SH'BAM je zabaven in zasvoji program Les mlinov, s katerim se pripeljete v odlično formo in obožujete ples. SH'BAM ustreza popolnoma vsem, ne glede na starost, kondicijsko pripravljenost in plesne izkušnje.
O programu SH'BAM
Les mills (Les Mills) je skupina novozelandskih trenerjev, ki so ustvarjalci tako znanih fitnes programov, kot so Body Pump, Body Combat, Body Attack itd. Njihovi treningi so zelo učinkoviti, kakovostna glasba in zelo pozitivna vsebina.
S prihodom plesnih tečajev je Zumba začel ustvarjati več programov, ki temeljijo na kombinaciji optimistične glasbe, preproste koreografije in intervalnega kardio. Les mills je podprl trend in ustvaril vrsto treningov SH'BAM, ki so bili predvidljivo ujeli ljudi po vsem svetu.
SH'BAM je program, ki vključuje preproste plesne gibe do najboljših sodobnih uspešnic. Predavanje je sestavljeno iz 12 različnih skladb, od katerih ima vsaka svoj poseben nabor plesnih gibov: Latino, hip-hop, funk, ulični jazz, disko. To je popoln skupinski trening za povrnitev moči in zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju.
Program SH'BAM traja približno 45 minut: našli boste zelo energično lekcijo, vendar precej zmerne intenzivnosti. Med enim razredom lahko opečete 450-500 kalorij, izboljšajte mišični tonus, zategnite telo, da se znebite odvečne maščobe s problematičnih predelov na trebuhu, rokah in stegnih. Trening, zgrajen po intervalnem principu, tako da boste imeli priložnost počivati in se potruditi po svojih najboljših močeh. SH'BAM zagotavlja odlično kardio obremenitev, vendar ni zelo intenziven program.
Prednosti SH'BAM:
- Zaradi dejanskega intervala obremenitve boste porabili največ kalorij.
- Privedite do mišičnega tonusa in se znebite odvečnih kilogramov.
- Izboljšajte koordinacijo in občutek za ritem, razvijte plastiko.
- Povečajte vzdržljivost in izboljšajte delovanje srca in ožilja.
- Zmanjšajte stres in povečajte vitalnost.
- Spoznajte vroče trendovske plesne gibe.
- Napolnite se s pozitivno energijo za ves dan.
- Lahko boste spremljali program, tudi če nikoli niste študirali plesa.
- Vsake 3 mesece je na voljo nov razred, zato boste našli veliko različnih plesov!
Trenerji priporočajo vsaj SH'BAM trikrat na tedenza dosego želenih rezultatov. Program se ne šteje za dolgočasno dolgočasno fitnes dejavnost, ki jo morate prisiliti k obisku. Trenirali boste z užitkom, medtem ko učinkovitost zaposlitve ni manjša od tradicionalnih aerobnih programov.
Vsake 3 mesece Les mlini sprosti svežo izdajo SH'BAM s posodobljeno glasbo in koreografijo. Lekcije pa je enostavno slediti, tako da ne boste imeli težav z učenjem novih korakov in gibov. SH'BAM primeren za ljudi vseh starosti in katere koli stopnje kondicije, ki želijo voditi zdrav življenjski slog in uživati v fitnes aktivnostih.
SH'BAM in zastoj telesa: v čem je razlika?
Na Les mlinih obstaja prvi plesni program, ki je bil prvi - Body Jam. Če je Body Jam izdal približno 80 številk, potem SH'BAM niti 30 pripravljenih izdaj. Kakšna je razlika med SH'BAM in Body Jam?
Koreografija SH'BAM je veliko lažja kot Body Jam. Uporabili boste osnovne plesne korake v kombinaciji s preprosto aerobiko, zato program ne zahteva posebnih veščin. Vsa gibanja so preprosta, ponavljajo se in zelo enostavno jih je spremljati tudi za neizkušene ljudi. Za izdaje SH'BAM je izbral priljubljene glasbene teme, vključno z latino uspešnicami.
Body Jam vadba bolj zahtevna, imeti morate dobro koordinacijo in ritem, da lahko z vaditeljem uspešno ponovite vse gibe. Lessons Body Jam je namenjen tudi povprečnemu človeku brez plesnih veščin, ponujajo pa bogato koreografijo in bolj zapletena gibanja. Vadbo spremljajo elektronski ples ali drugače in klubska glasba.
Torej, v čem je glavna razlika med SH'BAM in Body Jam? SH'BAM je plesna vadba za "netannounce". Tudi koreografijo Body Jam je lepo izreči, vendar vključuje bolj zapletene korake in zato velja za naprednejšo različico plesnega tečaja. Programi med seboj ne tekmujejo, so le malo zasnovani različne ciljne skupine.
Imajo pa skupnega. Vadbe so strukturirane enako: vsaka skladba ustreza koreografskemu naboru. Dejavnost je postopoma zapleteno, najprej so prikazani preprosti koraki in jih nato združite v zapletene akorde. Tudi vadba se postopoma povečuje, skladba za skladbo.
Plesni trening SH'BAM je preprost in učinkovit način priti v formo, izboljšati obliko, razkriti notranji talent in dobiti dobro voljo. Če želite sodelovati v programu SH'BAM, ste lahko doma, čeprav je v tej skupini bolj zanimivo izvajati plesne tečaje.
Preberite tudi: 10 najbolj priljubljenih youtube kanalov o fitnesu v ruskem jeziku.