vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 294 |
| Beljakovine | 10.7 gr |
| Maščobe | 1.9 g |
| Ogljikovi hidrati | 58.5 g |
| Voda | 14 gramov |
| Vlaknine | 13.3 gr |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.42 mg | 28% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.2 mg | 22% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.3 mg | 17% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.35 mg | 18% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 55 mcg | 14% |
| Vitamin H | Biotin | 2 mg | 4% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 396 mg | 16% |
| Kalcij | 43 mg | 4% |
| Magnezij | 75 mg | 19% |
| Fosfor | 256 mg | 26% |
| Natrijev | 3 mg | 0% |
| Iron | 4.1 mg | 29% |
| cink | 1.95 mg | 16% |
| Baker | 350 mcg | 35% |
| Žveplo | 78 mg | 8% |
| Fluorid | 50 mcg | 1% |
| Krom | 4.3 mcg | 9% |
| Mangan | 2.59 mg | 130% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 130 mg | 52% |
| izolevcin | 400 mg | 20% |
| Valin | 520 mg | 15% |
| levcin | 690 mg | 14% |
| treonin | 320 mg | 57% |
| Lizin | 360 mg | 23% |
| Metionin | 150 mg | 12% |
| Fenilalanin | 600 mg | 30% |
| Arginin | 470 mg | 9% |
| histidin | 200 mg | 13% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.