Prvič, zaradi svobode. Pustiti strah v preteklosti pomeni postati svobodnejši, znebiti se bremena, ki vam preprečuje, da bi živeli srečno. Vsakdo ima sanje, pot do katerih blokira strah. Opustiti strah pomeni odvezati si roke na poti do njega. Osvobojeni boste dobili priložnost, da počnete tisto, česar ste se včasih bali!
Drugič, zaradi zdravja. Nehati se bati pomeni zmanjšati stres. Če vas je pogosto strah, potem sta vaš živčni sistem in psiha preobremenjena - to lahko vodi v bolezen. Ko je psiha napolnjena s strahom, ste v stanju iskanja nevarnosti, in če se to pogosto ponavlja, lahko povzroči napade panike ali živčni zlom. Dovolj je, da se prenehate bati in živčni sistem bo prenehal zapravljati psihično energijo, potem bo moč, porabljena za strah, postala na voljo za nekaj koristnega.
tretja, za pozitivno samopodobo. Ko premagate strah, se v podzavesti oblikujejo prave misli: »Jaz sem močan«, »Jaz sem zmagovalec«, zavest pa prejme izkušnjo premagovanja, kar poraja prepričanje, da ste kos notranjim negativnim čustvom. .
Končno zaradi močnega značaja. Premagovanje strahu gradi značaj. Če lahko premagate en strah, potem lahko premagate tudi ostale. Lažje se spopadate s preizkušnjami.
In zdaj poglejmo, kakšni so načini in tehnike, kako se znebiti strahov.
1. Poiščite nekaj razlogov za spopadanje s strahom. Ti razlogi vam bodo dali moč v boju in postali temelj vaše zmage. Na primer, če radi potujete, a se bojite letenja, bo želja po odhodu v nove oddaljene kraje vaš razlog na prvem mestu. Drugi bo možnost svobodnega gibanja po svetu in prihranek časa na potovanju.
2. Opišite strah. Že od nekdaj se človek najbolj boji neznanega. Zato se naučite vse o svojem strahu. Jasno opredelite svoj strah. Podrobno ga zapišite na list papirja, narišite in povejte na glas – materializirajte ga čim bolj v varni obliki. In nato poiščite vse informacije o tem. V polovici primerov vam to omogoča, da ga popolnoma odpravite ali vsaj zmanjšate.
Na primer, če se bojite velikih pajkov, morate vedeti, da jih najdemo le v amazonski džungli, in razumeli boste, da je verjetnost, da jih srečate v Moskvi, zelo majhna. In ko izveš, da pajki ob približevanju človeka raje pobegnejo, se še bolj umiri.
3. Ugotovite razlog za strah. Najlažji način za spopadanje s strahom, katerega vzrok poznate. Potem je dovolj, da ga odpravimo, in strah lahko oslabi ali popolnoma izgine. Če vzroka ni mogoče najti, potem je strah podzavesten in to je priložnost, da se resneje lotite samopregleda ali se celo obrnete na strokovnjaka za delo s fobijami.
Primer zavestnega strahu je naslednji primer: v otroštvu so dečka porinili v vodo in se je nekaj minut dušil, dokler ga niso rešili. Od takrat se boji biti v vodi, če ne čuti dna.
Težje je delati z nezavednimi strahovi; oseba se pogosto ne more spomniti njihovih vzrokov. Na primer, tak primer: deklica se je strašno bala cevi za zalivanje vrta. Izkazalo se je, da je kot otrok zelo rada zalivala rože s cevjo. Nekoč je v travi, kot je mislila, ležala cev. Vzela jo je in izkazalo se je, da je kača, ki je siknila nanjo in deklico močno prestrašila. Toda te zgodbe se ni spomnila, dokler se ni obrnila na psihologa, ki jo je spravil v stanje hipnoze in ji to epizodo povrnil v spomin.
4. Ocenite svoj strah. Uporabite lestvico od 0 do 10, kjer je 3 varno in 4 smrtno nevarno. Na primer, bojite se žuželk in ste ta strah ocenili na XNUMX-XNUMX točk. Izkazalo se je, da ne doseže smrtne grožnje. Se potem splača porabiti toliko energije za to? Ali pa je mogoče ta strah sprejeti bolj umirjeno?
5. Jemljite zgled od tistih, ki se ne bojijo, od njih se lahko naučite premagati strah. Komunicirajte z osebo, ki nima vašega strahu, še bolje pa z nekom, ki je ta strah premagal. S komer boš vodil, od tega boš tipal – pravi ljudski pregovor. Za to obstaja tudi znanstvena utemeljitev: psiholog Albert Bandura je postavil in potrdil teorijo socialnega učenja, ki pravi, da se lahko človek z opazovanjem nauči novih stvari ali spremeni staro vedenje. Že samo ob opazovanju, kako se nekdo bori s strahom in ga premaguje, boste verjeli, da ga lahko premagate tudi vi.
6. Po vsaki zmagi nad strahom se nagradite na primer z vrednim nakupom, uro sprehoda v naravi, obiskom gledališča ali kina ali pa si omislite svojega. Nagrada naj vam bo nekaj pomembnega!
7. Premagajte strah. Tako boste dobili pravo izkušnjo boja in premagovanja strahu ter posledično pridobili moč nad njim. Ko boste naslednjič naleteli na nekaj zastrašujočega, boste vedeli, da lahko obvladate svoja čustva. Če se sami težko spopadate s strahom, prosite za pomoč prijatelja, ki ne deli vašega strahu. Naj bo vaš pomočnik. Torej, če se bojite višine, prosite prijatelja, da se z vami povzpne na streho hiše in stoji poleg vas ter vas drži za roko. Za prijatelja bo to majhna avantura, za vas pa izkušnja premagovanja.
Nehati se bati pomeni narediti se svobodnega, močnega in odprtega za nekaj novega. Zunaj cone udobja (v coni strahu) so nove priložnosti, moči in nagrade. Življenje brez strahu vam bo dalo novo energijo, postali boste srečnejši. Prebrali ste ta članek, kar pomeni, da čutite, da vas do izpolnitve vaših najglobljih želja loči samo strah in se želite nehati bati. Premagajte strah – ne bo vam žal!