.4 μg | ~ | |||
| Vanadij, V | 17.1 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 3.9 mg | 18 mg | 21.7% | 8.5% | 462 g |
| Jod, jaz | 2.2 μg | 150 μg | 1.5% | 0.6% | 6818 g |
| Cobalt, Co | 9.3 μg | 10 μg | 93% | 36.4% | 108 g |
| Mangan, Mn | 0.2052 mg | 2 mg | 10.3% | 4% | 975 g |
| Baker, Cu | 152.1 μg | 1000 μg | 15.2% | 5.9% | 657 g |
| Molibden, Mo. | 23.2 μg | 70 μg | 33.1% | 13% | 302 g |
| Nikelj, Ni | 26.7 μg | ~ | |||
| Svinec, Sn | 1.5 μg | ~ | |||
| Rubidij, Rb | 37.2 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 0.9% | 4231 g |
| Stroncij, sr. | 6.6 μg | ~ | |||
| Titan, ti | 15.3 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 10.8 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.1% | 37037 g |
| Krom, Cr | 7.7 μg | 50 μg | 15.4% | 6% | 649 g |
| Cink, Zn | 1.5015 mg | 12 mg | 12.5% | 4.9% | 799 g |
| Cirkonij, Zr | 0.9 μg | ~ | |||
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Škrob in dekstrini | 6.9 g | ~ | |||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 10.5 g | največ 100 g | |||
| Steroli | |||||
| Holesterol | 27.2 mg | največ 300 mg |
Energijska vrednost je 255,5 kcal.
Puranji file, polnjen z jabolki in suhimi slivami bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 22,2%, vitamin B2 - 11,1%, holin - 18,2%, vitamin B5 - 12%, vitamin PP - 21,6%, kalij - 16,3 %, silicij - 23,3%, fosfor - 18,2%, železo - 21,7%, kobalt - 93%, baker - 15,2%, molibden - 33,1%, krom - 15,4%, cink - 12,5%
- Vitamin je odgovoren za normalen razvoj, reproduktivno funkcijo, zdravje kože in oči ter vzdrževanje imunosti.
- Vitamin B2 sodeluje v redoks reakcijah, povečuje barvno občutljivost vizualnega analizatorja in prilagajanje temi. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitev stanja kože, sluznice, motene svetlobe in vida v mraku.
- Mešani je del lecitina, igra vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir prostih metilnih skupin, deluje kot lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, presnovi holesterola, sintezi številnih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorpcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira delovanje nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotenske kisline lahko povzroči poškodbe kože in sluznice.
- Vitamin PP sodeluje v redoks reakcijah presnove energije. Nezadosten vnos vitamina spremlja motnja normalnega stanja kože, prebavil in živčnega sistema.
- kalij je glavni znotrajcelični ion, ki sodeluje pri uravnavanju ravnotežja vode, kislin in elektrolitov, sodeluje v procesih živčnih impulzov, uravnavanju tlaka.
- Silicij je vključen kot strukturna komponenta v glikozaminoglikane in spodbuja sintezo kolagena.
- Fosfor sodeluje v številnih fizioloških procesih, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
- Iron je del beljakovin različnih funkcij, vključno z encimi. Sodeluje pri prevozu elektronov, kisika, zagotavlja potek redoks reakcij in aktivacijo peroksidacije. Nezadostna poraba vodi do hipokromne anemije, atonije skeletnih mišic s pomanjkanjem mioglobina, povečane utrujenosti, miokardiopatije, atrofičnega gastritisa.
- Kobalt je del vitamina B12. Aktivira encime presnove maščobnih kislin in presnovo folne kisline.
- Baker je del encimov z redoks aktivnostjo in je vključen v presnovo železa, spodbuja absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov. Sodeluje v procesih oskrbe tkiv človeškega telesa s kisikom. Pomanjkanje se kaže v motnjah pri oblikovanju kardiovaskularnega sistema in okostja, razvoju displazije vezivnega tkiva.
- Molibden je kofaktor številnih encimov, ki zagotavljajo presnovo aminokislin, purinov in pirimidinov, ki vsebujejo žveplo.
- Krom sodeluje pri uravnavanju ravni glukoze v krvi in krepi učinek insulina. Pomanjkanje vodi do zmanjšane tolerance za glukozo.
- cink je del več kot 300 encimov, sodeluje v procesih sinteze in razgradnje ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije številnih genov. Nezadostna poraba vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, ciroze jeter, spolne disfunkcije in malformacij ploda. Nedavne študije so razkrile sposobnost visokih odmerkov cinka, da motijo absorpcijo bakra in s tem prispevajo k razvoju anemije.
Vsebnost kalorij IN KEMIJSKA SESTAVA SESTAVIN RECEPTA Puranji file, polnjen z jabolki in suhimi slivami na 100 g
- 276 kCal
- 157 kCal
- 334 kCal
- 47 kCal
- 256 kCal
- 399 kCal
- 897 kCal
- 48 kCal
- 40 kCal
- 24 kCal
Tags: Kako kuhati, vsebnost kalorij 255,5 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, kateri vitamini, minerali, način kuhanja Puranji file, polnjen z jabolki in suhimi slivami, recept, kalorije, hranila