Vam vročina ne pusti živeti? – predlagamo, kako ga ukrotiti in si pomagati!

Poletje je najljubši letni čas za mnoge od nas. Je čas dopustov, počitnic in pogosto tako želenega počitka. A poletje je tudi huda vročina, v kateri je težko normalno funkcionirati. Ko temperatura zunaj okna nevarno niha nad 30 °C, postane avra breme za naše telo. Postanemo utrujeni in razdražljivi, izgubimo sposobnost koncentracije, težje dihamo in se hitro utrudimo.

Potem je vredno vedeti, kaj storiti, da se boste lahko nekoliko ohladili. Zato predlagamo več preverjenih, učinkovitih načinov. Zagotovo bodo prinesli olajšanje.

1. Zapestja, vrat, templji – občutljiva mesta za hlajenje

   Če vas muči vročina, morate vedeti, da se boste najlažje ohladili s temi deli telesa. Na njih je koža tanjša, kar prinaša najboljše rezultate. Lahko se preprosto polijete s hladno vodo ali položite hladen obkladek.

2. Pitje toplih napitkov

   Čeprav se na prvi pogled zdi nelogično, resnično pomaga. Zahvaljujoč temu se bolj potimo, kar je naravni boj telesa proti vročini. Poleg tega se nam telesna temperatura nekoliko dvigne in prilagodi zunanji.

3. Primerna oblačila

   Ni vas treba opominjati, da nosite lahka oblačila. Znano je, da svetle barve odbijajo svetlobo. Vendar pa se vsi ne zavedajo, da slečenje na pregovorno juho ni tako učinkovito. Bolje se je prepričati, da so oblačila iz naravnih tkanin, ki prepuščajo zrak in absorbirajo vlago.

4. Prenehajte s prezračevanjem stanovanja

   Delanje prepihov deluje le začasno in lahko se konča z neprijetnim prehladom. Običajno je temperatura naših štirih kotov nižja od tiste zunaj. Okna je bolje zatemniti, da agresivno sonce ne pade skoznje, za izmenjavo zraka pa jih enostavno odtesnimo.

5. Zmanjšanje porabe električne energije

   Pranje, likanje, kuhanje, sesanje in celo razsvetljava dodatno povečajo temperaturo v prostorih. Če torej ni nujno, se v vročini splača nekaterim od teh dejavnosti opustiti ali jih zmanjšati na minimum.

6. Pravilna prehrana

   Nekatere jedi niso priporočljive, ko lije vročina z neba. Sem spadajo ocvrte, mastne, težke jedi, ki dodatno obremenijo telo. Bolje jih je nadomestiti z lahko, svežo zelenjavo in sadjem, osredotočite se na mlečne izdelke, vse vrste kefirjev, pinjenec in jogurte. In zato ponavadi apetit ni dober. Jejte manj in pogosteje, da se ne boste počutili leni.

7. Curry v jedeh

   Začimba vsebuje kapsaicin. Ta sestavina je odgovorna za značilno pekoč občutek in mravljinčenje, ki se pojavi, ko jih zaužijemo. Zahvaljujoč njej naši možgani prejmejo signal, da je treba telo ohladiti, in začnemo se bolj potiti.

8. Namakanje od znotraj

   Ne pozabite na ustrezno količino tekočine. V vročini je absolutna osnova. Priporočljivo je, da pijete 2-3 litre na dan, da preprečite dehidracijo. Voda je najboljša, lahko pijete sokove, domače kompote, posežete po izotonikih. Gazirane pijače ali alkohol niso priporočljivi.