Vse se obrabi – avtomobilski deli, srajce, posoda in čevlji. Tudi pod vplivom hudega stresa se naše telo prej ali slej izrabi. Zdi se, da smo se spopadli s pretresi, a potem telo odpove. Ali se je mogoče izogniti telesnim težavam, ki jih povzročajo psihične travme? O tem se pogovorimo s klinično psihologinjo Eleno Melnik.
Ste že kdaj imeli razbito steklo v rokah? Ali pa se je plošča zlomila na dvoje? Za to ni bilo očitnih razlogov. Inženirji imajo razlago, zakaj posoda postane neuporabna.
Obstaja taka stvar, kot je "utrujenost materiala" - proces postopnega kopičenja poškodb pod vplivom izmeničnega stresa, ki vodi do spremembe lastnosti materiala, nastanka razpok in uničenja.
Preprosto povedano, skodelico ali krožnik ste dolgo uporabljali, jo spustili, segreli, ohladili. In na koncu je razpadlo v najbolj neprimernem trenutku. Enako se dogaja s telesom: stresi, konflikti, skrivne želje, strahovi se kopičijo v notranjosti in prej ali slej prebijejo v obliki telesnih obolenj.
stresa in bolezni
K meni pogosto prihajajo stranke, katerih notranjo napetost čutimo skoraj fizično. Ne jokajo, govorijo mirno, razumno razmišljajo. A ob njih se počutim nekako statično in dobro se zavedam, kaj se bo zgodilo, ko bo vročina dosegla mejo.
Bolje bi bilo, če bi eksplozija povzročila nadzorovano odprto agresijo, če bi napetost razbremenili s tečaji karateja ali samba, plesa ali fitnesa. Ali celo prepir z zakoncem. Toda eksplozija se zgodi znotraj in uniči telo.
Takšnim strankam postavljam vprašanje: "Kakšno je zdaj vaše zdravje?" Praviloma začnejo govoriti o tem, kaj jih res boli.
In tukaj je čas, da postavite naslednje vprašanje: "Kaj se je zgodilo v vašem življenju pred 6-8 meseci?" Tu je korenina težav, ki naročniku ne omogočajo mirnega in kvalitetnega življenja. Od kod taka povezava?
Dokler psiha deluje kot varovalka med notranjim in zunanjim svetom, se zdi, da se človek spopada s stresom. Psiha je mobilizirana, njen cilj je "preživeti" v predlaganih pogojih, zmanjšati izgube.
Ko pa trajanje stresa in / ali njegova moč postaneta neznosna za psiho, telo odneha in se "zlomi" na najtanjšem, najšibkejšem mestu za vsak posamezen organizem. To je psihosomatika - bolezni telesa, ki se pojavijo pod vplivom dolgotrajnih škodljivih psiho-čustvenih dejavnikov.
Šibka povezava
Običajno se "udarec v telo" pojavi 6-8 mesecev po travmatičnem dogodku. Zdi se, da je vse zadaj, potem pa se začne "lomiti". Nakopičen stres povzroči, da telo odneha.
Verjamemo, da bo telo vedno naša zaščita, trajalo bo do trenutka telesne smrti. Je pa ranljiva, nagnjena k boleznim, kroničnim in akutnim, ki jih je pogosto težko zdraviti. In njihov vzrok lahko postanejo psihične težave.
Mnogi še vedno mislijo, da k psihologom hodijo samo slabiči, da so vsi psihologi šarlatani. Ob tem mnogi verjamejo, da skrbijo za svoje telo, hodijo k zobozdravniku, hodijo na fitnes, upoštevajo pravila zdravega načina življenja. Zakaj torej ne skrbimo za zdravje svoje psihe, ne izvajamo preprečevanja živčnih zlomov, konfliktov, destruktivne komunikacije?
Tukaj je primer iz prakse. Mlado in aktivno žensko so z reševalnim vozilom odpeljali z dela z raztrganim jajčnikom. Pred tem sem jo srečal le enkrat in njena notranja energetska napetost je bila neverjetno močna, «debela», skoraj visela v zraku. Mehanskih poškodb ali poškodb ni bilo. Toda potem, ko si je ženska opomogla in smo začeli delati, se je izkazalo, da je bila pred približno devetimi meseci njena poroka odpovedana in se je grdo razšla z bivšim zaročencem.
Druga deklica si je poškodovala nogo na pobočju gore. Nato je šest mesecev hodila na berglah. Na vprašanje, kaj se je zgodilo pred enim letom, je odgovorila, da se je z možem močno skregala in se skoraj ločila. Obe stranki svojih travm nista neposredno povezovali z izkušnjami. Medtem pa psiholog preprosto ne more opaziti razmerja med doživetim stresom in poškodbami v telesu.
Kako si pomagati
Obstaja več načinov, kako si pomagati odkriti vzroke bolezni in se izogniti novim:
1. Zavedajte se. Prej ko si priznate, da ste pod stresom, tem bolje. Že samo dejstvo razumevanja situacije bo omogočilo vplivanje na dogajanje in obvladovanje vašega stanja.
2. Prevzemite nazaj nadzor. Običajno v težkih situacijah zavzamemo reakcionarno stališče, pademo pod "udarec usode", prisiljeni smo reagirati. V takih trenutkih je pomembno, da ponovno prevzamete nadzor. Lahko si rečete: "Da, situacija je zdaj težka, vendar sem živ, kar pomeni, da lahko ukrepam in vplivam na situacijo." Vprašaj se:
- Kaj je zdaj najpomembnejše?
- Kaj želim dobiti kot rezultat?
- Kaj lahko storim, da ponovno prevzamem nadzor nad svojim življenjem?
- Kakšne vire imam?
- Kaj bi lahko bil prvi korak?
- Kdo me lahko podpre?
3. Podpora. V trenutkih življenjskih preizkušenj ne bi smeli biti sami. Iskrena podpora ljubljene osebe, njegovo zanimanje za vašo usodo in želja, da bi to pomagali ugotoviti, so lahko vir za iskanje najučinkovitejšega izhoda:
- brez osredotočanja na iskanje storilcev - vedno vodi stran od reševanja situacije;
- brez usmiljenja - vsiljuje vlogo žrtve;
- brez alkohola — jemlje zdravo energijo, ustvarja iluzijo udobja.
4. Svetovanje. Morda se boste morali posvetovati z različnimi strokovnjaki, da boste zbrali in primerjali dejstva, na katera se lahko zanesete pri oblikovanju strategije za svoje vedenje. Lahko so odvetniki, otroški psihologi, zdravniki, socialni delavci, fundacije.
V časih težkih osebnih preizkušenj, na katere se običajno ne pripraviš vnaprej, je občutek »izgube prihodnosti« najbolj uničujoč. Načrtujemo, predstavljamo si, kaj se bo zgodilo čez leto, deset let, dvajset. Veselimo se datumov in dogodkov, ki tvorijo občutek pretoka življenja.
Zdi se, da težka situacija izniči prihodnost. V takih trenutkih se spomnite, da je to le igra uma, ki je bil odvzet nadzoru. Zdi se le, da prihodnosti ni, sedanjost pa je izgubila svoje barve in svetlost.
Upreti se izzivom usode, osvetliti svojo prihodnost, narediti sedanjost svetlo in, kar je najpomembneje, zdravo - vse to je v naši moči.