foot

Vaje za stopala in tehnike:

1. Postani naravnost, stopala v širini ramen. Združite roke za stabilno podporo. To je lahko stojalo za klop ali počep.
2. Ob izdihu brcnite nogo nazaj. Ne upogne niti delovne niti podporne noge. Za zaplete vaje lahko uporabite uteži.
3. Ob vdihu spustite nogo in jo vrnite v prvotni položaj.
4. Izpolnite zahtevano število ponovitev.
5. Vajo ponovite z drugo nogo.

Različice: za zaplete vaje lahko uporabite kabel spodnje enote s priloženim trakom. Lahko pa uporabite tudi ekspander.