vsebina
- 1. Vrnitev na delo po dojenčku: mislimo nase
- 2. Mentalno obremenitev razdelimo na dva
- 3. Predvidevamo organizacijo z bolnim dojenčkom
- 4. Po dojenčku se vrnite na delo: naj se očka vključi
- 5. Pustimo ... in nehamo vse preverjati po očetu
- 6. Vrnitev na delo po dojenčku: med starše si razdelimo naloge
- 7. Pregledamo vrstni red naših prioritet
- 8. Vrnitev na delo po dojenčku: priprava na ločitev
- 9. Razmišljamo kolektivno
Le še nekaj dni do nadaljevanja dela in sto tisoč vprašanj v mislih! Kako bo potekala ločitev z otrokom? Kdo ga bo obdržal, če bo bolan? Kaj pa gospodinjska opravila? Tukaj so ključi, da začnete na pravi nogi in da vam ne zmanjka pare, še preden začnete!
1. Vrnitev na delo po dojenčku: mislimo nase
Usklajevanje življenja ženske, žene, matere in delavke pomeni biti v dobri telesni in psihični kondiciji. Vendar si ob tako natrpanem urniku ni lahko vzeti časa. »Najpomembnejše je, da se prepričaš o vrednosti razmišljanja o sebi. Naučiti se upravljati svojo energijo vam omogoča, da omejite utrujenost in tako postanete bolj potrpežljivi in pozorni do svojih najdražjih,« pojasnjuje Diane Ballonad Rolland, trenerka in trenerka upravljanja časa in življenjskega ravnovesja *. Svetuje na primer, da si vzamete dan RTT brez otroka, samo zase. Enkrat na mesec se lahko odpravite tudi sami na pijačo v čajnico. To priložnost izkoristimo za pregled preteklega in prihodnjega meseca. In vidimo, kako se počutimo. "V svoje vsakdanje življenje vrnete zavest in ostanete povezani s svojimi željami," trdi Diane Ballonad Rolland.
2. Mentalno obremenitev razdelimo na dva
Čeprav očetje to počnejo vedno več in so mnogi med njimi tako zaskrbljeni kot mi mame, nimajo kaj početi, pogosto nosijo na ramenih (in v zatilju) vse, kar morajo urediti: od obiska pri zdravniku do mame -tastin rojstni dan, vključno z vpisom v jasli… Z nadaljevanjem dela se bo duševna obremenitev povečala. Torej, ukrepajmo! Ni dvoma, da bi vse nosil na svojih ramenih! »Enkrat na teden, na primer v nedeljo zvečer, z zakoncem na urniku tedna naredimo točko. Delimo informacije za ublažitev tega bremena. Poglejte, kdo kaj upravlja, «predlaga Diane Ballonad Rolland. sta oba povezana? Odločite se za Google Koledar ali aplikacije, kot je TipStuff, ki olajšajo družinsko organizacijo, omogočajo sestavljanje seznamov ...
3. Predvidevamo organizacijo z bolnim dojenčkom
v dejstvih, enajst patologij vodi v izključitev iz skupnosti : streptokok v grlu, hepatitis A, škrlatinka, tuberkuloza ... Vendar pa je obisk v akutnih fazah drugih bolezni lahko odsvetovan. Če je vaš dojenček bolan in ga vrtec ali pomočnik v vrtcu ne more sprejeti, zakon odobri zaposlenim v zasebnem sektorju tri dni bolniškega dopusta za otroka (in pet dni za otroke do 1. leta) ob predložitvi zdravniškega spričevala. Tako ugotavljamo, več nam lahko da tudi naša kolektivna pogodba. In deluje tako za očete kot mame! Vendar ta dopust ni plačan, razen v Alzacija-Moselle, ali če to določa vaš sporazum. Predvidevamo tudi tako, da vidimo, ali lahko sorodniki izjemoma varujejo otroka.
In samostojna mama ... kako naj to storimo?
Ne pride v poštev, da bi prevzeli vlogo očeta in matere s pretiranimi zahtevami. Osredotočamo se na tisto, kar se nam zdi najpomembnejše. Svojo mrežo negujemo v največji možni meri: družina, prijatelji, vrtci, sosedje, PMI, društva… V primeru ločitve, tudi če očeta ni doma, ima svojo vlogo on. Sicer pa poskušamo v svoj odnos vključiti moške (stric, papi…).
Končno res poskrbimo zase in prepoznamo lastne kvalitete. »Bodi v trenutku. Za tri minute si opomore, nežno dihajte, povežite se s seboj, da se pomladite. V »hvaležni zvezek« si zapišite tri stvari, ki ste jih naredili, za katere ste se hvaležni. In ne pozabite, vaš malček ne potrebuje popolne mame, ampak mamo, ki je prisotna in je dobro, «se spominja psihologinja.
4. Po dojenčku se vrnite na delo: naj se očka vključi
Je očka v ozadju? Ali smo nagnjeni k urejanju hiše in našega malčka? Z vrnitvijo na delo je čas, da se stvari uredijo. "On je otrok obeh!" Oče mora sodelovati tako kot mati, «pravi Ambre Pelletier, trenerka mater in klinična psihologinja. Da bi ga spodbudil, da vzame stvari bolj v svoje roke, pokažemo mu svoje navade preobleči otroka, ga nahranim ... prosimo ga, naj ga kopa, medtem ko delamo kaj drugega. Če mu damo prostor, se ga bo naučil najti!
5. Pustimo ... in nehamo vse preverjati po očetu
Všeč nam je, da je plenica tako oblečena, da se obrok vzame ob taki in drugačni uri itd. Naš zakonec pa gre po svoje. Amber Pelletier svari pred željo po vrnitvi za očetom. »Bolje, da se izognemo sojenju. To je najboljši način za prizadetost in razburjenje. Če oče počne nekaj, česar ni vajen, bo potreboval priznanje, da bi dvignil svojo samozavest. S kritiziranjem tvega, da preprosto obupa in manj sodeluje. Odpustiti moraš! «, opozarja psiholog.
Očetovo pričevanje
»Ker je moja žena dojila in bolehala za baby bluesom, sem poskrbel za ostalo: preoblekel sem otroka ... nakupoval. In zame je bilo normalno! ”
Noureddine, oče Elise, Kenze in Iliesa
6. Vrnitev na delo po dojenčku: med starše si razdelimo naloge
Diane Ballonad Rolland svetuje sestavite tabelo »kdo kaj počne« z našim zakoncem. »Preberite različna gospodinjska in družinska opravila, nato pa zapišite, kdo jih opravlja. Vsak se tako zave, kaj drugi upravlja. Nato jih bolj enakomerno porazdelite. »Nadaljujemo po področju delovanja: eden bo Jules odpeljal k pediatru, drugi bo poskrbel za odhod iz vrtca ...« Vsak navede naloge, ki jih ima najraje. Najbolj nehvaležni bodo vsak drugi teden razdeljeni med starše, «predlaga Ambre Pelletier.
7. Pregledamo vrstni red naših prioritet
Z vrnitvijo na delo, nemogoče narediti toliko stvari kot takrat, ko smo bili doma. Normalno! Pregledati bomo morali svoje prioritete in postaviti prava vprašanja: »Kaj je za vas pomembno? Kje je bistveno? Ne prenašajte čustvenih potreb po nakupih ali gospodinjskih opravilih. Ni pomembno, če hiša ni popolna. Delamo, kar lahko in že ni slabo! «, izjavlja Diane Ballonad Rolland.
Odločimo se za fleksibilna organizacija, ki se prilagaja našemu načinu življenja. »Ni nujno, da je to omejitev, ampak način, da se počutiš dobro. Samo s partnerjem moraš najti pravo ravnovesje, brez pritiska,« dodaja.
8. Vrnitev na delo po dojenčku: priprava na ločitev
Že nekaj mesecev naše vsakdanje življenje se vrti okoli našega otroka. Toda z vrnitvijo na delo je ločitev neizogibna. Bolj ko je pripravljena, bolj jo bomo nežno doživljali tako dojenček kot mi. Ne glede na to, ali zanj skrbi pomočnik v vrtcu ali v vrtcu, nam bo za lažji prehod ponujeno obdobje prilagajanja (res potrebno). Tudi to občasno prepustite, če je le mogoče, starim staršem, vaša sestra ali nekdo, ki mu zaupate. Tako se bomo navadili, da ne bova nenehno skupaj in se bomo manj bali, da bi ga zapustili za cel dan.
9. Razmišljamo kolektivno
Nismo sami, ki predvidevamo vrnitev na delo. Poleg zakonca se ne obotavljamo videti tudi s svojimi najdražjimi če nas lahko podprejo v določenih točkah. Stari starši so morda na voljo, da poberejo našega malčka kakšen večer v vrtcu. Ali lahko naš najboljši prijatelj varuje otroka, da lahko preživimo romantičen večer? Razmišljamo o načinu varovanja v sili. To nam bo omogočilo, da se na delo vrnemo na veliko bolj sproščen način. Pomislimo tudi na deljenje omrežij med starši na internetu, kot MumAround, združenje "Mama, oče in jaz mamimo"
* Avtor knjig »Čarobni čas, umetnost iskanja časa zase«, edicij Rustica in »Želja biti zen in organiziran. Obrniti stran". Njegov blog www.zen-et-organisee.com
Avtor: Dorothee Blancheton