Upravljanje s časom
Pozitivna stran stresa je, da lahko dvigne adrenalin in vas spodbudi, da svoje naloge opravite hitreje kot odgovor na bližajoče se roke. Vendar pa prevelika delovna obremenitev, pomanjkanje podpore prijateljev ali sodelavcev in prevelike zahteve do sebe prispevajo k frustracijam in paniki. Po mnenju avtorjev knjige Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, če imate razmere, v katerih delate nadure ali morate delo nositi domov, ne morete upravljati svojega časa. Povzroča tudi nezadovoljstvo zaposlenih nad delodajalcem, ki menijo, da je za vse to kriva oblast.
Poleg tega bodo stranke vašega podjetja, ko bodo videle, da ste nemirni, mislile, da ste zašiti na delovnem mestu, in bodo za svoje namene izbrale drugo, bolj sproščeno podjetje. Pomislite nase, ko pridete kot stranka. Ali uživate, ko vas streže utrujen zaposleni, ki se lahko zmoti v nekaterih izračunih in želi čim prej domov? To je vse.
razmerja
»Stres veliko prispeva k izgorelosti in napetim odnosom med vrstniki,« piše Bob Loswick, avtor knjige Get a Grip!: Premagovanje stresa in uspeh na delovnem mestu.
Kumulativni občutki nemoči in brezupa porajajo povečano občutljivost za kakršno koli kritiko, depresijo, paranojo, varnost, ljubosumje in nerazumevanje sodelavcev, ki imajo pogosto vse pod nadzorom. Zato je v vašem interesu, da nehate zganjati zaman panike in se končno zberete.
Koncentracija
Stres vpliva na vašo sposobnost, da si zapomnite, kar že veste, si zapomnite in obdelate nove informacije, analizirate različne situacije in se ukvarjate z drugimi vprašanji, ki zahtevajo izjemno koncentracijo. Ko ste psihično izčrpani, se lažje zamotite in pri delu delate škodljive in celo usodne napake.
Zdravje
Poleg glavobolov, motenj spanja, težav z vidom, izgube ali zvišanja telesne teže in krvnega tlaka stres vpliva tudi na srčno-žilni, prebavni in mišično-skeletni sistem. Če se počutite slabo, dela ne boste opravljali dobro, tudi če vam je v veselje in vam je všeč, kar počnete. Poleg tega dopusti, bolniške in druge odsotnosti z dela pogosto pomenijo, da se vam delo nakopiči in postanete pod stresom, da se bo takoj, ko se vrnete, na vas zrušil cel kup stvari, ki jih ni za odložiti.
Nekaj številk:
Eden od petih ljudi doživlja stres na delovnem mestu
Skoraj vsakih 30 dni v mesecu je vsak peti zaposleni pod stresom. Tudi med vikendi
– Več kot 12,8 milijona dni na leto vsi ljudje na svetu skupaj porabijo za stres
Samo v Združenem kraljestvu napake zaposlenih vodje stanejo 3,7 milijarde funtov letno.
Impresivno, kajne?
Razumejte, kaj točno vam povzroča stres, in se lahko naučite z njim obvladovati ali ga popolnoma izkoreniniti.
Čas je, da začnete skrbeti zase. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri tem:
1. Jejte zdrave obroke redno, ne le ob vikendih, ko imate čas za kuhanje.
2. Vsakodnevno telovadite, telovadite, izvajajte jogo
3. Izogibajte se poživilom, kot so kava, čaj, cigarete in alkohol
4. Vzemite si čas zase, svojo družino in prijatelje
5. Meditirajte
6. Prilagodite delovno obremenitev
7. Naučite se reči "ne"
8. Poskrbite za svoje življenje, duševno in fizično zdravje
9. Bodite proaktivni, ne reaktivni
10. Poiščite namen v življenju in si ga prizadevajte, da boste imeli razlog, da ste dobri v tem, kar počnete
11. Nenehno razvijajte in izboljšujte svoje sposobnosti, učite se novih stvari
12. Delajte samostojno, zanašajte se nase in na svoje moči
Vzemite si čas za razmislek o svojih vzrokih za stres in o tem, kaj lahko storite, da ga odpravite. Prosite za pomoč prijatelje, ljubljene ali strokovnjaka, če se s tem težko spopadate sami. Spopadite se s stresom, preden postane problem.