vsebina
Če iščete zabaven, energičen in učinkovit trening, je to pred vami. Hip Hop Abs ca slavni trener Shaun T je edinstven program za hujšanje, preučevanje tiska, ustvarjanje elastičnosti stegen in zadnjice vse v plesnem slogu!
O programu Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs je program ameriškega trenerja Shauna T. Mnogim je znan kot ustvarjalec norega treninga Insanity in Insanity Max 30. Vendar pa je program Hip Hop Abs sicer zelo učinkovit tečaj za hujšanje, vendar je cenovno ugoden in nežen. Plesali boste, izgubljali kalorije, kurili maščobe in oblikovali popolne trebuhe, trdno zadnjico in vitke noge.
Tečaj traja mesec dni in je sestavljen iz več treningov, ki trajajo od 25 do 45 minut. Sean trdi, da bi lahko izgubil več kot 20 kg in doseči popoln tisk samo zahvaljujoč hip-hopu. Z gibi in različnimi koraki ob ritmični glasbi boste lahko shujšali in zategnili telo. Program Shaun T ne vključuje tradicionalnega krčenja in njegova učinkovitost za trebuh temelji na principu "Nagnite se, obrnite se in potegnite".
Vendar pa vadba ni popolna samo za tiste, ki delajo za ravno trebuh. Najprej osnova za hip hop abs - aerobna vadba, tako da izgubljate maščobe po telesu. Drugič, ena od vaj tečaja je namenjena preučevanju izključno bokov in zadnjice. Shaun T ponuja resnično celovit program za ustvarjanje vitke postave.
V prvotnem tečaju Hip Hop Abs vključuje naslednje treninge:
- Kardio za izgorevanje maščob (30 minut). Pripravite se na kurjenje maščob s plesnimi gibi, ki temeljijo na hip-hopu. Ta originalna kardiovaskularna vadba je ključna vaja v programu - na koledar jo boste uvrstili pogosteje kot druge.
- Ab kip (24 min). Učinkovita vaja za tisk brez običajnih zasukov. Trebušne mišice boste lahko trenirali s plesnimi gibi. Zadnjih 5 minut boste telovadili na podlogi.
- Popolna opeklina telesa (40 minut). Vadba združuje plesni del in močno obremenitev z utežmi za mišice celotnega telesa.
- Boki, žemljice in stegna (25 minut). Trening za spodnji del telesa. V prvi polovici pouka boste plesali hip-hop in aktivno vključevali stegna in zadnjico. In v drugi polovici programa vas čakajo vaje na preprogi za mišice spodnjega dela telesa.
- Abs. V zadnji minuti (5 minut). Že v tako kratkem času boste trebušne mišice prisilili k trdemu delu. Teh pet minut lahko dodate po katerem koli dnevu treninga po lastni presoji.
Hip Hop Abs je fitnes načrt za izmenične seanse, zato vam ni treba ničesar izumljati sami. V ta tečaj je Shaun T vključil tudi nekaj dodatnih treningov, kjer vas bo naučil osnov plesa. Pred zagonom programa si oglejte video Skrivnosti ravno abs, kjer trener govori o treningu in delovanju tiska.
Pregled vseh priljubljenih treningov Shauna T.
Končni rezultati Hip Hop Abs: drugi mesec
Če ste uspešno zaključili prvi mesec Hip Hop Abs, lahko nadaljujete s predavanji z naprednejšo serijo Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T vam ponuja 3 nove treninge (+ en bonus video), s pomočjo katerih boste porabili več kalorij in učinkovitejše za izboljšanje številk.
V serijo Hip Hop Abs Ultimate Results so vključeni naslednji videoposnetki:
- Kardio za izgorevanje maščob (45 minut). Daljše in intenzivnejše kardio kot v prvem mesecu. Kurite maščobe s plesnimi treningi v hip-hopu z elementi aerobike.
- Ab kip 2 (30 minut). Plesni intervalni trening z utežmi za trebušne mišice in mišični sistem. Zadnjih 10 minut pouka je na tleh.
- Skupni opekline telesa 2 (45 minut). Intervalni trening z utežmi za kurjenje maščob in krepitev mišic celotnega telesa.
- Naučite se plesati Pridobite abs ali umri (20 minut). Bonusni plesni kardio trening brez opreme.
Plesna zabava Hip Hop Abs: 5 novih treningov
Po uspehu Hip Hop Abs je Shaun T izdal še vrsto tečajev, ki bodo prav tako odličen dodatek k vašim vsakodnevnim treningom. V kompleks Hip Hop Abs Dance Party je vključil Shaun 5 novih raznolikih video posnetkov za hujšanje in izboljšanje telesa. Izmenjujte jih med tednom ali jih dodajte za spremembo prejšnjega treninga.
V serijo Hip Hop Abs Dance Party so vključeni naslednji videoposnetki:
- Kardio utor (40 minut). Plesni trening v hip-hopu brez dodatne opreme za izgorevanje kalorij in odpravljanje odvečne teže.
- Trdo telo (35 minut). Plesni trening z utežmi za kurjenje maščob in krepitev mišic. Dumbbell je bolje vzeti majhen: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minut). Intervalni trening v plesnem načinu c uteži za trebušne mišice in mišični sistem kot celoto.
- Booty Shakin (40 minut). Plesni trening z izgorevanjem maščob brez opreme, s poudarkom na spodnjem delu telesa, zlasti na zadnjici.
- 5-minutni Ab Blaster (5 minut). Kratek sklop vaj za trebušne mišice, ki se izvaja stoje.
Prednosti programa Hip Hop Abs podjetja Shaun T
1. Ples lahko shujšate! Tako kot v hip-hopu tudi Shaun T uporablja različne korake za vzbujanje glasbe. Urnik je zabaven in energičen.
2. Tudi če ne znate plesati, lahko varno nadaljujete z izvajanjem programa. Tu ne bo nobenih zapletenih potez in zapletenih kombinacij.
3. Program odlično združuje moč in aerobno vadbo. Pripravite se na kurjenje maščob in krepitev mišic.
4. Shaun T uporablja tehniko "Upognite se, obrnite in povlecite da ustvarite raven trebuh. Ne potrebuje stiskalnice za trdi kamen eno uro na dan, da doseže 6 paketov.
5. Gibanje, ki uporablja Shauna, vam bo pomagalo pri razvoju gibčnost in usklajenost.
6. Ne pozabite na trenerja in na spodnji del telesa. Ločeni seansi, posvečeni bokom in zadnjici.
7. Hip-Hop Abs - obsežen tečaj, ki vključuje treninge za različna problematična področja. Ni vam treba izbrati dodatnega programa in narediti kondicijskega načrta - pripravljen je.
8. Shaun T je ustvaril nekaj "bonus" epizod, zato vaš program treninga ni omejena na en mesec, in lahko traja 3-4 mesece.
Kot lahko vidite, ima program Hip Hop Abs veliko prednosti. Z redno vadbo vam bo pomagalo voditi v odlični formi v enem mesecu.
Glej tudi: Focus T25 - kakovosten in učinkovit program Shauna T.