Avgust 20, 2018.

Imate nadležno navado, da se ves dan pred zaslonom računalnika silite, da imate vzravnan hrbet. Kljub temu to ne bi bil najboljši način, da se izognete bolečinam v hrbtu.

Izogibajte se sedenju z ravnim hrbtom

Cilj igre je preprosto preprečiti bolečine v hrbtu. Resnično je veliko zlo našega časa, ko velik del dneva sedi brez premikanja, mišice se nam napnejo in hrbet trpi. Kaj pa, če bi bile druge rešitve kot hitenje k fizioterapevtu, ko je bolečina postala neznosna, ali požiranje (preveč) protibolečinskih tablet? V vsakem primeru je to mnenje strokovnjaka na tem področju. 

Zdravnik Srour, fizioterapevt in ergonomist, je avtor " Sploh ne boli! Vodnik za dobre kretnje in dobre drže »Od prve izdaje. V svojem razmišljanju nakazuje vsem, ki trpijo za hrbtom, na ne omejujte se na preprosto sedenje pokonci, ure in ure, pred zaslonom. V tem konkretnem primeru vedno delujejo iste mišice. Spremenite svoj refleks: premikajte se!

Redno menjajte položaj

Gibanje za izogibanje bolečini je bilo tudi del zadnje oglaševalske kampanje Medicare. Da bi se izognili zategovanju določenih mišic, spremenite položaj, sprostite se, dihajte, hodite, vstanite, vzemite si redne odmore, pojdite na točko, dvignite roke in izkoristite priložnost za iztegovanje nog. In ne pozabite prilagoditi svoje delovne postaje, da bo nameščena na najboljši možni način.

« Na splošno je najprej nujno, da zaslon dvignete do višine vaših oči. Če je ta prenizka, kot je pogosto pri prenosnih računalnikih, ponavadi se boste zvijali in občutili bolečino «, opozarja Frédéric Srour. Strokovnjak še spominja, da se je treba gibati, da pridobimo čim več mišic, sprostimo tiste, ki delajo največ, in spodbujajo boljšo prekrvavitev po telesu. 

Maylis Choné

Preberite tudi: Bolečine v hrbtu, od kod prihajajo bolečine?