Tukaj vam bom predstavil izbor knjig, za boj proti depresiji na naraven način.
Dam vam tudi referenco Amazona, da boste lahko dobili idejo.
Knjige so mi vedno nudile veliko podporo, vendar ne pozabite, da je najpomembnejše ukrepanje. Brez ukrepanja boste lahko rezervirali 50 razburljivih knjig na to temo, vaša situacija se ne bo spremenila. In govorim zavestno 🙂
Dober poslušalec!
Zdravite depresijo
Ozdravite stres, tesnobo, depresijo brez zdravil ali psihoanalize
»Zdravnik in raziskovalec kognitivne nevroznanosti, David SERVAN PISEC je uskladil klinično prakso in raziskave, zlasti na področju nevrobiologije čustev. Bil je pomemben pri ustanovitvi in nato vodenju Centra za komplementarno medicino na Univerzi v Pittsburghu.
David Servan-Schreiber nas vabi, da odkrijemo novo zdravilo brez zdravil ali psihoanalize. Revolucionarni terapevtski pristop, ki je dostopen vsem za iskanje harmonije in notranjega ravnovesja s poslušanjem naših čustev. Predstavlja nam sedem izvirnih metod, da postanemo popolnoma sami in da živimo bolje, preprosto.”
David Servan-Schreiber je bil še posebej znan po svojih knjigah o raku, kot je Anticancer. Priporočam tudi knjigo: Večkrat se lahko poslovimo, zelo ganljivo in napisano tik pred smrtjo.
Depresija, test za odraščanje (Moussa Nabati)
Moussa Nabati je psihoanalitik in raziskovalec. Ponuja drugačen in krivde prežet pristop k depresiji. Osvežujoče!
»V nasprotju s splošnim prepričanjem depresija, ki še zdaleč ni bolezen, ki jo je treba izkoreniniti, predstavlja krizo zorenja, privilegirano priložnost za ozdravitev notranjega otroka. Pod pogojem, da je sprejeta in delana, pomaga osebi, da objokuje svojo preteklost, da končno postane sam, tisti, kakršen je bil vedno, a si nikoli ni upal biti, iz strahu pred motenjem, nezadovoljstvom. ”
Soočanje z depresijo Charlyja Cungija
»Življenje nas sooča z ovirami, ki jih je težko premagati (žalovanje, ločitev, izguba službe, trajni stres, konflikti v službi ali doma, neuspehi ...) s svojim deležem bolečih čustev. Včasih trpljenje vztraja in se poveča do te mere, da človeku onemogoča premišljeno razmišljanje o težavah, ki jih pestijo. ”
Avtor ponuja številne vaje, ki temeljijo na CBT (kognitivna in vedenjska terapija)
Depresija, kako se znebiti
»Lahko se rešiš depresije. Nismo depresivni vse življenje. Ne gre niti za pomanjkanje volje niti za preprost padec, ampak za bolezen, ki jo je mogoče pozdraviti. Ta praktični vodnik odgovarja na vaša vprašanja in vam ponuja način, kako spremeniti svoj pogled na sebe in svet. Vprašanja: katero zdravljenje je primerno za vas? ”
Zdravljenje depresije: noči duše
»Depresija prizadene enega od petih Francozov. Kaj danes vemo o izvoru, mehanizmih in razvoju te dolgo marginalizirane motnje? Kakšno vlogo ima možganska kemija pri njenem sprožitvi? Kako vpliva na normalno delovanje telesa? Zakaj se nekateri ljudje zdijo manj ranljivi kot drugi? ”
Izboljšajte samopodobo
Nepopolni, svobodni in srečni: Prakse samospoštovanja avtorja Christophe André
»Končno biti to, kar si. Ne skrbite več za učinek, ki ga imate. Delujte brez strahu pred neuspehom ali sodbo. Ne trepetajte več ob ideji zavrnitve. In tiho najti svoje mesto med drugimi. Ta knjiga vam bo pomagala napredovati na poti do samospoštovanja. Da bi ga zgradili, popravili, zaščitili. Pomagal vam bo sprejeti in ljubiti sebe, pa čeprav nepopoln.
Christopher Andre je avtor, ki ga zelo cenim. Te knjige je enostavno brati z veliko praktičnimi dejanji. Čutimo tudi pravi humanizem Christopha Andréja, ki zasije za spisi.
Je avtor, ki ga zelo priporočam. Tukaj je nekaj enako odličnih naslovov:
In ne pozabite biti srečni
Stanja duše: proces učenja za spokojnost
Meditacija in dobro počutje
Meditacija, dan za dnem: 25 lekcij za premišljeno življenje avtorja Christophe André
Christopher Andre, Ponovno. Ocene bralcev si lahko ogledate na spletnem mestu Amazon. Ni potrebe po velikem govoru, to je nujno!
"Meditirati pomeni ustaviti se: Nehajte delati, mešati, prepirati. Stopite korak nazaj, stran od sveta.
Sprva se zdi to, kar doživljamo, čudno: obstajata praznina (akcija, raztresenost) in polnost (bruh misli in občutkov, ki se jih nenadoma zavemo). Manjka nam: naša merila uspešnosti in stvari, ki jih moramo narediti; in čez nekaj časa pride do pomiritve, ki izhaja iz tega pomanjkanja. Stvari se ne dogajajo tako, kot »zunaj«, kjer je naš um vedno zasvojen z nekim predmetom ali projektom: delovati, razmišljati o določeni temi, da bi njegovo pozornost pritegnila motnja. “
Umetnost meditacije Matthieu Ricard
Z lahkoto bi priporočil vse knjige Matthieuja Ricarda. Če ne veste, lahko greste tja brez zadržkov.
»Umetnost meditacije je potovanje, ki se ga največji modreci učijo skozi vse življenje. Vendar pa njegova vsakodnevna praksa spreminja naš pogled na nas in na svet. V treh poglavjih – Zakaj meditirati? Na čem? Kako? 'Ali kaj?"
Zavzemanje za altruizem avtorja Matthieu Ricard
»Soočeni s svetom v krizi, kjer vladata individualizem in cinizem, si ne predstavljamo moči dobrohotnosti, moči, ki jo ima altruističen odnos na naše življenje in na celotno družbo. Matthieu Ricard, ki je skoraj štirideset let budistični menih, vsakodnevno živi altruizem in nam tukaj pokaže, da to ni utopija, ampak nuja, celo nujna. “
Ali imate za priporočiti kakšno knjigo? Ne oklevajte in mi pišite, ta seznam bom redno posodabljal.