vsebina
Kickboxing je postal osnova za številne fitnes programe. Od bojnih športov, ki se uporabljajo pri aerobnih treningih in treningu moči. Če želiš uravnotežen program za celo telo, nato poskusite “Kickboxing” pri hollywoodskem trenerju.
O "hollywoodskem trenerju - kickboksu"
“Kickboxing” hollywoodskega trenerja je program, namenjen hujšanju in ustvarjanju napete postave. Vadba je energična in zagnana trenerka Janet Jenkins, ki se vam obeta veliko stresa na mišicah celotnega telesa. Kljub imenu treningu ne moremo reči čisto kickboxing v čisti obliki. Janet uporablja tudi veliko statičnih in močnih vaj z naramnicami.
Od Jillian Michaels ima tudi program "Kickboxing", vendar gre za čisto kardio vadbo. Janet Jenkins ponuja mešana obremenitev: aerobna in močna. Najprej se pripravite na izvajanje vaj za krepitev mišic, nato pa dvignite srčni utrip z vadbo iz kickboksa za učinkovito izgorevanje maščob. Med vajami boste eno različico spremenili v drugo dejavnost, s čimer boste naredili delo za celo telo.
Trening traja do 50 minut z ogrevanjem in vleko. Za vaje boste potrebovali dumbbells in telovadnico. Janet Jenkins trdi, da je program primeren za začetnike, vendar bo kljub temu težko vzdrževati tak program od začetka do konca. Če ste šele v pripravi, poiščite programe Jillian Michaels za začetnike.
Program vključuje vaje za roke, ramena, prsni koš, trebuh, noge in zadnjica. Če pa nimate dovolj obremenitve za posamezno problematično področje, dodajte svojemu fitnes načrtu še druge treninge z Janet Jenkins "Popoln tisk in korekcija stegen in zadnjice". V povezavi s kickboxingom bodo dali fantastične rezultate za vaše telo.
Prednosti in slabosti "kickboxinga" hollywoodskega trenerja
Prednosti:
1. Program uspešno združuje aerobno in močno obremenitev. Vaje z utežmi nadomestimo z ritmičnimi gibi. Ta pristop vam omogoča, da opečete največ kalorij na trening.
2. Elementi kickboxinga ne bodo le pomagali krepiti mišic, temveč bodo izboljšali tudi vašo prožnost, skladnost in gibčnost.
3. Z “Kickboxingom” hollywoodskega trenerja delate po celotnem telesu, zato vam ni treba izbirati in kombinirati različnih programov. V tej lekciji že imate vse, kar potrebujete ustvariti vitko postavo.
4. Trening je potekal pod dinamično glasbo in Janet Jenkins je zadovoljna s svojo pozitivno naravnanostjo.
5. Program je preveden v ruski jezik, zato boste vse komentarje trenerja razumeli 100%.
Slabosti:
1. Čeprav Janet Jenkins in zagotavlja, da vadbo lahko izvaja začetnik, vendar se lahko za nepripravljene osebe lekcija zdi zastrašujoča.
2. V "Kickboxingu" z Janet Jenkins ni veliko časa namenjenega vajam v tisku. Če želite več stresa na trebušne mišice, je bolje, da vzamete dodatni program za njihov razvoj.
3. Kickboxing je vedno trening za amaterja. Niso vsi ljubitelji posebnih vaj za šport borilnih veščin.
Glej tudi: Pregled vseh treningov Janet Jenkins.