vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 335 |
| Beljakovine | 20.5 g |
| Maščobe | 27.5 g |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Voda | 45 gr |
| Vlaknine | 0 g |
| Holesterol | 62 mg |
| Organske kisline | 1.8 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 278 μg | 28% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.4 mg | 22% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0.6 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.89 μg | 9% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 1.16 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 39 mcg | 10% |
| Vitamin H | Biotin | 4.2 mcg | 8% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 110 mg | 4% |
| Kalcij | 740 mg | 74% |
| Magnezij | 40 mg | 10% |
| Fosfor | 410 mg | 41% |
| Natrijev | 1300 mg | 100% |
| Iron | 1 mg | 7% |
| cink | 3.5 mg | 29% |
| Baker | 60 mcg | 6% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 900 mg | 360% |
| izolevcin | 880 mg | 44% |
| Valin | 1080 mg | 31% |
| levcin | 1520 mg | 30% |
| treonin | 800 mg | 143% |
| Lizin | 1360 mg | 85% |
| Metionin | 530 mg | 41% |
| Fenilalanin | 1050 mg | 53% |
| Arginin | 790 mg | 16% |
| histidin | 1280 mg | 85% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.