Kako pripraviti kožo na sončenje? Tu je 6 načinov, kako bo naše srečanje s soncem prineslo pričakovan učinek.
Počitniški čas se je resno začel. Vendar še ni prepozno, da kožo pripravite na sončenje. Preberite, kaj se splača jesti za lažjo absorpcijo brona.
- Moč paradižnika. Paradižnik je naravni vir vitaminov in mineralov, dragocenih za zdravje. Vsi ne vedo, da ta zdrava zelenjava vsebuje likopen, ki deluje kot oklep, ki ščiti kožo pred soncem. To seveda ne pomeni, da je samo uživanje paradižnika dovolj za zaščito kože pred škodljivimi učinki sonca. Mazanje s kremami s filtrom je obvezno, a z uživanjem paradižnika lahko kožo učinkoviteje zaščitimo pred opeklinami. Če se torej čez čas odpravljate na morje, povečajte količino paradižnika v svoji prehrani in videli boste, koliko bo koristil vašemu telesu in stanju kože.
- Zdrave maščobe, pozitivne za kožo.Med sončenjem poskrbimo za primerno navlaženost kože, saj jo zelo enostavno posušimo. Uživanje zdravih maščob bo našim tkivom omogočilo ohranjanje ustrezne vlažnosti. Ena do dve žlici oljčnega olja na dan ali pest oreščkov bosta pomagali zadržati vodo v telesu, zato se boste manj izsušili, vaša koža pa bo videti zdrava in gladka.
- Porcija betakarotena v dnevnem meniju. Beta-karoten naredi porjavelost lepšo. Najdete ga v špinači, korenju, v rumeni zelenjavi, npr. v rumeni papriki. Vedeti velja, da že minimalen delež te zelenjave v prehrani ščiti kožo pred UVB in UVA žarki ter podpira porjavelost. Vaša koža se nato obarva sočno rjavo. Zdravljenje z betakarotenom je treba začeti dovolj zgodaj.
- Posezite po zakladih poletja. Borovnice in brokoli so zelo dragoceni izdelki, ki jih je treba uživati predvsem poleti. Medtem ko lahko svež brokoli uživamo vse leto, lahko sveže borovnice uživamo le poleti. Ti naravni prehranski zakladi vsebujejo za zdravje zelo pomembne antioksidante, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek raka, tudi kožnega. Z uživanjem brokolija in borovnic lahko podprete zaščitno pregrado vaše kože. Ne pozabite pa, da je najpomembnejša zaščita pred soncem zmernost pri sončenju.
- Naravni flavonoidi gladijo gube.Kadar vaša koža ni primerno navlažena in nahranjena, se lahko med dolgotrajnim sončenjem na vaši koži pojavijo nezanimive pajkaste žilice. Naravni flavonoidi delujejo učinkoviteje kot številne kreme proti gubam. To sestavino najdete v pomarančah in borovnicah. Ti sadeži so zelo lep prigrizek za poletje. Jejte jih več!
- Pomislite tudi na dodatke. Poleg uživanja sadja in zelenjaveki kožo pripravijo na srečanje s soncem, lahko posežete tudi po ustreznih dodatkih. Eden izmed njih je betakaroten v kapsulah, ki ob zaužitju nekaj tednov pred dopustom daje veliko zaupanja, da bo koža dobila lepo, čokoladno barvo in bo učinkovito zaščitena. Posežete lahko tudi po solarijnih kapsulah, ki vsebujejo selen, cink, karotenoide in zdrave maščobne kisline. Tako boste prepričani, da ste svoji koži zagotovili zaščito in zdrav, bronast videz.