dejavnost "drvar"

Vaja "Tin man" je tehnika vaje:

1. Standardni ročaj priključite na kabel, speljan skozi zgornji blok.
   
2. Postavite se bočno k stroju in z eno roko primite ročaj, nato pa stopite stran od simulatorja. Teža naj bo rahlo dvignjena, vaša roka pa naj nadaljuje linijo vrvi, da je popolnoma iztegnjena.
   
3. Stopala so v širini ramen.
   
4. Iztegnite svojo prosto roko do ročaja in jo primite z obema rokama. Roke je treba še vedno poravnati.
   
5. Z enim gibom potegnite ročaj navzdol in vstran do nasprotnega kolena, pri čemer zasukajte trup. Med gibanjem držite roke in hrbet naravnost, noge rahlo upognite kolena.
   
6. Počasi se vrnite v začetni položaj.
   
7. Izpolnite zahtevano število ponovitev.
   
8. Nato zamenjajte roko in naredite enako za drugo stran.

Nasvet: spodbujajte maksimalno amplitudo giba in ohranjajte napete trebušne mišice ves čas vadbe.