Skrivnosti sanj v vprašanjih in odgovorih

Po mnenju strokovnjaka za sanje Michaela Breusa ne mine dan, da se nekdo z njim ne pogovori o svojih sanjah. "Moji pacienti, moji otroci, barista, ki mi zjutraj skuha kavo, vsi želijo vedeti, kaj pomenijo njihove sanje." No, čisto legitimen interes. Sanje so neverjeten in skrivnosten pojav, ki ga nikakor ni mogoče razumeti. A vseeno, poskusimo dvigniti tančico skrivnosti.

1. Zakaj sanjamo?

Znanstveniki se s to uganko spopadajo že dolgo. Obstaja veliko hipotez o naravi sanj. Nekateri strokovnjaki menijo, da sanje nimajo določenega namena in da so le stranski produkt drugih procesov, ki se dogajajo v možganih speče osebe. Drugi jim, nasprotno, pripisujejo posebno vlogo. Po nekaterih teorijah so sanje:

• arhiviranje znanja in vtisov: s premikanjem slik iz kratkoročnega spomina v dolgoročni, možgani očistijo prostor za informacije naslednjega dne;
• podpora čustvenemu ravnovesju, predelavi zapletenih, zmedenih, motečih misli, čustev in izkušenj;
• posebno stanje zavesti, ki povezuje preteklost, sedanjost in prihodnost, da bi ponovno premislil pretekle in sedanje dogodke ter pripravil človeka na nove preizkušnje;
• nekakšen trening možganov, priprava na morebitne grožnje, tveganja in izzive resničnega življenja;
• odziv možganov na biokemične spremembe in električne impulze, ki se pojavijo med spanjem.

Bolj natančno bi bilo reči, da sanje služijo več namenom hkrati.

2. Kaj so sanje? Ali vsi sanjajo?

Sanje najpreprosteje opišemo kot niz podob, vtisov, dogodkov in občutkov, ki jih oddaja naša zavest. Nekatere sanje so kot filmi: jasna zgodba, spletke, liki. Drugi so neurejeni, polni čustev in skiciranih vizualij.

Praviloma "seja" nočnih sanj traja dve uri, v tem času pa imamo čas za ogled od treh do šestih sanj. Večina jih traja 5-20 minut.

"Ljudje pogosto pravijo, da ne sanjajo," pravi Michael Breus. Morda se jih ne spomnite, vendar to ne pomeni, da niso obstajali. Sanje so za vsakogar. Dejstvo je, da mnogi od nas večino sanj preprosto pozabimo. Takoj, ko se zbudimo, izginejo."

3. Zakaj se nekateri ljudje ne spomnijo svojih sanj?

Nekateri znajo svoje sanje pripovedovati zelo podrobno, drugi pa imajo le nejasne spomine ali pa jih sploh niso. To je posledica številnih razlogov. Nekateri raziskovalci verjamejo, da je spominjanje sanj odvisno od vzorcev, ki jih tvorijo možgani. Morda je sposobnost spominjanja sanj posledica individualnega modela medosebnih odnosov, torej tega, kako gradimo povezave z drugimi.

Drug dejavnik je sprememba hormonske ravni ponoči. Med spanjem REM, fazo REM spanja, se poveča raven kortizola, ki blokira povezavo med možganskimi regijami, ki so odgovorne za utrjevanje spomina.

Fazo REM spremljajo najintenzivnejše sanje. Odrasli preživijo približno 25 % celotnega spanca v tem načinu, pri čemer se najdaljša obdobja REM pojavijo pozno zvečer in zgodaj zjutraj.

Poleg REM faze naravni cikel spanja vključuje še tri stopnje in v vsaki od njih lahko sanjamo. Vendar pa bodo med fazo REM svetlejše, bolj muhaste in bolj smiselne.

Ali se po nenadnem prebujanju kdaj niste mogli premikati ali govoriti? Ta čuden pojav je neposredno povezan s sanjami. Med REM spanjem je telo začasno paralizirano, kar imenujemo REM atonija. Tako je speči organizem zaščiten pred poškodbami, saj nam atonija odvzame možnost aktivnega gibanja. Recimo, da letite čez skale ali pobegnete zamaskiranemu zlikovcu. Si predstavljate, kako bi bilo, če bi se lahko fizično odzvali na to, kar ste doživeli v sanjah? Najverjetneje bi padli s postelje na tla in se boleče poškodovali.

Včasih spalna paraliza ne izgine takoj. To je zelo strašljivo, še posebej, ko se zgodi prvič. Prebujanje v omami je znak, da telo ne more gladko preklapljati med fazami spanja. To je lahko posledica stresa, stalnega pomanjkanja spanja in drugih motenj spanja, vključno z narkolepsijo, ki jo povzročajo nekatera zdravila ali uporaba drog in alkohola.

4. Ali obstajajo različne vrste sanj?

Seveda: vse naše življenjske izkušnje se odražajo v sanjah. V njih se na nerazumljiv način prepletajo dogodki in čustva, včasih pa tudi povsem fantastične zgodbe. Sanje so vesele in žalostne, strašljive in čudne. Ko sanjamo o letenju, doživljamo evforijo, ko nas zasledujejo – grozo, ko ne uspemo na izpitu – stres.

Obstaja več vrst sanj: ponavljajoče se, "mokre" in lucidne sanje (nočne more so posebna vrsta sanj, ki si zaslužijo ločeno razpravo).

Ponavljajoče se sanje za katero je značilna grozeča in moteča vsebina. Strokovnjaki menijo, da kažejo na hud psihični stres, tako pri odraslih kot pri otrocih.

Mokre sanje imenovane tudi nočne emisije. Spalec doživi nehoteno ejakulacijo, ki jo običajno spremljajo erotične sanje. Najpogosteje se ta pojav pojavlja pri dečkih v puberteti, ko telo začne intenzivno proizvajati testosteron, kar kaže na zdrav razvoj.

lucidne sanje – najbolj fascinantna vrsta sanj. Oseba se popolnoma zaveda, da sanja, vendar lahko nadzoruje, kaj sanja. Menijo, da je ta pojav povezan s povečano amplitudo možganskih valov in izjemno aktivnostjo čelnih rež. To področje možganov je odgovorno za zavestno zaznavanje, občutek sebe, govor in spomin. Raziskave lucidnih sanj ne osvetljujejo samo skrivnostnega mehanizma spanja, ampak tudi pojasnjujejo številne vidike delovanja možganov in zavesti.

5. Kakšne sanje imamo najpogosteje?

Človeštvo že od antičnih časov poskuša razkriti skrivnost sanj. Nekoč so bili tolmači sanj spoštovani kot veliki modreci, njihove storitve pa so bile neverjetno povprašene. Skoraj vse, kar je danes znano o vsebini sanj, temelji na starih sanjskih knjigah in zasebnih anketah. Vsi imamo različne sanje, a nekatere teme ostajajo ves čas enake:

• šola (pouk, izpiti),
• zasledovanje,
• erotični prizori,
• padec,
• biti pozen
• letenje,
• napadi.

Poleg tega mnogi sanjajo o mrtvih kot o živih ali obratno – kot da so živi že umrli.

Zahvaljujoč tehnologiji nevroslikovanja so se znanstveniki naučili prodreti v naše sanje. Z analizo dela možganov lahko razkrijemo skriti pomen slik, ki jih vidi speča oseba. Skupini japonskih strokovnjakov je iz slik MRI uspelo razvozlati pomen sanj s 70-odstotno natančnostjo. Raziskovalci z Univerze v Wisconsinu so pred kratkim odkrili, da se med spanjem aktivirajo enaka področja možganov kot ko smo budni. Na primer, če sanjamo, da nekje tečemo, se aktivira območje, ki je odgovorno za gibanje.

6. Kako so sanje povezane z resničnostjo?

Resnični dogodki imajo velik vpliv na sanje. Najpogosteje sanjamo o znancih. Tako so udeleženci eksperimenta poimensko poznali več kot 48% junakov svojih sanj. Še 35 % jih je bilo identificiranih po družbeni vlogi ali naravi odnosa: prijatelj, zdravnik, policist. Le 16 % likov je bilo neznanih, kar je manj kot petina vseh.

Številne sanje reproducirajo avtobiografske dogodke – podobe iz vsakdanjega življenja. Nosečnice pogosto sanjajo o nosečnosti in porodu. Delavci v hospicu – kako skrbijo za bolnike ali bolnike same. Glasbeniki – melodije in nastopi.

Druga študija je pokazala, da lahko v sanjah doživimo občutke, ki v resnici niso na voljo. Od zgodnjega otroštva imobilizirani ljudje pogosto sanjajo, da hodijo, tečejo in plavajo, in gluhi od rojstva – kar slišijo.

Vsakodnevni vtisi se v sanjah ne reproducirajo vedno takoj. Včasih se življenjska izkušnja v nekaj dneh ali celo tednu kasneje spremeni v sanje. Ta zamuda se imenuje "sanjski zamik". Strokovnjaki, ki preučujejo odnos med spominom in sanjami, so ugotovili, da različni tipi spomina vplivajo na vsebino sanj. Prikazujejo tako kratkoročne kot dolgoročne spomine, sicer pa – doživetje dneva in tedna.

Sanje o trenutnih in preteklih dogodkih veljajo za pomemben del utrjevanja spomina. Poleg tega so spomini, poustvarjeni v sanjah, le redko dosledni in realistični. Namesto tega se pojavljajo v obliki raztresenih drobcev, kot drobci zlomljenega ogledala.

Sanje niso le odraz vsakdanjega življenja, ampak tudi priložnost za spopadanje s težavami in nepredvidenimi situacijami. Medtem ko spimo, um ponovno razmišlja o travmatičnih dogodkih in se sprijazni z neizogibnim. Žalost, strah, izguba, ločitev in celo fizična bolečina – vsa čustva in izkušnje se ponovno igrajo. Študije kažejo, da tisti, ki žalujejo za ljubljenimi, pogosto komunicirajo z njimi v sanjah. Običajno so takšne sanje zgrajene po enem od treh scenarijev. Človek:

• se vrača v preteklost, ko so bili mrtvi še živi,
• jih vidi zadovoljne in srečne,
• prejema sporočila od njih.

Ista študija je pokazala, da 60 % žalujočih priznava, da jim te sanje pomagajo pri soočanju z žalostjo.

7. Ali je res, da sanje nakazujejo briljantne ideje?

V sanjah nas lahko res obišče nenaden uvid ali pa nas sanje spodbudijo k ustvarjalnosti. Glede na študijo o sanjah glasbenikov ne le, da redno sanjajo o melodijah, ampak se večina skladb predvaja prvič, kar nakazuje, da je mogoče skladati glasbo v sanjah. Mimogrede, Paul McCartney trdi, da je sanjal o pesmi "Yesterday". Tudi pesnik William Blake in režiser Ingmar Bergman sta trdila, da sta v sanjah našla svoje najboljše ideje. Igralec golfa Jack Nicklaus se je spomnil, da mu je spanec pomagal izdelati brezhiben zamah. Mnogi lucidni sanjači namerno uporabljajo sanje za reševanje ustvarjalnih problemov.

Sanje ponujajo neizčrpne možnosti za samospoznavanje in zanesljivo ščitijo našo krhko psiho. Lahko predlagajo izhod iz slepe ulice in pomirijo pretresljiv um. Zdravilne ali skrivnostne sanje nam omogočajo, da pogledamo v globine podzavesti in razumemo, kdo v resnici smo.

O avtorju: Michael J. Breus je klinični psiholog, specialist za sanje in avtor knjig Vedno pravočasno: spoznaj svoj kronotip in živi svoj bioritem, Lahko noč: XNUMX-tedenska pot do boljšega spanca in boljšega zdravja in še več.