- Mišična skupina: Hip
- Dodatne mišice: teleta
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: drugo
- Zahtevnost: srednja
Raztezanje telečje mišice in zadnjega dela stegna, ki sedijo na tleh - tehniške vaje:
- Vrzite ekspander, pas ali vrv na nogo. Sedite na telovadnici, raztegnite obe nogi pred seboj. To bo vaš začetni položaj.
- Rahlo se nagnite naprej, povlecite pas, povlecite prst stopala nase. Zadržite ta položaj 10-20 sekund, nato ponovite raztezanje z drugo nogo.
raztezne vaje za noge vaje za stegna vaje za teleta
- Mišična skupina: Hip
- Dodatne mišice: teleta
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: drugo
- Zahtevnost: srednja