vsebina
Športne dejavnosti koristijo telesu in postanejo vir pozitivnih čustev, saj se med aktivnimi gibi proizvaja hormon sreče serotonin, katerega pomanjkanje vodi v apatijo in depresijo. Fitnes je za mnoge postal hobi in način življenja, vendar vsi ne vedo za režim pitja med športnimi aktivnostmi. Pravilna uporaba vode je ključ do učinkovitega treninga in dobrega počutja.
Voda za fitnes in hujšanje
Športniki med treningom pijejo vodo, da obnovijo moč in nadomestijo izgubo vlage. Izkazalo se je, da aktivni gibi povečajo krvni obtok, zaradi česar se telesna temperatura dvigne in mišice segrejejo. Telo začne hladiti telo z uporabo notranjih zalog vode, ki skozi pore izstopa na površino kože. Seveda je treba izgubo tekočine obnoviti, sicer ne bomo mogli nadaljevati usposabljanja. Mnogi se premagajo in lekcijo privedejo do konca, nato pa trpijo zaradi slabega zdravja in zdravstvenih težav.
Če želite shujšati, medtem ko veliko telovadite in malo pijete, se lahko izguba teže upočasni, saj pomanjkanje vode v telesu upočasni proces izgorevanja maščob. Dejstvo je, da se pri dehidraciji kri zgosti in slabše prenaša kisik, ki oksidira in razgradi maščobne celice.
Ko se raven vlage zmanjša, telo nakazuje, da se napolni s šibkostjo, omotico in slabostjo, zato se morate pravočasno ustaviti in spiti nekaj požirkov vode. Med intenzivnim treningom se v mišicah tvori mlečna kislina, če je ne odstranimo z vodo, povzroči pojav bolečih občutkov v mišicah.
Vzemite vodo v telovadnico ali za tek, po možnosti filtrirano. Uporabite steklenico Fill & Go z vgrajenim filtrom podjetja BRITA. Navadna voda iz pipe zaradi filtracije v njej postane čista in okusna.
Samo čista voda!
Zaradi visoke vsebnosti magnezija in kalcija v vodi postane trda, odvečno železo zaradi slabih vodovodnih cevi daje vodi neprijeten okus in vonj, razna industrijska onesnaževala pa so nevarna za zdravje. Tem negativnim lastnostim vode iz pipe in njenemu vrenju se je mogoče izogniti s filtracijo. Vendar vsi filtri ne morejo ohraniti naravnih prednosti vode. Včasih preintenzivno čiščenje negativno vpliva na kakovost vode, saj skupaj s škodljivimi nečistočami uničuje koristne minerale in elemente v sledovih. Medtem ko filtrirne steklenice BRITA čistijo vodo pred nečistočami in ohranjajo njeno naravno mineralizacijo. Verjetno je zato voda iz Fill&Go tako zabavna — je živa, okusna. Okusna voda je vedno pri roki — ni treba plačati, ni treba kupovati plastičnih steklenic, samo jo napolnite iz pipe in pijte.
Režim pitja pred, med in po treningu
Fitnes trener Oleg Kovalchuk daje ljubiteljem fitnesa dragocena priporočila:
"Nekaj ur pred športom popijte 0.5 litra čiste vode - to je potrebno za pospešitev presnovnih procesov v telesu. Pred ogrevanjem je priporočljivo popiti še en kozarec vode, da ne boste prehitro izgubili moči. Vendar so vsi ti standardi zasnovani za hladno sezono, v vročini potrebujete dva do trikrat več vode. Višja kot je temperatura zraka, več truda telo porabi za hlajenje in potenje, mu morate pri tem pomagati. Med kardio treningom, ki vključuje tek, aerobiko, ples, oblikovanje, korak, kolesarjenje in skakanje, poskusite popiti približno liter vode. Če trenirate moč in jogirate, verjetno ne boste potrebovali več kot 0.5 litra vode, čeprav je vse odvisno od tega, kako se počutite, temperature v prostoru in vaših osebnih želja. Če želite piti več-pijte za svoje zdravje!
Po treningu morate nadoknaditi izgubo tekočine - zato ste stehtani pred in po pouku. Razlika v teži vam bo pokazala, koliko vode morate popiti v dveh urah po zaključku vadbe. Presnovni procesi tečejo, izgorevanje maščob se nadaljuje, telesu je treba zagotoviti vse potrebno za polnopravno delo. "
Če pozabite piti, imejte s seboj filtrirno steklenico BRITA in jo imejte v svojem vidnem polju - lažje si zapomnite vodo in popijte potrebno količino. Steklenico lahko nosite prazno (tehta manj kot 200 g).
Kako pravilno piti vodo med tečaji fitnesa
Odvijte pokrovček filtrirne steklenice Fill & Go, potegnite vodo iz pipe in steklenico zasukajte. Ko jo popijete, se bo voda začela filtrirati. Trenerji vam svetujejo, da med treningom uživate majhne in pogoste požirke - le tako se lahko potešite. Če pijete v enem požirku, se vam bo žeja zelo hitro vrnila, zato je izum podjetja BRITA idealen za športne aktivnosti. Fill & Go filtrirna steklenica je narejena tako, da voda ne teče iz nje, ampak se postopoma izvleče skozi priročen gumijast izliv. Hkrati steklenice ni treba obrniti, voda teče navzgor po cevi. To je zelo priročno! Še posebej med vožnjo, ko vam ni treba izgubiti ceste iz vida. Po vsaki seji popijte vsaj požirek - to vam bo dalo vedrino, moč in energijo.
Steklenice ne hladite v hladilniku, saj je hladna voda med vadbo kontraindicirana. Če ledena tekočina vstopi v segreto telo, lahko povzroči hudo angino pektoris. Prav tako ne pijte gazirane vode, saj spodbuja proizvodnjo prebavnih encimov in prebudi apetit.
Zakaj so steklenice Fill & Go tako priročne
Filtrirne steklenice nemškega proizvajalca s prostornino 0.6 litra lahko nosite v službo, na sprehod, v gledališče, muzej, na deželo ali na izlet. To je popoln način, da potešite žejo in prihranite pri nakupu ustekleničene vode.
»Tudi zunaj doma lahko uživate v čisti, okusni in sveži vodi, ki je prešla skozi visokokakovosten ogljikov filter. En vložek zadošča za 20 litrov vode iz pipe, - pravi prodajna svetovalka Natalia Ivonina. - V paketu v vrednosti približno 500 rubljev je 8 zamenljivih kartuš. Poleg tega je steklenica zelo lahka in kompaktna, zlahka se prilega ženski torbici in se ne zlomi, tudi če jo spustite na tla. «
Uporaba filtrirnih steklenic BRITA je preprosta in udobna, najpomembneje je, da je v bližini pipa za vodo. Dobro je, če je slastna voda vedno pri roki! Želite poskusiti? Na spletnem mestu BRITA lahko ugotovite, kje kupiti filtrirno steklenico Fill & Go.