Raztezanje kolena, ki sedi na tleh

Raztezanje kolena, ki sedi na tleh - vaje tehnike:

1. Sedite na telovadnici, iztegnite desno nogo naprej pred njim. Levo nogo upognite tako, da noga stopi ob notranje stegno desne noge, kot je prikazano na sliki.
2. Nagnite se naprej in stisnite gleženj iztegnjene noge, dokler ne začutite raztezanja mišic na zadnji strani stegna. Zadržite ta položaj 15 sekund, nato ponovite raztezanje z drugo nogo.