Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 364 |
Beljakovine | 23.2 gr |
Maščobe | 29.5 g |
Ogljikovi hidrati | 0 g |
Voda | 41 gr |
Vlaknine | 0 g |
Holesterol | 88 mg |
Organske kisline | 2 gr |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 288 μg | 29% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.04 mg | 3% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 0.7 mg | 1% |
Vitamin D | kalciferol | 0.96 μg | 10% |
Vitamin E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.1 mg | 31% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
Vitamin B9 | folna kislina | 23 mcg | 6% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 88 mg | 4% |
Kalcij | 880 mg | 88% |
Magnezij | 35 mg | 9% |
Fosfor | 500 mg | 50% |
Natrijev | 810 mg | 62% |
Iron | 1 mg | 7% |
cink | 3.5 mg | 29% |
Baker | 50 mcg | 5% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.