vsebina
Primerjava z drugimi, ocenjevanje lastnih dosežkov s pogledom na to, kar dosežejo drugi, je zanesljiv način, da uničiš svoje življenje. Psihoterapevtka Sharon Martin o tem, kako se znebiti te slabe navade.
Primerjava je pogosto neprijetna. Ko sem bil v srednji šoli, se je moja starejša sestra ukvarjala s športom in je bila priljubljena – nič od tega ni mogoče reči o meni.
Zdaj razumem, da sem imel tudi veliko prednosti, a takrat moje nepriljubljenosti in nešportnosti niso mogli nadomestiti. Vsakič, ko nas je kdo primerjal, sem se spomnil na svoje pomanjkljivosti na teh dveh področjih. Ta primerjava nikakor ni vplivala na moje prednosti, ampak je le poudarila moje slabosti.
Odraščamo v družbi, kjer je običajno primerjati vsakogar in vse, zato se naučimo, da sami »nismo tako dobri kot …«. Primerjamo, da vidimo, ali smo boljši ali slabši. Vse to krepi naše strahove in dvome vase.
Vedno se bo našel nekdo, ki je vitkejši od nas, srečnejši v zakonu, uspešnejši. Takšne ljudi nezavedno iščemo in se z njihovim zgledom prepričujemo, da smo slabši od ostalih. Primerjava samo prepriča o "manjvrednosti".
Kakšna je razlika, kaj imajo drugi in kaj delajo?
Kaj pa, če si sosed lahko privošči vsako leto menjavo avtomobila, brat pa je pravkar napredoval? To nima nič opraviti s tabo. Uspeh ali neuspeh teh ljudi ne pomeni, da ste manjvredni ali boljši od njih.
Vsak je edinstven človek s svojimi močnimi in slabostmi. Včasih se obnašamo, kot da je na svetu omejena zaloga »človeške vrednosti« in da ni dovolj za nikogar. Ne pozabite, da je vsak od nas dragocen.
Pogosto se primerjamo z drugimi po kriterijih, ki niso zelo pomembni. Zanašamo se samo na zunanje znake: videz, formalne dosežke in materialne vrednote.
Veliko težje je primerjati, kaj je res pomembno: prijaznost, velikodušnost, vztrajnost, sposobnost sprejemanja in ne obsojanja, poštenost, spoštovanje.
Kako se znebiti nelagodja? Tukaj je nekaj idej.
1. Primerjave skrivajo dvom vase
Zame je najlažje, da se spomnim na negotovost, ki se skriva za željo po primerjavi. Rečem si: »Počutiš se negotovo. Ocenite sebe tako, da primerjate svojo »vrednost« z vrednostjo nekoga drugega. Sodiš se po povsem nepomembnih kriterijih in na koncu prideš do zaključka, da nisi dovolj dober. To je narobe in nepošteno."
Pomaga mi razumeti, kaj počnem in zakaj. Sprememba se vedno začne z zavedanjem. Zdaj lahko spremenim način razmišljanja in se začnem drugače pogovarjati s sabo, namesto da bi obsojal, nudil empatijo in podporo negotovemu delu sebe.
2. Če želite primerjati, primerjajte samo s seboj.
Namesto da se primerjate s kolegom ali inštruktorjem joge, poskusite oceniti sebe zdaj in sebe pred mesecem ali letom. Navajeni smo iskati dokaze o svoji vrednosti v zunanjem svetu, v resnici pa je vredno pogledati vase.
Vsi na internetu so videti srečni. Spomnite se, da je to le bleščeča zunanja lupina, del življenja teh ljudi, ki ga želijo pokazati drugim. Najverjetneje je v njihovem življenju veliko več težav, kot bi si mislili, če bi pogledali njihove fotografije na Facebooku (v Rusiji prepovedana ekstremistična organizacija) ali Instagramu (v Rusiji prepovedana ekstremistična organizacija).
Da se nehamo primerjati z drugimi, se moramo osredotočiti nase. Primerjave nam ne bodo pomagale premagati negotovosti – to je na splošno napačen in krut način, kako »izmeriti svojo vrednost«. Naša vrednost ni odvisna od tega, kaj drugi počnejo ali kaj imajo.
O avtorju: Sharon Martin je psihoterapevtka.