- Mišična skupina: zadnjica
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: bok, križ, pritisk
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: palica
- Zahtevnost: srednja
Čučnje na kolenih - tehniške vaje:
- Prilagodite višino grivca na stojalo za počepe. Pokleknite pred jastrebom. Vzemite mreno na ramenih. Rezila je treba držati.
- Drži glavo naravnost. Da se sklonite, dokler se zadnjica ne dotakne telet. Nogavice stopala počivajo na tleh.
- Dvignite se in vrnite telo v prvotni položaj.
vaje za zadnjico vaje z mreno
- Mišična skupina: zadnjica
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: bok, križ, pritisk
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: palica
- Zahtevnost: srednja