Delavnica odpornosti I: Kako se soočiti s spremembami in jih obvladovati

Delavnica odpornosti I: Kako se soočiti s spremembami in jih obvladovati

#delavnica dobrega počutja

V tem prvem delu delavnice o odpornosti Tomás Navarro, psiholog in pisatelj, uči bralce ABC Bienestar, kako se soočiti s spremembami in jih upravljati v času negotovosti.

Takole bomo delali v delavnici: "Tvoje življenje je mogoče razbiti na tisoč kosov, lahko pa se obnoviš"

El kulturni, to je neločljivo v življenju, vendar imamo vse, kar potrebujemo, da živimo dinamično in nestabilno življenje.

Dokler ne sprejmemo, da je edina stabilna stvar, da je »življenje sprememba«, se ne moremo počutiti močne in varne. Ampak ne skrbite, v tem prvem poglavju delavnice za odpornost sem predlagal, da vas naučim, kako upravljati spremembo. Tukaj je mojih devet nasvetov za boljše sprejemanje in upravljanje sprememb.

1. Pritožba in očitek sta neuporabna

Pritoževanje, jeza in očitki so neuporabni, vse, kar počnete, je poraba dragocenega časa, ki bi ga morali vložiti v analizo spremembe in iskanje najboljših strategij za njeno obvladovanje.

2. Življenje je dinamično in nestabilno

Mogoče te je nekdo prepričal, da boš imel službo,

 par in hiša za vse življenje. No, zelo mi je žal, ampak življenje je dinamično in nestabilno, tako kot se to dogaja z mobilno programsko opremo, moramo iti posodabljanje naših shem in naših idej o realnosti.

3. Ukrepajte

Premagajte strah pred spremembami. Bodite mobilizirani, ukrepajte. Stopite izven svojega območja udobja. Vadite aktivno, prisilite se v domnevo majhna spremembanačin treninga. Imate veliko več virov, kot si mislite, vendar se ne bodo aktivirali, dokler jih ne boste potrebovali.

4. Sprostite svoj upor

Odklenite svoj odpor do sprememb. Morda ste v nekem trenutku trpeli in se imeli slabo; toda vzrok tvojega trpljenja ni bila sama sprememba, ampak tvoja reakcija spremeniti.

5. Analizirajte spremembo

Spremembo natančno analizirajte. Skrbno analizirajte razloge za spremembo, posledice, ki jih ima, in posledice, ki jih bo sprememba prinesla. Bodite zelo previdni pri svojih sklepih Vpogled ne more biti pristransko, saj bi na koncu precenili prednosti spremembe ali povečali slabosti, ki izhajajo iz spremembe.

6. Pazite na selektivno pozornost

Bodite previdni pri selektivno pozornost. Vaš um resonira z vašim čustvenim stanjem. Če ste srečni, boste razmišljali v pozitivnem ključu, če ste žalostni, boste razmišljali v negativnem ključu. Vsaka sprememba pomeni nov scenarij, v katerem lahko najdete težave za reševanje in priložnosti za uživanje.

7. Je neprijetno ali negativno?

Ne zamenjujte neprijetne posledice za negativno posledico. Opustite ogromna ali viktimizirajoča stališča in sprejmite a konstruktiven in realističen odnos. Če se osredotočite na neprijetne posledice, ki jih ima vsaka sprememba, nikoli ne bi storili ničesar.

8. Pojdite onkraj sprememb

Ko analizirate posledice spremembe, se ne omejujte samo na kratkoročno oceno. The boljše spremembe Kratkoročno so običajno neprijetni, srednjeročno in dolgoročno pa koristni.

9 Pričakujte

Predvidevajte spremembe, ne pričakujte spremembe, ki je bila predvidljiva, poči kot divja čreda slonov v vašem življenju. Prepoznajte morebitne spremembe, ki se lahko zgodijo v prihodnosti, in jih predvidite, tako vas ne bodo presenetile.

Kako slediti delavnici odpornosti

Ko preberete teh devet priporočil, da se naučite upravljati s spremembami, si ne pozabite ogledati videoposnetka, ki je priložen tej novici, saj vam bo pomagal urediti svoje zamisli in bolje razumeti nekatere ključe, s katerimi bomo delali.

In kdaj bom lahko prebral naslednje poglavje? Delavnica odpornosti je razdeljena na 6 oddaj, ki bodo objavljene vsaka 2 tedna na ABC Bienestar. Po tej prvi epizodi so naslednji termini: 2. marec, 16. marec, 2. marec, 16. marec, 30. marec, 13. april in 27. april. Do te delavnice bodo lahko dostopali samo bralci ABC Premium.