dviganje rok v simulatorju (vzvratni metulj)

Plemenske roke v simulatorju (vzvratni metulj) - tehniške vaje:

1. Namestite ročaje v popolnoma zadnji položaj. Izberite ustrezno težo in nastavite višino sedeža tako, da je krmilo v ravni z rameni.
   
2. Primite ročaje za bronirovanii oprijem. To bo vaš začetni položaj.
   
3. Povlecite roke nazaj in skrajšajte zadnji del Delte.
   
4. Med gibanjem naj bodo roke popolnoma poravnane, vse gibe pa naj se izvaja samo v ramenskem sklepu.
   
5. Za nekaj sekund popravite končni položaj in se počasi vrnite v začetni položaj.