vsebina
Zakaj moj otrok prigrizne?
Omogočeno z. Otrok, ki grizlja, poje majhne količine hrane ves dan, vedno pripravljeno za jesti, torej mastno in sladko. Njegov četrti obrok, prigrizek, se nato raztegne do večernega obroka. In enkrat pred svojim krožnikom, se prepira.
Po navadi. Otrok, ki grizlja, hitro izgubi navado družinskih obrokov, trenutkov izmenjave, izobraževanja in zelo pomembnega prebujanja. Njegovo telo se navadi na ponavljajoče se "bliske" hrane. Ne zna prepoznati signalov sitosti; mogoče je lačen? Nekateri prigrizki so preprosto lačni, če so porcije med obrokom premajhne in meniji prelahki. Odraščajoči otrok se ne bo zadovoljil s krožnikom šunke in stročega fižola.
Od dolgčasa. Običajno je za majhen prigrizek zaradi pomanjkanja privlačnih dejavnosti. Stresu, skrbi se lahko tudi poskuša izogniti tako, da si napolni želodec (tako kot si napolni oči s televizijskimi slikami!)
V videu: Moj otrok je malo preveč okrogel
Malo sladkorja, vendar ne preveč
Potrebuje ga, kot so pokazale študije: novorojenčki imajo prirojeno prednost po sladkih okusih. Ni se treba boriti proti njim, zato moraš živeti z njimi. In potem je razsežnost "užitka" hrane bistvena za prehransko ravnovesje. Poleg tega za otroka sladkarije niso hrana, ampak predmeti požrešnosti, ki jih vlaga z zelo močno simbolno in čustveno težo. Vsekakor pa imajo zaslugo, da ga hitro oskrbijo z energijo. "Hitri sladkorji", sestavljeni iz majhnih molekul, ki se hitro asimilirajo, ogljikovi hidrati v hrani sladkega okusa so bistveno gorivo za telo (za možgane in mišice).
V majhnih odmerkih poškodujejo zobe: zobni karies je produkt kontaminacije ust z bakterijami, ki ob prisotnosti sladkorja sproščajo mlečno kislino, ki je zelo jedka za zobno sklenino. Drugič, zagotavljajo nezanimive kalorije. Ker sprožijo zvišanje sladkorja (ali hiperglikemije) in inzulina v krvi, se zelo začasno "ustavijo" in takoj povzročijo, da se želite vrniti. Sladkor zahteva sladkor. Pri presežku in večkratnem prigrizku tvegajo, da bodo na dolgi rok povzročili prekomerno telesno težo. Primeri: 100 g gumije zagotavlja približno 330 kcal, kozarec sode vsebuje ekvivalent treh ali štirih kepic sladkorja! Končno lahko hitro pokvarijo vzdušje? tako, da zlahka postanejo mogočna orodja za izsiljevanje med starši in otroki ter slabe valute, ki jih imajo radi prijatelji?
Nasveti za zmanjšanje prigrizkov pri vašem otroku
Raje na koncu obrokov je treba otrokom povedati, da so sladkarije del njihove prehrane, ne pa jih demonizirati. Bolje pa jim je dati prostor ob določenih priložnostih (rojstni dnevi, božične zabave ...), vendar ne za stalno v omarah in v hladilniku. Občasno jih lahko vključite tudi v obroke in jih ponudite kot sladico ali kot prigrizek. Tako absorbirani se mešajo z drugimi živili in tako kot oni sodelujejo pri normalni hiperglikemiji, ki sledi obroku. Ne preskočite prigrizka! Če je vaš otrok imel res lahek zajtrk, mu dajte malico pred 10. uro zjutraj, stran od kosila. Kar zadeva prigrizek, ga je treba tudi vzeti nekaj časa pred večerjo. Spremenite njegovo sestavo in raje čokoladni kvadratni kruh kot mastno pecivo. Pravi obroki ob določenem času. Če se želite boriti proti temu neskončnemu načinu prehranjevanja brez lakote, morate obroke določiti ob določenem času, v miru, za mizo. Po možnosti povečajte njegov obrok žitnih izdelkov ali škroba, sadja ali zelenjave. In po možnosti preverite čas obrokov: večerja ob 20, ko je bil popoldanski čaj ob 30. uri, je spodbuda za malico. V tej starosti se začnejo obredi, dobri ali slabi.
Vaša vprašanja
- Ali lahko otroku dam torte in bonbone, ki vsebujejo sladila?
- Ne, iz več razlogov: ker nekatera od teh sladil (kot je aspartam), ki jih zaužijemo v presežku, lahko povzročijo drisko; drugi, kot so ksilitol, sorbitol, manitol, maltitol, uporabljeni v sestavi številnih bonbonov in žvečilnih gumijev, ki varčujejo z zobno sklenino, vsebujejo toliko kalorij kot pravi sladkor. In vsi navadite malega gurmana na zelo sladke okuse.
- Ali naj raje med in rjavi sladkor sladkamo mlečne izdelke?
- To je stvar okusa, ne pa ravnovesja hrane! Med, rjavi ali blond sladkor, vergeoise ali beli sladkor imajo enake škode za zobe in ravnotežje hrane, kadar jih zaužijemo v preveliki količini!
- Želi si privoščiti malico pred televizijo: naj mu preprečim?
- Da, saj je ravno nedejavnost otrokovih rok pred zaslonom, skupaj s čustvi, zaradi česar se pred sliko slini in ga spodbuja, da da v pečico kokice, čips, bonbone, ne da bi se sploh zavedal, kaj dela! K temu dodajmo, da so programi, namenjeni malčkom, tisti, ki so najbolj prepredeni z reklamami za te zelo goste, zelo sladke in mastne izdelke.