Pred začetkom sezone na plaži se mnogi, tudi precej vitka dekleta, sprašujejo o izgubi teže. Pred konkretnimi ukrepi je vredno razumeti, zakaj se sploh prenajedamo, ali je za to kriv stres in če je, kako se z njim spopasti na druge načine.
Po kitajski medicini se »pomladni« stres razvije v ozadju pomanjkanja energije. Če predpostavimo, da ima naše telo določeno količino vitalnih sil (ali energije qi) in jih potrebujemo za ohranjanje zdravja, aktivnosti, ogrevanja, potem bo pomanjkanje moči telo zaznalo kot alarm.
Simptomi pomanjkanja energije so očitni: utrujenost, stalna želja po spanju, nihanje razpoloženja. Če v tej fazi ne ukrepate, se lahko pojavijo fiziološki simptomi: težave s kožo in lasmi, kronične bolečine in prebavne motnje.
Kroničnih bolezni, ki postopoma nastajajo, pogosto ne povezujemo s stresom, a ko raven moči upade, naše telo nemudoma – še preden se zdravstveno stanje poslabša – poskuša obnoviti vir. S katero koli razpoložljivo metodo.
Viri energije
Od kod črpamo življenjsko moč? Kitajska medicina trdi, da obstajajo samo trije viri: spanje, hrana in dihanje.
Hkrati je treba razumeti, da se najmočnejša poraba energije pri ženskah zgodi v ozadju čustvenih izbruhov: ko postanete zelo živčni ali padete v redne stresne izkušnje, raven energije začne padati.
Kako se na to odzove telo? Najprej zaspanost. Spanje je najlažji in najhitrejši način za okrevanje.
»Ja, kaj je! mislimo. — Ne samo, da postanem živčen, utrujen sem, nimam časa za nič, tudi spati hočem ves čas! Moramo pritisniti - na primer, da se ukvarjamo s športom.
Če je "luknja" velika in energija nenehno uhaja, potem nobena hrana ne bo zadostovala za obnovitev želene stopnje moči.
Zdi se kot precej razumen pristop. A v resnici se dogaja, da nimamo več veliko energije in bi se radi znebili tistega, kar je ostalo — razvedriti se s tekom, kofeinom ali čim drugim, kar aktivira zadnje zaloge energije.
»Prav,« odvrne telo, »izgleda, da prihajajo težki časi. Če vam ne pustijo spati, bomo jedli!«
Ali je logično? Res: prehrana je drugi najučinkovitejši način za nadomestitev pomanjkanja moči. Če pa je "luknja" velika in energija nenehno uhaja, potem nobena hrana ne bo zadostovala za povrnitev želene stopnje moči. Telo zahteva vedno več, zdi se, da prihaja nasičenost, vendar ne za dolgo - stres ne izgine nikamor in še naprej absorbira vse naše moči.
Trije načini za spopadanje s stresom
Če opazite zgoraj opisane simptome, vedite, da običajne metode boja - šport, popravilo, aktivno družbeno življenje - ne bodo delovale. Najprej je pomembno obnoviti energetski potencial in se šele nato lotiti obnove življenja.
Kako začeti okrevanje:
- Dream — če telo potrebuje spanec, mu morate omogočiti dovolj spanja. Če želite spati 11 ur na dan, si to dovolite vsaj ob koncih tedna. Naredite si »odmik«: preživite dva dni v postelji s knjigo.
- čustvene počitnice — seveda se je nemogoče popolnoma znebiti izkušenj in ni potrebno. Vendar pa v fazi okrevanja poskusite omejiti svoj krog stikov in se zaščititi pred vsem, kar "razkriva dušo" in povzroča živahen odziv. Prijatelji, ki se radi pritožujejo ali strašijo z depresivnimi napovedmi, razpravljajo o občutljivih temah na družbenih omrežjih - vse to zdaj ni za vas. Določite obdobje, v katerem boste upoštevali higieno komunikacije. Lahko začnete s tednom, in če vam je všeč, nadaljujte.
- pravilna prehrana Pomembno je, da v prehrano vključite tisto, kar telo najlažje absorbira.
Pogovorimo se o zadnji metodi podrobneje.
Hrana za prosti čas
Naše telo porabi veliko energije za prebavo hrane. V kitajski medicini obstaja koncept "prebavnega ognja": da ta "peč" deluje, potrebuje sredstva. In naša naloga zdaj je, da varčujemo z energijo, da ponovno vzpostavimo ravnovesje.
Kaj lahko jeste, da telo porabi najmanj energije za prebavo? Toplotno obdelana, dobro kuhana in lahko prebavljiva živila in jedi.
Tukaj je približna prehrana za osebo s pomanjkanjem moči:
- Nasičene juhe, mesne juhe, žele - s čim hranijo bolne, da bi čim prej okrevali.
- Žitne jedi: na primer kuhana žita na vodi.
- Toplotno obdelana zelenjava: na pari, kuhana, dušena.
- Semena - dodajte jih vsem jedem brez omejitev. Kar mora rasti, nosi energijo, ki jo potrebujete. Primerna bodo eksotična chia semena in navadna sončnična semena.
- Vitaminski koktajli - le ne v obliki smutija iz svežih jagod, ampak termično obdelanega sadja, sadnih pijač in kompotov.
Takšno dieto je treba, če je možno, držati vsaj mesec dni (bolje dlje). Ko vaša raven energije narašča, lahko dodate majhne količine sveže zelenjave in sadja. Med dieto pa so prepovedani mlečni izdelki, ki po mnenju kitajskih zdravnikov ugasnejo "ogenj prebave", sladkarije in izdelki iz moke.
vaje
Rekli smo že, da lahko telesna aktivnost med stresno izčrpanostjo le škodi. Kako ohranjati telo v formi, se gibati in zabavati?
Najprej se priporočajo sprostitvene prakse - na primer qigong za hrbtenico Sing Shen Juang. Pomaga sprostiti fizične napetosti in sprosti energijo, ki jih podpira. Poleg tega je zelo koristno obvladati dihalne prakse: to bo pomagalo pridobiti dodatno vitalnost.
Z odpravo vzroka, ki povzroča prenajedanje, boste zagotovo izboljšali kakovost življenja, zdravje in presežek vitalnosti pa vam bosta omogočila doseganje postave, o kateri sanjate.