Sragi z utežmi na naklonski klopi

Sragi z utežmi na nagnjeni klopi — vaje za tehniko:

1. Lezite z obrazom navzdol na nagnjeno klop, v vsaki roki držite bučico. Roke so popolnoma iztegnjene navzdol, kot je prikazano na sliki. Dlani obrnjene ena proti drugi. To bo vaš začetni položaj.
2. Ob izdihu združite lopatice in zadržite ta položaj nekaj sekund.
3. Na vdihu se vrnite v začetni položaj.
4. Izpolnite zahtevano število ponovitev.