Raztezanje glutealnih mišic (od kolena do prsnega koša)

Raztezanje glutealnih mišic (od kolena do prsnega koša) - tehniške vaje:

1. Lezite na telovadnico Mat.
2. Iztegnite eno nogo naprej, drugo pa upognite v kolenu. Z rokami primite koleno in ga potegnite proti prsim.
3. Nežno pritiskajte koleno, ga potegnite v smeri obraza.
4. Raztegnite z drugo nogo. Vadba vam omogoča, da raztegnete gluteus Medius in zadnjo površino upognjene noge ter upognete stegno mišico zravnano nogo.