Nega kože po 40 letih

vsebina

Pravila za nego kože po 40 letih doma
Priljubljena vprašanja in odgovori

Za svojo kožo je treba skrbeti že od malih nog. Vlažite, jejte pravilno, zaščitite pred soncem. Po 40 letih začnejo gube bliskovito naraščati, telo se stara – čas je, da kožo še bolj aktivno negujemo.

Povedali vam bomo, kakšna so pravila za nego kože po 40 letih doma, kako izbrati pravo nego in kateri kozmetični postopki so najučinkovitejši.

Pravila za nego kože po 40 letih doma

1. Hidracija znotraj in zunaj

S staranjem postane koža suha, saj celice povrhnjice ne morejo več zadržati dovolj vlage. Mnoge ženske, starejše od 40 let, imajo občutek napete kože. Da bi koža ostala navlažena, kozmetologi priporočajo pitje več vode (vsaj 1,5 litra na dan) in v vsakodnevno prehrano vključite živila, bogata z omega-3 kislinami (mastne ribe, oreščki, olivno olje). Delujejo protivnetno, negujejo celice od znotraj in preprečujejo nastajanje gub in luščenje kože.

Kožo morate navlažiti od zunaj – izberite dobre dnevne in nočne kreme.

2. Spijte dovolj

Pomanjkanje spanja takoj vpliva na videz - ponoči se celice najaktivneje obnavljajo in napolnijo zalogo energije. Tisti, ki delajo v nočni izmeni, ne spijo do jutra, se pogosto soočajo z dejstvom, da koža izgleda zastarela, postane bleda. Med 23:00 in 02:00 uro je vrh cikla regeneracije. Da bi torej ohranili mladost kože obraza in telesa kot celote, pojdite spat najkasneje do 23. ure in obvezno uporabite izdelek, ki optimizira obnovo kože – nočno kremo z bogato sestavo.

3. Povežite obrazno gimnastiko

Zdaj je zelo priljubljen face fitness – vaje za obraz. Vzemite si samo 5 minut na dan zjutraj ali zvečer za nekaj učinkovitih vaj in po 3-4 tednih boste opazili osupljive rezultate. Video vaje za fitnes obraza najdete na spletu. Da bo koža zjutraj videti sveža, lahko naredite obrazni fitnes z ledeno kocko.

4. Jejte previdno

Nič čudnega, da pravijo "si to, kar ješ", zdravje je zelo odvisno od tega, kaj in kako jemo. Vaš krožnik mora vsebovati maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate.

Idealna hrana za žensko po 40. vsebuje omega-3 maščobne kisline (kozice, losos, dorado in druge mastne ribe) in antioksidante (zelenjava, sadje) za boj proti prostim radikalom.

5. Izogibajte se soncu

Hoje na svetlem soncu je bolje, da ne zlorabljate. UV-žarki uničujejo kolagen in elastin: pospešujejo staranje kože. Poleg tega lahko sonce povzroči starostne pege. Če ste na počitnicah v vroči državi, ne pozabite vzeti s seboj kreme za sončenje in si z njo čim pogosteje namažite kožo. Tudi v najbolj vročem času med poldnevom in štirimi se je najbolje zadrževati v senci.

Vsaka ženska ne sme pozabiti na zaščito obraza pred soncem. Prepričajte se, da imate v kozmetični torbici kremo za sončenje. Za mesto bo dovolj krema s SPF 15 (Sun Protection Factor), izven mesta ali na morju – 30-50, – komentira kozmetičarka Regina Khasanova.

Priljubljena vprašanja in odgovori

Kako izbrati pravo nego?

Nega se začne v vaši kopalnici – na polici mora biti čistilo, tonik, krema, to je minimalni osnovni nabor za vsako žensko. Nega se prične s čiščenjem kože - lahko izberete peno ali "umivalko" s kremasto teksturo. Po umivanju obvezno uporabite tonik za vzpostavitev ravnovesja kože, idealno – tonik z azulenom (sestavni del eteričnega olja, pridobljenega iz cvetov kamilice – ur.), je mehak, nežen, – pravi Regina Khasanova. – Potem mora biti krema, lahko vsebuje SPF, kisline, vitamine, antioksidante – bogatejša kot je sestava, boljša je krema. Krema mora biti profesionalna – temu se reče kozmecevtika (to je aktivna kozmetika, razvita na stičišču dveh ved – kozmetologije in farmakologije – ur.), ker je količina aktivnih sestavin (vlažilne, posvetlitvene, izravnalne itd.), ki jih vsebuje, visoka. do 20 % , v neprofesionalnih – do 2 %. Da, nekatere profesionalne kreme niso poceni – a zjutraj z namazom boste vedeli, da bo izdelek zagotovo deloval. Prednost takšne kozmetike je tudi v tem, da je zelo ekonomična.

Večerna nega pa: sperite ličila, umijte obraz in nanesite serum za obraz – tudi ta naj bo kakovosten, vsebuje naj antioksidante, vitamin C, Retinol (vitamin A), lahko pa si nanesete nočno kremo. Vsak teden morajo ženske po 40 letih narediti zvitek, piling gommage, ne priporočam pilingov - poškodujejo kožo, zlasti kava. Prav tako morate vsak teden nanesti masko, tudi profesionalno, lahko je vlažilna ali alginatna. Kako izbrati pravo nego – osredotočiti se morate na kisline v sestavi, aktivne snovi. V idealnem primeru se je pred nakupom kozmetike za nego doma bolje posvetovati s strokovnjakom, – pravi Regina Khasanova, kozmetologinja.

Kateri kozmetični postopki so najučinkovitejši?

Začel bom z zgodbo o tem, kaj se dogaja z našo kožo obraza – distrofične spremembe na koži, nato – gravitacijski premik mehkih tkiv, izguba volumna tkiva, spremembe v ligamentnem aparatu. Vplivajo tudi starostne spremembe v mišicah, spremembe skeleta. Po 35 letih se pri ženskah zmanjša proizvodnja kolagena, ki je odgovoren za elastičnost našega tkiva. Zato je nega obraza po 40 letih zelo pomembna: tako osnovna nega kot postopki. Pilinge lahko izvajate: vse leto – to so mlečni, mandljev, piruvični, piling z vitaminom C in vrsto drugih kislin. Če je sezonsko, ko je sonce neaktivno, potem retinoično ali rumeno.

Biorevitalizacijo lahko izvajate tudi na tečaju - to so injekcije. Vendar obstaja en "ampak" - če beljakovine pri osebi niso normalne, potem nima smisla izvajati tega postopka. Najprej morate normalizirati beljakovine v telesu - navsezadnje opravlja gradbeno funkcijo. Potem lahko naredite konturno plastiko za dopolnitev maščobnih paketov, prav tako je priporočljivo narediti konturno plastiko na ustnicah starejših žensk ne za modno obliko, ampak za naravno otekanje, ker se sčasoma krožna mišica ust skrči in potegne znotraj ustnic. Zato s starostjo postajajo tanjši. Zelo koristno je obiskati masaže, strojni postopek - mikrotokove. Koristna je mezoterapija z vazokonstrikcijskimi zdravili in vitamini, – pravi kozmetičarka.

Kako se pravilno prehranjevati?

Obroki naj bodo polni trikrat na dan brez prigrizkov. Ne morete jesti s prigrizki, ker se pojavi inzulinska rezistenca (moten presnovni odziv na endogeni ali eksogeni insulin – ur.). Zajtrk naj vsebuje maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, tudi kosilo, lahko mu dodate sveže iztisnjene sokove ali sadje, za večerjo morajo biti beljakovine in vlaknine, nič ogljikovih hidratov in maščob. Pomembno je, da za večerjo izberete neškrobno zelenjavo: kumare, bučke, rukola, špinača, jajčevci, korenje. A škrobnate: krompir, koruza, stročnice, buče so najboljše za kosilo, zvečer naj jih ne.

V vaši prehrani morajo biti maščobe - opravljajo regulativno funkcijo, to je, uravnavajo delovanje spolnih hormonov. Naj bodo tako rastlinske kot živalske maščobe. Najbolj uporabna je zelenjava - naredili so solato, začinjeno z dobrim oljem - olivnim, sončničnim. Nekateri zavračajo holesterol, vendar morate vedeti, da ga naše telo zagotovo potrebuje, saj je substrat za tvorbo spolnih hormonov. Potrebni so tudi mlečni izdelki - vsebnost maščobe mora biti najmanj 5%, živila z nizko vsebnostjo maščob ljudje ne absorbirajo.

Bodite prepričani, da pijete vodo ves dan - en in pol do dva litra, svojo stopnjo lahko izračunate na preprost način - 30 ml vode na kilogram teže. Mnogi niso navajeni piti vode, tako da navada pitja vode ostane pri vas, pijte iz lepih steklenic, kozarcev, kozarcev, — komentira strokovnjak.

Kozmetologinja svetuje, da vsako leto opravite zdravniški pregled, opravite teste in spremljate raven vitamina D, omega 3 v telesu, tako da so celice zdrave in elastične. Bodite prepričani, da pijete vodo ves dan - en in pol do dva litra, svojo stopnjo lahko izračunate na preprost način - 30 ml vode na kilogram teže. Če boste upoštevali priporočila, vam bo koža hvaležna.