Samomasaža trebuha za hujšanje. Video
Samomasaža je ena najpogostejših in učinkovitih metod za odstranjevanje trebušne maščobe doma. Omogoča vam normalizacijo limfnega pretoka, aktivira presnovne procese, obnavlja podkožno tkivo in spodbuja hujšanje.
Samomasaža trebuha za hujšanje
Bolje je, da takšno masažo opravite z rokami, pri čemer uporabite masažno kremo in aromatično olje (pomaranča in limona sta se izkazali še posebej dobro v boju proti odvečnim centimetrom).
Tehnika samomasaže proti trebušni maščobi
Najprej morate ležati na hrbtu in upogniti kolena. Za delovanje na maščobno tkivo trebuha je treba po mnenju privržencev te metode hujšanja malo napenjati trebušne mišice. To bo tudi pomagalo zaščititi notranje organe pred močnim pritiskom.
Upoštevajte, da med prvimi "ogrevalnimi" gibi ne sme biti akutnega neugodja in bolečine. Boleči občutki se bodo pojavili v trenutku, ko začnete "lomiti" fibrozo (nabiranje podkožnega maščobnega tkiva)
Z lahkimi božajočimi gibi začnite masirati trebuh, vendar le v smeri urinega kazalca. Pritisk se lahko postopoma povečuje, vendar ne sme biti boleč.
Nato z rotacijskimi gibi začnite gneteti trebuh: najprej z ene strani, ki se dviga vzdolž spodnjega rebra, nato pa z druge. Vsako tehniko zaključite z nekaj lahkimi krožnimi potezami (v smeri urinega kazalca!)
Zdaj pa nadaljujte s težjimi metodami. Stisnite kožo med palci in kazalci, zvijte nastalo gubo, premikajte se v smeri urinega kazalca, pri čemer noben del trebuha ne pustite neopažen. Ženske pravijo, da boli, a učinek je vreden bolečine.
Vsi masažni gibi trebuha se izvajajo zelo počasi.
Ko naredite nekaj takšnih krogov, takoj nadaljujte z drgnjenjem maščobnih oblog. Da bi to naredili, kožo s silo potegnemo in sploščimo na dlani. Ta tehnika spominja na gnetenje testa. Kljub bolečini je prav on tisti, ki daje hitre opazne rezultate. Končajo ga tudi z lahkimi božajočimi gibi.
Ženske, ki redno izvajajo samomasažo trebuha, svetujejo, da so med sejo posebno pozorne na dihanje: pri vdihu je treba trebuh napihniti, pri izdihu pa ga vteči. To bo znatno zmanjšalo bolečino in pomiri lastne živce.
S ponavljanjem teh preprostih tehnik vsak dan boste v enem tednu dobili viden rezultat, glavna stvar je, da ne bodite leni in se ne bojite bolečine, ki se bo sčasoma nehala čutiti tako akutno.
Toda ne pozabite, da ima tudi ta čudežna metoda svoje kontraindikacije:
- prisotnost akutnih vnetnih procesov
- kila
- visoka temperatura
- menstruacija
Prav tako ne izvajajte seje manj kot dve uri po jedi.
Z upoštevanjem preprostih pravil in potrpežljivosti lahko hitro in učinkovito odstranite vse nepotrebno s predela trebuha.
Zanimivo tudi branje: ročne piščančke.