Tae-bo Ripped Extreme je Billyjeva polovica praznih delov na podlagi borilnih veščin z dodatkom treninga z utežmi. Če iščete vadbo za izgorevanje maščob za hujšanje, poskusite s programom tai-Bo.
Opis programa Ripped Extreme
Fitnes usmeritev Tae Bo je bila razvita pred več kot 20 leti, naslovljen pa je ameriški športnik Billy, napol prazen. Njegov program je zaradi tega zaslovel po vsem svetu učinkovitost pri odpravljanju odvečne teže. Temeljijo na elementih aerobike in borilnih veščin, ki v kombinaciji dajo odličen rezultat za celo telo. Ripped Extreme združuje najboljše od klasičnega Tae-Boja in treninga z utežmi s prostimi utežmi, tako da lahko hitro dosežete želene spremembe.
Ripped Extreme traja 1 uro, program pa lahko razdelimo na 2 dela. V prvi polovici boste samo aerobna vadba: Kiki zamahi z rokami in nogami, podruzhki, tek na mestu. V drugi polovici boste potrebovali utež. Kar je najbolj zanimivo, kljub vključitvi treninga moči v program, Billy Blanks je ves čas zavzet za visoke tempe. Tudi vajo z dumbbells boste izvajali z veliko hitrostjo in s tem da gorijo maščobe vsako sekundo. Izguba teže in krepitev mišic sta v tem kompleksu vzporedno.
Za razrede boste potrebovali en par dumbbells od 1.5 kg in več. Program bo težko izvedljiv za začetnike, ampak za usposabljanje na srednji stopnji je povsem sposobno. Če še niste opravili Tae-Boja z Billyjem na pol praznega mesta, lahko začnete z njegovimi kratkimi treningi: Tae-bo Express.
Prednosti vadbe:
- Billy Blanks ponuja kakovostno aerobno vadbo, ki lahko pokurijo kalorije in izgubijo težo.
- Program je razdeljen na intervalni tempo, kar bo okrepilo proces zmanjševanja telesne teže.
- Trening je vključeval vaje za moč za ustvarjanje močnih elastičnih mišic. Še posebej velika obremenitev bo dobila zgornji del telesa.
- Enourni tečaji lahko pokurite 1-400 kalorij!
- V programu Extreme Ripped osnovi vaje predstavljajo elemente bojnih športov, zato boste lahko izboljšali njihovo gibčnost, koordinacijo in prilagodljivost, razvili srčno vzdržljivost.
- Še posebej aktivno deluje na trebušne mišice, roke in noge, tako da se boste zagotovo znebili problematičnih predelov.
Tae-bo Ripped Extreme primeren za tiste, ki se ne bojite intenzivne kardio vadbe. Billy Blanks je ustvaril program, v katerem izvajajo celo moč osredotočite se na intenzivno izgorevanje maščob. Z rednimi treningi boste opazili, da vam bo teža padla, mišice se bodo okrepile, izboljšala bo srčno mišico in povečala vzdržljivost.
Glej tudi: Insane Abs vadba za ravno trebuh od Billieja na pol praznega.