Sladka prehrana, 3 dni, -2 kg

Izguba teže do 2 kg v 3 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 530 Kcal.

Imate radi sladkarije, vendar imate prekomerno telesno težo in mislite, da lepe postave ne boste videli nikoli, dokler se ne znebite strasti? Kot trdijo razvijalci sladke prehrane, se motite. Ta dieta je kratkotrajna in traja le tri dni. Če pa morate pred kakšnim dogodkom shujšati ne 2-3 kilograme, ampak da bi izgubili težo, morate le večkrat stopiti v stik z njo in si vzeti odmore.

Zahteve po sladki prehrani

Upoštevajte, da je ljubezen do sladkarij pri resnih sladkosnedih podobna odvisnosti od alkohola ali drog. Seveda prvi ne povzroča toliko družbene obsodbe kot drugi dve. Toda za sladkarije se je pogosto tako težko odreči sladkarijam kot za ljudi, ki trpijo zaradi alkoholizma in odvisnosti od drog zaradi odvisnosti.

Hrepenenje po sladkem poleg nenavadne postave pogosto povzroči še veliko drugih težav. Ljubitelji sladkega življenja čakajo, da ne govorimo o diabetesu mellitusu, težavah s trebušno slinavko in prebavili, poslabšanju stanja zob in dlesni, pomanjkanju vitaminov, disbiozi in težavah s kožo.

Prav tako lahko prekomerno uživanje sladkarij povzroči čustveno nestabilnost, povečano živčnost, agresivnost, mišično utrujenost, slabokrvnost in poslabšanje kakovosti vida. Ugotovljena je bila neposredna povezava med prekomerno prisotnostjo sladkorja v prehrani in motnjami v delovanju srca in ožilja. Sladkor lahko povzroči pomanjkanje tiamina, zmanjšanje količine te snovi pa povzroči distrofijo srčne mišice in številne zdravstvene zaplete. In kopičenje ekstravaskularne tekočine, ki jo sproži tudi prekomerna telesna teža, lahko povzroči celo srčni zastoj! In to so le glavne težave.

Pogosto je razlog, da se ljudje ne morejo odreči sladkorju, ker ta bela hrana povzroči lažno lakoto. Zdi se, da je oseba pravkar pojedla nekaj sladkega in precej kaloričnega in si želi ponovno prigrizniti. Kot so ugotovili znanstveniki, se pri zaužitju sladkorja v možganih sproščajo prosti radikali, ki motijo ​​normalno delovanje možganskih celic in povzročajo lakoto v času, ko ste v resnici siti. Torej zavajajo telo.

Obstaja še en razlog, ki lahko povzroči občutek lažne lakote. Pri uživanju sladkarij v telesu močno skoči glukoza. Toda prav tako hitro po tem, če ne jeste sladkarij, raven glukoze močno pade. Zaradi tega, kar vas privlači hladilnik. V tem stanju se je veliko lažje prenajesti, kot če bi bili samo lačni, ne da bi prej komunicirali s sladkarijami.

Med in sadje, ki sta osnova te diete, bosta pomagala pomiriti željo po sladkem. Nekega dne se je dovoljeno razvajati tudi s sladoledom.

Obroki - trikrat na dan, presledki med zajtrkom, kosilom in večerjo so približno enaki. Poskusite ne jesti vsaj tri ure pred spanjem. Prigrizki na sladki dieti niso zaželeni. Če težko preživite čas pred obroki, poskusite ubiti lakoto s čajem, rahlo sladkanim z medom. To ponavadi deluje. Vsako sadje je dovoljeno. Bolje pa je, da se pri izbiri pogosteje ustavite pri jabolkih, agrumih in ne pri škrobnem sadju, kot so banane. Iz zelenjave lahko naredite vse, razen krompirja. Prav tako se ni priporočljivo naslanjati na stročnice. Soljenje zelenjavnih solat je dovoljeno, vendar malo. Če lahko za kratek čas popolnoma opustite slano hrano - zelo dobro. Če želite solati in čaju dodati okus, lahko dodate malo sveže stisnjenega limoninega soka.

Mimogrede, visokokalorične in nezdrave sladkarije v času prehrane zamenjajte z bolj zdravimi in manj kaloričnimi. V prehrano vnesite več sadja, suhega sadja (zlasti rozin, suhih sliv, datljev). Marmelada (v idealnem primeru brez sladkorja) ali med lahko nadomestita sladkor v čaju in drugih toplih napitkih.

Od kupljenih sladkarij so marmelada in marshmallows najbolj nizkokalorični in bolj uporabni. V prehrani lahko hranite tudi nekaj temne čokolade. Preostali sladki izdelki zagotovo ne bodo prinesli nič koristnega za vaše zdravje ali postavo. Če želite nekaj od prepovedanih izdelkov, jih ni treba popolnoma in nepreklicno izbrisati iz svojega življenja. To je preobremenjeno s stresom in posledično zlomom, zaradi katerega lahko pridobite še več odvečnih kilogramov.

Meni sladke diete

Kontraindikacije za sladko prehrano

Upoštevanje takšne prehrane brez posvetovanja z izkušenim strokovnjakom je kontraindicirano za tiste, ki so imeli gastritis, kolitis, čir na želodcu ali imajo diagnozo diabetesa.

Če pa se pred dietnim tečajem posvetujete z zdravnikom, zagotovo ne bo škodilo vsem ostalim, saj bo takšna prehrana koristila le.

Prednosti sladke diete

1. Kljub precej opaznemu zmanjšanju vnosa kalorij, ki pomaga doseči hujšanje, takšna prehrana ohranja energijsko ravnovesje.
2. Oseba ostaja živahna in polna energije, zlahka se ukvarja s športom in se ne sooča z apatičnim in še bolj depresivnim stanjem (kar se žal zgodi pri komunikaciji z drugimi dietetiki).
3. Med pluse spada tudi dejstvo, da se telesu ni treba soočiti z akutnim pomanjkanjem uporabnih elementov.
4. Seveda pa ni vredno nadaljevati prehrane po določenem obdobju. Vendar pa jedilnik tridnevne prehrane ne vsebuje vseh snovi, ki jih telo potrebuje. Če ne boste pravočasno prenehali jesti, se lahko začnejo težave.

Slabosti sladke prehrane

Po sladki dieti še dolgo ne boste mogli biti ponosni na rezultat in preoblikovano postavo, če niste izredno odgovorni za svojo prehrano. V mnogih pogledih ni izgubljena odvečna teža, temveč tekočina, ki se ob morebitnih presežkih lahko prav tako hitro in enostavno vrne in vas vrne v prejšnje oblike.

Ponavljanje sladke diete

Ker je sladka prehrana kratkotrajna in bolj podobna postnim dnevom, jo ​​lahko izvajamo pogosto, če jo dobro prenašamo. Če želite shujšati več kot nekaj kilogramov, se z njo še enkrat obrnite, vendar po vsaj 7-10 dneh ali ko morate nekoliko popraviti svojo postavo. Na ta način lahko dosežete precej oprijemljive rezultate. Dobra novica je, da se hujšanje pojavlja postopoma, postopoma, ne da bi telesu povzročalo resen stres in oddih med dietami.