Zeleni čaj že tisočletja gojijo v Aziji zaradi njegovih zdravilnih lastnosti. Na Japonskem je bil zeleni čaj dolgo časa rezerviran za plemstvo.
Zeleni čaj je daleč tisti, ki ponuja največ koristi za zdravje. Vsebuje številne lastnosti, zaradi katerih je zdravilna rastlina. Izvedite tukaj 9 prednosti zelenega čaja.
sestava
Posebnost zelenega čaja v primerjavi z drugimi rastlinami (na primer sivko) je v tem, da so vse sestavine zelenega čaja biološko razpoložljive in jih telo absorbira brez hrane.
Tako lahko vaše telo v relativno kratkem času izkoristi vse prednosti rastline. Drugače je pri številnih zdravilnih rastlinah, katerih biološka uporabnost njihovih sestavin je omejena.
Nekatere rastline, kot je kurkuma, se v človeškem telesu aktivirajo le z drugimi živili, kot je poper. Vaš zeleni čaj (v posušeni in zaužiti obliki) je sestavljen iz:
- Aminokisline, vključno s katehini, saponini, l-teaninom
- polifenoli (1)
- Esencialna olja
- kofein
- Kvinska kislina
- Sledite bistvenim elementom
- Vitamini C, B2, B3, E
- Klorofil
- Maščobne kisline
- Minerali: magnezij, fosfor, kalcij, železo, natrij, kalij
- korenčekène
Prednosti zelenega čaja
Za preprečevanje kognitivnih motenj
Zeleni čaj je po več študijah priznan kot zdravljenje povezav nevronov. To izboljša delovanje možganov in spodbuja njihovo spominsko funkcijo.
Ekipa profesorjev Christopha Beglingerja in Stephana Borgwardta na Švedskem je izvedla študijo o neposredni povezavi med uživanjem zelenega čaja in zmogljivostjo možganov (1).
Zeleni čaj proti alkoholu in tobaku
Po nekaj pijačah alkohola ste utrujeni. Prebava se upočasni in imamo prebavne težave. Če ste bonvivan, bi morali razstrupljanje alkohola in cigaret postati del vaše rutine.
Dejansko redno uživanje alkohola vpliva na zdravje vaših jeter. Res je, da se jetra lahko sama obnavljajo; če pa imate dobre prehranjevalne navade in zmerno uživate alkohol.
V nasprotnem primeru boste imeli resne zdravstvene težave. Priporočam nekaj nasvetov za dobro življenje, ki jih imam za ozdravitev po pijanem večeru (2).
Redno pijte navadno vodo v povprečju 8 kozarcev vode na dan. Prav tako bi morali imeti redno telesno aktivnost, ki vas bo znojila in olajšala izločanje odpadkov z znojem.
Limonin in brusnični sok se priporoča tudi za evakuacijo negativnih učinkov alkohola na vaše telo. Priporočam domače sokove. Zdravi so in vanje lahko daš kar hočeš.
Moj najboljši nasvet (ko sem bil študent) je pitje zelenega čaja za čiščenje sistema po pijani noči. Pripravite si zeleni čaj in zaužijte 3-5 skodelic na dan.
Čaj vam ne bo pomagal le priti k sebi, ampak bo tudi očistil vaše telo shranjenih toksinov.
Zeleni čaj vsebuje polifenole, ki so močni antioksidanti. Podpirajo obrambni sistem pri izločanju toksinov in čiščenju sistema.
Poleg alkohola pomaga telesu pri prečiščevanju tobaka. Z rednim uživanjem zelenega čaja se vaše telo zaščiti pred razpadom tkiv, jeter in organov, ki bi jih lahko prizadel tobak ali alkohol.
Uživanje zelenega čaja je tudi posledica različnih vrst raka (zlasti pljučnega), ki so posledica presežka tobaka v telesu.
Zeleni čaj je diuretik
Zeleni čaj spodbuja obilno uriniranje. Kar je dobro za vitalne organe, kot so jetra, ledvice, sečevod… Zeleni čaj blagodejno vpliva na te organe, ki so prečiščeni, očiščeni in se znebijo nečistoč. Vsakodnevno uživanje nekaj skodelic zelenega čaja pomaga preprečiti številne bolezni, povezane z jetri, ledvicami (3) ...
Spodbuja čiščenje organizma
Prostim radikalom se ne moremo izogniti, ne glede na to, kaj počnemo. Tudi naš način življenja v 21. stoletju nam ne pomaga, slabše bi rekel. Ne glede na to, ali dihate, jeste, uživate droge, pijete, zaužijete toksine.
Pravzaprav, ko dihamo, porabimo kisik in odpadne produkte (toksine). V procesu presnove kisika v telesu telo proizvaja proste radikale.
Enak proces je, ko telo predela hrano, ki jo zaužijemo. Prosti radikali so nestabilne kemične molekule, ki napadajo strukture vaših celic in jih sčasoma poškodujejo.
Antioksidanti v zelenem čaju ne le zavirajo delovanje zelenih radikalov v telesu, ampak jih zavirajo. Ker je zeleni čaj tanjši, se toksini, ki jih ujamejo antioksidanti, sprostijo iz telesa.
Spodbuja in ščiti krvni sistem
Zeleni čaj je sredstvo za utekočinjanje. To pomeni, da pomaga telesu, krvi, da se znebi toksinov in olajša njihovo evakuacijo iz telesa.
Kri absorbira določene toksine, ki srednjeročno in dolgoročno vplivajo na vaše zdravje. Z uživanjem zelenega čaja očistite svoj krvni sistem nekaterih shranjenih toksinov.
Ščitite tudi svoj krvni sistem in s tem celoten organizem. Vaš obrambni sistem (večinoma sestavljen iz belih krvnih celic) je zagotovljen.
Prednost utekočinjenih rastlin je, da olajšajo izločanje odpadkov iz telesa. Delujejo pa tudi na strjevanje krvi.
Zato je pomembno, da se zelenemu čaju izogibate, če imate težave s koagulacijo (kri), če jemljete zdravila za redčenje krvi ali če nameravate zelo kmalu imeti operacijo.
Za preprečevanje raka
Prosti radikali so osnova številnih zdravstvenih težav. Rak, prezgodnje staranje, degenerativne bolezni… pogosto so vir širjenja prostih radikalov v vašem telesu.
Zeleni čaj lahko uživate kot preventivni ukrep proti raku in drugim boleznim. Katehini v zelenem čaju podpirajo imunski sistem pri raku (4).
Tako zeleni čaj pomaga upočasniti razvoj rakavih celic, zlasti v primerih raka dojke, kronične limfne levkemije, prostate ali kožnega raka.
Zeleni čaj se priporoča ljudem z rakom za lajšanje težav, ki jih povzroča radioterapija. Uživanje zelenega čaja preprečuje, sicer omejuje bruhanje in drisko, ki se lahko pojavita med zdravljenjem.
3-5 skodelic zelenega čaja na dan ali odmerek, ki vam ga priporoča zdravnik, vam bo pomagal pri soočanju s temi boleznimi.
Za ravnovesje prebavnega sistema
Zeleni čaj je zelo priporočljiv po obroku za pomoč pri prebavi. Deluje kot razpršilec v telesu. Delovanje njegovih sestavin se v prebavnem traktu pomnoži, ker ga pijemo vročega ali mlačnega.
Po zaužitju zelenega čaja imate splošno dobro počutje. Zeleni čaj preprečuje napenjanje in plin. Pomaga redčiti maščobe v obrokih in jih znebiti telesa. Zeleni čaj pomaga pri ravnem trebuhu.
Zeleni čaj za hujšanje
Zeleni čaj se že tisočletja uporablja v tradicionalni medicini in v prehrani različnih narodov Azije. Pomen zelenega čaja je tolikšen, da vam ob obisku postrežejo zeleni čaj (namesto naših sokov in zamrznjenih pijač).
Zeleni čaj spremlja tudi večerje. Prav tako ga uživamo ves dan bodisi za preprost užitek ali za premagovanje zdravstvenih težav.
Zeleni čaj s svojimi številnimi lastnostmi spodbuja topljenje maščob, predvsem trebušne maščobe. Pri tem procesu pomaga tudi pri obnovi presnovnih motenj.
Camelia Sinensis je narejena iz najbolj zdravilnih rastlin.
Če želite shujšati z zelenim čajem, naj bo čaj vaša vsakodnevna pijača. Poleg tega morate opraviti veliko fizične aktivnosti. Odvečna maščoba se lažje topi, če je vadba vključena v vašo rutino.
Priporočamo tudi uživanje različnih vrst zelenega čaja za boljše ravnovesje. Imate na primer zeleni čaj Bancha, Benifuuki, sencha ...
številne študije o zelenem čaju so dokazale shujševalne lastnosti zelenega čaja. Ne samo, da vam pomaga shujšati, ampak tudi spodbuja ravnovesje telesne teže, če ga redno uživate.
Redno uživanje zelenega čaja vam bo pomagalo:
- Zmanjšajte željo po sladkorju
- Zmanjšajo aktivnost lipaz, ki so encimi, ki sodelujejo pri presnovi maščobnih kislin, trigliceridov
- Zmanjšajte absorpcijo maščobnih kislin
- Uravnotežite svojo črevesno floro
- Boj proti kandidiazi, ki na dolgi rok povzroča prebavne in zdravstvene težave (5)
Pri zdravljenju genitalnih bradavic
Genitalne bradavice (6) so spolno prenosljive okužbe (SPO). Kažejo se s pojavom majhnih izboklin na genitalijah. Ti pojavi so posledica širjenja humanega papiloma virusa (HPV).
Pojavijo se tako pri moških kot pri ženskah v primeru nezaščitenega spolnega odnosa. Običajno se pojavijo v vulvi, anusu, penisu, materničnem vratu in nožnici.
Pojavijo se lahko tudi na ustnicah, grlu, ustih, jeziku, čeprav je to redko.
Genitalne bradavice lahko odkrijete celo sami, če redno palpirate. Trajajo le nekaj tednov.
Vendar pa povzročajo srbenje, nelagodje in včasih krvavitev, če se z njimi preveč ravna. Lahko povzročijo druge okužbe s ponavljajočimi se okužbami.
Bradavice izginejo po nekaj tednih brez zdravljenja. Če pa želite narediti zdravljenje, da bo hitreje izginilo, uporabite kreme iz izvlečkov zelenega čaja za boj proti bradavicam.
Na te kroglice lahko položite vrečke zelenega čaja. Kemične spojine v zelenem čaju lajšajo srbenje, pospešujejo izginotje bradavic in omejujejo njihov prihodnji videz. (7)
Recepti za zeleni čaj
Zeleni čaj s cvetnimi listi vrtnic
Boste potrebovali:
- ½ skodelice posušenih cvetnih listov vrtnice
- 1 čajna vrečka
- 1 skodelica vode
Priprava
Cvetne liste vrtnic kuhajte v vodi približno 10-20 minut.
Dodajte vrečko zelenega čaja za infuzijo.
Pustite, da se ohladi in popijte.
Za okus ji lahko dodate med ali rjavi sladkor.
Hranilna vrednost
Vrtnice dajejo temu čaju diuretično vrednost. Zahvaljujoč čistilnim lastnostim. Vsebujejo citronsko kislino, pektin, vitamin C in druga hranila.
Zeleni čaj vam bo pomagal z diuretičnimi funkcijami vrtnice, da boste zlahka izgubili trebušno maščobo. Ta pijača je priporočljiva za shujševalne diete. Sladko in toplo, pijete jo lahko brez sladkorja ali medu.
Brusnični zeleni čaj
Boste potrebovali:
- 2 vrečki zelenega čaja
- ¼ skodelice ekološkega brusničnega soka (ali ga naredite doma)
- Med - 5 žlici
- 1 skodelica mineralne vode
Priprava
Zavremo malo vode. Dodajte mu med. Pustite, da se med vključi.
Zmanjšajte ogenj in dodajte čajne vrečke. Vzamem 2 vrečki, tako da aromo zaznamuje zeleni čaj. Pustite, da se infundira in ohladi.
Dodajte svoj brusnični sok. Dodate mu lahko ledene kocke.
Hranilna vrednost
Brusnice so znane po svojih številnih koristih za zdravje. Sestavljen je iz več antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom in vam omogočajo čiščenje in prečiščevanje telesa.
Brusnice so bogate z vitaminom C, vitaminom E in K. Vsebuje tudi minerale, kot so baker, mangan. Bogata je s pantotensko kislino (vitamin B5), ki podpira presnovo energijskih hranil.
Zeleni čaj vsebuje tanin in številne druge antioksidante. Številne hranilne snovi v zelenem čaju so takoj biološko razpoložljive v vašem telesu. Zeleni čaj poveča tudi biološko uporabnost hranil v brusnicah.
Borovničev zeleni čaj
Boste potrebovali:
- 2 vrečki zelenega čaja
- 2 skodelice borovnic
- 1 kozarec jogurta
- ¾ skodelice vode
- 2 žlici suhih in nesoljenih mandljev
- 3 ledene kocke
- 2 žlici lanenega semena
Priprava
Zavremo vodo. Dodajte svoje čajne vrečke. Pustimo, da se ohladi in damo v hladilnik za 1 uro.
Vse sestavine dajte v blender in vnaprej pripravljen čaj. Mešajte, dokler ne dobite gladkega smutija.
Hranilna vrednost
Vaš smoothie je zelo bogat z esencialnimi hranili.
Borovnice ščitijo vaš srčno-žilni sistem. Podpirajo vašo možgansko aktivnost in pomagajo pri prebavi. Dobri so tudi v boju in preprečevanju raka.
Laneno seme vsebuje lignane, ki spodbujajo proizvodnjo estrogena. Pomagajo v boju proti zgodnji menopavzi, stresu, tesnobi, sezonski depresiji. Lanena semena vsebujejo tudi omega-3 kisline
Mandlji vsebujejo veliko vlaknin, ki so dobre za prebavo. Vsebujejo dobro maščobo. Spodbuja hujšanje in stabilizira raven sladkorja v krvi.
Zeleni čaj zaradi številnih hranilnih snovi prinaša številne koristi v kombinaciji z drugimi živili.
Previdnostni ukrepi za uporabo
Izogibajte se vsakodnevnemu uživanju preveč zelenega čaja. Približno ½ litra čaja.
Uživanje zelenega čaja upočasni absorpcijo železa v telesu, nekaterih mineralov in vitaminov.
Če redno uživate zeleni čaj, razmislite o rednih preiskavah krvi za preverjanje ravni železa v krvi.
Poleg tega mora biti uživanje zelenega čaja v primeru nosečnosti predmet odobritve zdravnika. Glede na motnje med zelenim čajem in drugimi hranili. S tem se izognemo pomanjkanju železa, ki je resna nevarnost za razvoj ploda.
Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki bi lahko za zaščito vašega telesa negativno vplivali na zdravila, predpisana za zdravljenje raka.
Čeprav zeleni čaj deluje proti rakavim celicam, lahko zavira pozitivne učinke kemoterapije. Zato je pomembno, da se pred zaužitjem zelenega čaja posvetujete s svojim zdravnikom.
Enako velja, če uživate določene protitumorske antibiotike (mitomicin, bleomicin) ali se zdravite z določenimi zdravili, kot so ciklosfosfamid, epipodofilotoksini, kamptotekini, ki motijo delovanje antioksidantov.
zaključek
Zeleni čaj ponuja številne koristi za zdravje. Redno ga uživajte, ne da bi pretiravali. Morebitne odvečne škode.
Za zaščito vašega srčno-žilnega sistema, hujšanje, prečiščevanje telesa ali odpravljanje bradavic vam bo pomagal zeleni čaj.
Drznite se na nove načine zaužiti zeleni čaj v smutijih in okusnih sokovih.
Upamo, da vam je bil naš članek koristen.