10 najbolj živil, bogatih s kalcijem
Kalcij je najpogostejša mineralna sol v telesu in jo potrebujemo za dobro zdravje. Skoraj 99 % kalcija je koncentriranega v kosteh in zobeh, igra pa pomembno vlogo tudi pri pravilnem delovanju vseh celic v telesu. Če veste, da zdrava odrasla oseba potrebuje približno 1000 mg kalcija na dan, katera živila bi morali izbrati, da vam ne zmanjka?
sir
Gruyère, Comté, Emental in Parmezan so sir ki vsebujejo največ kalcija (več kot 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne ali Roquefort vsebujejo tudi dobre količine (med 600 in 800 mg / 100 g).