vsebina
Če želite zategniti telo, vam predlagam, da naredite učinkovit trening za vsa problematična področja: hollywoodski trener - Popolni trebuh in korekcija stegen in zadnjice.
Popolni trebuh in korekcija stegen in zadnjice od Janet Jenkins
"Popolni abs"
Trening vodi pozitivna in energična trenerka Janet Jenkins. Skupaj z vajami za trebušne mišice boste delali trebušne rektusne mišice, notranje in zunanje poševne mišice ter prečne trebušne mišice. Za minimalni čas so zagotovljeni maksimalni rezultati.
Trening traja le 20 minut, med katerimi boste nenehno izvajajte vaje. Vse vaje se izvajajo iz ležečega položaja in večinoma jih poznajo vsi, ki so kdaj trenirali trebušne mišice. Med treningom v tisku pozorno poslušajte priporočila Janet Jenkins, da ne poškodujete hrbta ali križa.
Če iščete kvaliteten program za popoln tisk, vam svetujem, da preberete vadbo Jillian Michaels - Killer abs.
“Korekcija stegen in zadnjice”
Za spodnji del telesa je ustvaril program korekcije stegen in zadnjice s hollywoodskim trenerjem. Janet Jenkins pravi, da se s to vajo zategnete zadnjica, zadnji del stegen, štirikolesniki, notranja in zunanja stegna. Niz najboljših vaj za spodnji del telesa vam bo pomagal, da se znebite njegovih hlač in ohlapnih nog.
Trening traja 20 minut in je vrsta vaj za stegna in zadnjico. V prvi polovici vadite stoje, drugi ležite. Program vsebuje največ učinkovito vaje za spodnji del telesa, ki bodo resno obdelale mišice stegen in zadnjice. Za trening ne potrebujete dumbbells, odpornih trakov in druge dodatne opreme.
Če iščete kvaliteten program za korekcijo stegen in zadnjice, vam svetujemo tudi ogled vadbe Jillian Michaels - Morilec maščobe na stegnih in zadnjici.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Z Janet Jenkins boste popolnoma trenirali vse mišice trebuha, zadnjice in stegen z vseh strani.
2. Trening traja le 20 minut, med katerimi resno obremenite problematična področja telesa.
3. Za program "Perfect press in korekcija stegen in zadnjice" ne rabite dumbbells ali kakršne koli dodatne opreme. Ali samo hujšanje.
4. Janet Jenkins je zelo energična in pozitivna trenerka. Pouk je intenziven in zanimiv.
5. Program je preveden v ruski jezik. Trener komentira vsako vajo, torej vadbe je zelo enostavno prebrati.
6. Če ste iskali program za ustvarjanje ravnega trebuha ali vitkih nog, je hollywoodski trener kot nalašč za vas.
Slabosti:
1. Na treningu ni ogrevanja kot takega. Pazite, da razgibate telesno svetlobo. Tek ali skakanje 5-7 minut.
2. Program nima aerobne vadbe. Z rednim početjem boste verjetno okrepili mišice, vendar shujšati brez kardio treningov je tako rekoč nemogoče.
3. Učinkovitost lokalnega hujšanja se že dvomi. Vse več trdnih argumentov v prid celostnemu pristopu k usposabljanju.
Svet o programu "hollywoodski trener"
Ukvarjati se samo s tem programom - ni najučinkovitejša oblika telesne pripravljenosti. Če želiš za hujšanje in izgorevanje odvečne maščobe, vključite v svoj načrt vadbe in aerobne tečaje. Na primer, lahko je videti tako:
- PN: hollywoodski trener - popolni abs
- W: hollywoodski trener - korekcija stegen in zadnjice
- SRED: Kardio vadba
- ČET: Počitek
- PT: hollywoodski trener - popolni abs
- SB: hollywoodski trener - korekcija stegen in zadnjice
- Sonce: kardio vadba
Ocene na Perfect abs in korekcija stegen in zadnjice:
Vaš fitnes načrt lahko prilagodite svojim individualnim željam in značilnostim. Kardio vadba, ki jo lahko izberete v članku: Najboljši domači aerobni treningi, ki bodo ustrezali vsem.