Ali opazite napake, kot so pozabljeni ključi, telefon, dogovor? Morda vidite znan obraz, vendar se težko spomnite imena? Okvara spomina je dokaj pogost pojav, še posebej se pojavi pri starejših od 40 let. Po ajurvedi lahko spomin izboljšamo v kateri koli starosti. Upoštevajte priporočila tradicionalne indijske medicine o tem vprašanju.
Vsaj pet dni na teden se 30 minut sprehodite na svežem zraku. Ajurveda priporoča tudi izvajanje 12 ciklov jogijskega kompleksa asan Pozdrav soncu. Svoji vadbi dodajte poze, kot je breza – to bo povečalo pretok krvi v možgane.
Dve pranajami (jogijske dihalne vaje) – dihanje z izmeničnimi nosnicami in – spodbujata delo leve in desne hemisfere, izboljšujeta spomin.
Spomin, tako kot mišica, potrebuje trening. Če ga ne uporabljate, je njegovo delovanje oslabljeno. Urite svoj spomin, na primer z učenjem novih jezikov, učenjem pesmi, reševanjem ugank.
Ajurveda poudarja naslednja živila, ki so potrebna za izboljšanje spomina: sladki krompir, špinača, pomaranče, korenje, mleko, ghee, mandlji, lokalno.
Kopičenje toksinov (v ajurvedskem jeziku – »ama«) lahko povzroči oslabitev spominske funkcije. Petdnevna mono dieta na kitchariju (dušen riž z mung fižolom) bo dala očiščevalni učinek. Za pripravo kitcharija splaknite 1 skodelico riža basmati in 1 skodelico fižola mungo. V ponev dodajte riž, mungo fižol, pest sesekljanega cilantra, 6 skodelic vode in zavrite. Kuhamo v vreli vodi 5 minut, občasno premešamo. Zmanjšajte toploto na nizko, kuhajte pod delno pokrito pokrovko 25-30 minut. Zaužijte kitchari z žličko gheeja 3-krat na dan 5 dni.
Ajurvedski spisi izpostavljajo posebno kategorijo zelišč, ki izboljšujejo spomin. Te rastline vključujejo naslednje: (v prevodu pomeni "izboljšanje spomina"),. Za pripravo zeliščnega čaja namočite 1 čajno žličko (mešanica zgornjih zelišč) v 1 skodelici vroče vode 10 minut. Precedite, pijte dvakrat na dan na prazen želodec.
- Povečajte svojo prehrano s svežo zelenjavo, surovimi zelenjavnimi sokovi
- Vsak dan poskusite jesti korenje ali peso
- Jejte več mandljev ali mandljevega olja
- Izogibajte se začinjeni, grenki in jedki hrani
- Po možnosti se izogibajte alkoholu, kavi, rafiniranim sladkorjem, sirom
- Če je mogoče, pijte več naravnega kravjega mleka
- Jedem dodajte kurkumo
- Poskrbite za dovolj spanja, poskusite čim manj biti pod stresom in čustvenimi pretresi.
- Masirajte lasišče in podplate z oljem bhringaraj churna, da pomirite živčni sistem.