Kakršne koli mono-diete
Mono-dieta je prehranski sistem, v katerem je uporaba katerega koli izdelka dovoljena več dni v strogo omejeni količini. Najbolj znane mono-diete so ajda, kefir, jabolko, čokolada, riž, zelje. Lažje mono diete lahko razredčite z 1-2 dodatnimi živili.
Škoda. Menijo, da so mono diete "zrasle" iz dni posta. Torej, kar je bilo za en dan precej koristno (ali vsaj ne škodljivo), je z dolgotrajnim upoštevanjem kategorično nevarno. Nobena mono prehrana ni a priori uravnotežena, saj en izbran izdelek očitno ne more telesu zagotoviti vseh koristnih in potrebnih snovi, elementov v sledovih in mineralov. Poleg tega so te diete ponavadi nizkokalorične. Da, pogosto pravijo, da lahko zaužijete odobren izdelek v neomejenih količinah, vendar se morate strinjati, da ne boste pojedli veliko ajde, na primer, dnevna norma kefirja, ki jo priporočajo zdravniki, je 2 kozarca. malo verjetno, da bi iz takega dela vzeli dovolj energije. Spet vsaka mono-dieta naredi svojo edinstveno škodo in ima kontraindikacije: skuta je prepovedana za tiste, ki imajo težave z ledvicami in jetri (ker jih preobremeni z beljakovinami), čokoladna dieta lahko privede do sladkorne bolezni, zelje-do poslabšajo razjede in do pojava bolezni trebušne slinavke, ajde - do anemije (stanje, za katero je značilna nizka vsebnost hemoglobina ali rdečih krvnih celic v krvi), omotice in splošne šibkosti.
Hormonska prehrana
Tu delujeta dve osnovni pravili: znižanje dnevne vrednosti kilokalorij in injekcije človeškega horionskega gonadotropina. Razvijalci diete trdijo, da ta hormon pomaga pri izgorevanju maščob in zmanjšuje lakoto.
Za to prehrano ni znanstvene podlage, zato odločitve o njej ne morete v celoti oceniti možnih tveganj. Nedvoumno lahko trdimo le, da lahko jemanje hormonov privede do najbolj žalostnih posledic: navsezadnje so od njih odvisni skoraj vsi procesi v telesu. Hormonsko neravnovesje lahko privede do kroničnih bolezni.
Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ključno načelo je stroga omejitev dnevnega vnosa ogljikovih hidratov (ne več kot 20 gramov), oziroma s takšno prehrano, v odsotnosti ogljikovih hidratov, iz katerih telo prejme predvsem energijo, začne kuriti maščobe. Najbolj priljubljeni takšni dieti veljata za dieto v Kremlju in Ducanu (vendar ju je bolje razvrstiti kot ekstremno vrsto diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj oseba, ki ji sledi, hkrati zmanjša vnos ogljikovih hidratov in telo prenasiči z beljakovinami).
Takšne diete niso uravnotežene na enak način kot mono diete, kar pomeni, da naše telo spet občuti pomanjkanje pomembnih snovi, na primer glukoze, kar vpliva na intelektualne sposobnosti in hitrost reakcije. Poleg tega hrana, bogata z maščobami in beljakovinami, hkrati pa revna z ogljikovimi hidrati, dehidrira telo.
Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so preveč bogate z beljakovinami, obremenjujejo ledvice, jetra in kardiovaskularni sistem. Količina "slabega" holesterola v krvi se znatno poveča, pomanjkanje vlaknin pa povzroči zaprtje.
Pitna dieta
Prehrana temelji na tem, da lahko v 30 dneh zaužijete samo tekočo hrano: sokove, jogurte, juhe, kefir, fermentirano pečeno mleko, kavo, čaj, žele, napitke, kompot, vodo (približno 2 - 2,5 litra) , mleko, smetana, sadna pijača, kakav, kvas, mineralna voda. Menijo, da ima ta prehrana čistilni učinek: prvih 10 dni se očistijo votli organi, naslednjih 10 dni - gosti organi, preostalih 10 dni - čiščenje poteka na celični ravni.
Naše telo je navajeno dojemati nekaj trdnega kot vnos hrane, tekočina pa je nekakšna sočasna, ne pa samozadostna zajtrk, kosilo ali večerja. Posledično je telo »pod stresom«, zato sprva na vse mogoče načine skuša ohraniti maščobo, ki jo narava določa kot eno od orodij za preživetje, pri čemer energijo iz mišic, posledično mišice masa se izgubi in metabolizem upočasni. Težave s prebavo se pojavijo, čeprav samo zato, ker se pri žvečenju sprosti slina, ki začne prebavni proces. Pri ženskah menstruacija pogosto izgine in obstaja tveganje za anoreksijo. telo se je odvikalo od običajne hrane in jo lahko sprva zavrne. Tudi če se takšna dieta drži, tisti, ki hujšajo, doživijo edeme: presnovne motnje vodijo do dejstva, da telo ne more uravnavati izločanja tekočine, ki redno in v velikih količinah vstopa vanj, posledično vse prejeto ostane v telesa, do izgube teže pa pride zaradi cepljenja lastnih tkanin.
Stradanje
Strogo prepovedano jesti. Če govorimo o suhem postu, potem niti tekočine ne smemo zaužiti. Če post ni tako hud, lahko pijete čisto vodo ... in samo vodo. V prvih dneh posta je za začetnike dovoljena enkratna uporaba vode z dodatkom majhne količine medu. Hujšanje ekstremni ljudje stradajo, dokler se na tehtnici ne pojavijo dragocene številke.
Takšna prehrana ogroža dehidracijo, izgubo pomembnih mineralov, ki jih človek dobi s hrano. Tako kot pri tekoči prehrani se tudi presnova upočasni, mišična masa se zmanjša, telo je dobesedno zamašeno s toksini, prebavni sistem preneha normalno delovati, kar vodi v zaprtje, slabost in bruhanje. Če se post podaljša, vpliva na lase, nohte, zobe, kožo. Imunost se zmanjša, zato človek postane lahek plen prehladov in drugih bolezni.
In najpomembnejši test pri sledenju takšni prehrani (tako kot pri tekoči prehrani) je izstop iz nje. Telo se odvaja od hrane, ker morate delati z njim, poleg tega pa je izčrpano. Nenadno uživanje velikih količin trdne hrane, vključno z mesom in alkoholom, lahko privede do bolniške postelje.
Posledično lahko z lakoto shujšate, hkrati pa ogrožate zdravje (tako med postom kot po njem), poleg tega pa mnogi ugotavljajo, da se odvečni kilogrami vrnejo precej hitro, ključni razlog za to pa je upočasnjen snovi za presnovo, katerih hitrost in normalno delovanje na koncu morda ne bo več mogoče obnoviti.
Kar zadeva enodnevni post, morate vedeti, da se bo vaš metabolizem normaliziral šele 3-4 dni po tem poskusu.
Ali se splača dieto, je odvisno od vas. Vendar, ali ni bolje, da spremenite svoje prehranjevalne navade in preprosto začnete pravilno jesti?!