Tae-Bo je priljubljen fitnes program, ki temelji na kombinaciji elementov borilnih veščin, klasične aerobike in plesnih gibov. Z njegovo pomočjo boste pokurili kalorije, zmanjšali volumen telesa, okrepili mišice in poskrbeli, da bo vaša oblika popolna. Ime "Tae Bo" ali v izvirniku tae-bo izhaja iz kombinacije dveh besed tae (taekwondo - Tae Kwon do) in bo (Boks - Boks).
Program, ki ga je razvil Billy Blanks, ameriški prvak v borilnih veščinah. Tae Bo je posebna vrsta aerobike z dodatki elementov iz karateja, tajskega boksa in taekwondoja, pri katerih boste z optimistično glasbo izvajali brce in zamahe z nogami. Trening je postal svetovno znan. Zdaj lahko to metodo vadite v telovadnici in doma.
Fitnes program Tae Bo
Billy Blanks se je rodil v revni številni družini v Pensilvaniji. Bil je četrti od petnajstih otrok in večino otroštva preživel na ulici. Billy se je rodil z nenormalnostjo v kolčnem sklepu, ki ga v 11 letih ni ustavila, da bi hodil na tečaje karateja in taekwondoja. Njegov talent se je pokazal zelo hitro: od dečka s slabim zdravjem je postal znan športnik.
Billy Blanks je sedemkratni svetovni prvak v karateju, nosilec črnih pasov v petih različnih borilnih veščinah in bil kapetan ameriške reprezentance v karateju. Od leta 1986 je igral v več kot 20 hollywoodskih filmih (ni čudno, da je bil oboževalec Bruce Lee), kjer je deloval tudi kot režiser akcijskih scen. Biografija Billy pol praznega lahko imenujemo resnična zgodba o uspehu, ki lahko motivira vse.
Leta 1989 je Billy ustanovil center za trening, ki je začel poučevati moj lasten fitnes razvoj: Tae Bo. Učinkovitost programa je bila takoj ocenjena: polovica praznih čakalnih vrst strank, med katerimi so bile Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis. Vsi privrženci Tae Bo so z enim glasom trdili, da niso izpolnili programa, kar bi dalo tako hiter rezultat.
Postopoma je slava o treningu presegla ZDA in se razširila po vsem svetu. Zdaj se fitnes program poučuje v telovadnicah kot skupinska vadba. Billy Blanks je z vašimi treningi izdal številne DVD-je, tako da lahko vsakdo najde odlično obliko, tudi doma Tae-Bo.
Tae-Bo: 10 prednosti programa
- Enourni trening Tae Bo boste porabili 600-700 kalorij. Program je zelo energetsko zahteven in učinkovit.
- Lahko močno izboljšate vzdržljivost in okrepite srčno mišico.
- Manjkajo v programu udarnih skokov, ki pogosto pomenijo travmo sklepov. Kardio obremenjevali boste manj težke in travmatične treninge.
- Tae Bo je izvrstno preprečevanje degenerativne bolezni diska. Redna vadba vam bo pomagala okrepiti hrbtenico in oblikovati čudovito držo.
- To je kvaliteten aerobni fitnes program, ki spodbuja izgorevanje kalorij in maščob.
- Trening vključuje vse mišične skupine, še posebej trebuh in noge. Poleg tega, da boste porabili kalorije, boste dobili bolj čvrsto in napeto telo.
- Program je kljub svežnjem in kombinacijam vaj zelo ugoden za izvajanje. Da bi se z njo spopadli tudi tisti, ki še nikoli niso trenirali borilnih veščin.
- Z gibi Tae Bo boste izboljšali svoje raztezanje, koordinacijo in ravnotežje.
- Trening, ki temelji na bojnih športih, pomaga ugotoviti skrito agresijo in negativno energijo. Našli boste mir in duhovno tolažbo.
- Za trening ne potrebujete posebne opreme, tako da lahko Tae-Bo izvajate doma na videu.
Tae-Bo: 7 video vaj za trening doma
Za vadbo tai-Boja z Billyjem je lahko pol praznega doma. Ne boste potrebovali dodatne opreme, le nekaj prostora v stanovanju. Billy v svojih programih uporablja precej pometalne gibe z rokami in nogami, tako osvobojen na majhnem kvadratu prostora za pouk. Vajo lahko vedno zapletete, če nataknete gleženjske uteži.
1. Tae-Bo 45 minut za hujšanje
2. Tae-Bo 90 minut za hujšanje
3. Tae-Bo: video posnetki z navodili
4. Tae Bo 35 minut za želodec
5. Tae Bo 20 minut z utežmi za mišični tonus
6. Tae Bo ima majhen vpliv 30 minut s stolom
7. Tae Bo 55 minut za hujšanje
12 treningov VIDEOPOSNETKI Tae Bo Billy pol praznega