"Prejšnje študije so pokazale, da je joga učinkovita pri zmanjševanju motenj spanja pri bolnikih z rakom, vendar ne vključuje kontrolnih skupin in dolgoročnih spremljanj," pojasnjuje glavni avtor študije Lorenzo Cohen. "Naša študija je upala, da bo obravnavala omejitve prejšnjih teorij."
Zakaj je spanje tako pomembno pri zdravljenju raka
Nekaj neprespanih noči je slabo za zdravega povprečnega človeka, še bolj pa za bolnike z rakom. Pomanjkanje spanja je povezano z aktivnostjo celic z nižjo naravno smrtjo (NK). NK celice so ključne za optimalno delovanje imunskega sistema in zato ključne za popolno ozdravitev človeškega telesa.
Za vsako bolezen, ki vpliva na imuniteto, je bolniku predpisan počitek v postelji, počitek in velika količina kakovostnega spanca. Enako lahko rečemo za bolnike z rakom, saj si v procesu spanja človek hitreje in najbolje opomore.
"Joga lahko pomaga vašemu telesu, da se sprosti, umiri, zlahka zaspi in trdno spi," pravi dr. Elizabeth W. Boehm. "Še posebej mi je všeč joga nidra in posebna obnovitvena joga za normalizacijo spanja."
Boehm pri delu s pacienti daje številna priporočila glede njihove dnevne rutine. Vztraja, naj ostanejo zunaj računalnika do pozne noči, eno uro pred spanjem pospravijo vse elektronske naprave in se res pripravijo na spanje. To je lahko prijetna kopel, lahkotno raztezanje ali ure joge za pomiritev uma. Poleg tega Boehm svetuje, da greste čez dan ven, da dobite več sončne svetlobe (tudi če je nebo oblačno), saj tako ponoči lažje zaspite.
Kaj naredijo bolniki, da bi lažje spali?
Znanost je ena stvar. Toda kaj počnejo pravi bolniki, ko ne morejo spati? Pogosto uporabljajo uspavala, na katera se navadijo in brez katerih ne morejo več normalno spati. Tisti, ki se odločijo za jogo, pa razumejo, da so zdrava prehrana, opustitev slabih navad in sproščujoče prakse najboljše zdravilo za vse bolezni.
Znana inštruktorica joge v Miamiju je že 14 let ozdravljena raka dojke. Jogo priporoča vsem, ki se zdravijo.
"Joga pomaga obnoviti energijo uma in telesa, ki sta bila med zdravljenjem uničena (vsaj v mojem primeru)," pravi. »Dihanje, nežni nežni gibi in meditacija so pomirjujoči in sproščujoči učinki prakse, ki pomagajo pri soočanju s tem. In čeprav se med zdravljenjem nisem mogel dovolj gibati, sem delal vaje za vizualizacijo, dihalne vaje in to mi je vsako noč pomagalo bolje spati.”
Izvršna direktorica Brooklyn Culinary Arts govori tudi o tem, kako ji je joga pomagala premagati raka pri 41 letih. Priporoča kombinacijo ozemljitve in vadbe joge, saj je sama ugotovila, da je to lahko zdravilo, vendar je lahko joga v nekaterih fazah boleča. bolezen.
"Po raku dojke in dvojni mastektomiji je lahko joga zelo boleča," pravi. – Prva stvar, ki jo morate storiti, je pridobiti dovoljenje za vadbo joge od svojega zdravnika. Po tem obvestite svojega inštruktorja, da ste bili bolni, vendar okrevate. Vse delajte počasi, a vsrkajte ljubezen in pozitivnost, ki ju daje joga. Delaj tisto, kar ti je udobno.”