- Skupina mišic: spodnji del hrbta
- Dodatne mišice: srednji del hrbta, trapez
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik
Mačje raztezanje - tehniške vaje:
- Stopite na vse štiri.
- Potegnite trebuh in zaokrožite hrbtenico, spustite se po spodnjem delu hrbta, ramenih in vratu. Spustite glavo.
- Zadržite ta položaj 15 sekund.
raztezne vaje za vaje za križ
- Skupina mišic: spodnji del hrbta
- Dodatne mišice: srednji del hrbta, trapez
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik