vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 298 |
| Beljakovine | 8.9 gr |
| Maščobe | 1.7 g |
| Ogljikovi hidrati | 61.8 g |
| Voda | 14 gramov |
| Vlaknine | 12.4 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.35 mg | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.13 mg | 7% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.9 mg | 19% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 2.8 mg | 14% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.25 mg | 13% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 50 mcg | 13% |
| Vitamin H | Biotin | 3 mg | 6% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 350 mg | 14% |
| Kalcij | 34 mg | 3% |
| Magnezij | 60 mg | 15% |
| Fosfor | 189 mg | 19% |
| Natrijev | 2 mg | 0% |
| Iron | 3.5 mg | 25% |
| Jod | 4 mcg | 3% |
| cink | 1.23 mg | 10% |
| Baker | 230 mcg | 23% |
| Žveplo | 68 mg | 7% |
| Fluorid | 38 mcg | 1% |
| Mangan | 1.34 mg | 67% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 110 mg | 44% |
| izolevcin | 380 mg | 19% |
| Valin | 510 mg | 15% |
| levcin | 580 mg | 12% |
| treonin | 260 mg | 46% |
| Lizin | 300 mg | 19% |
| Metionin | 120 mg | 9% |
| Fenilalanin | 500 mg | 25% |
| Arginin | 420 mg | 8% |
| histidin | 190 mg | 13% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.