Prehrana Ballerinas Express
Preden se lotite hitre prehrane, pripravite svoje telo na spremembe v prehranskem sistemu z dvema učinkovitima dnevima posta.
- Zajtrk. Kozarec paradižnikovega soka.
- Večerja. Rezina črnega kruha, 2 kozarca paradižnikovega soka.
- Večerja. Kozarec paradižnikovega soka.
- Zajtrk. Kozarec kefirja ali toplega mleka.
- Večerja. Rezina črnega kruha, kozarec kefirja.
- Brez prigrizkov.
Osebna izkušnja. Dnevi posta tečejo zelo enostavno zaradi goste konsistence kefirja (drugi dan sem ga izbral) in paradižnikovega soka. Skoraj čez dan mi ni do tega, da bi jedli. V idealnem primeru ne pijte druge tekočine.
Trajanje: 4-5 dni
Dietni meni Ballerinas Express
- Zajtrk: ¼ zavitek nemastne skute s kislo smetano, rozinami, svežimi jagodami ali medom. Del kaše na vodi. Rezina polnozrnatega rjavega kruha z rezino trdega sira.
- Drugi zajtrk: kozarec sveže stisnjenega sadnega soka (po možnosti pomaranče ali grenivke), pol ure kasneje-jabolko s kozarcem »živega« jogurta z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov.
- Kosilo: ajda ali riž s kosom ribe in solato iz sveže zelenjave, jabolko, košček temne čokolade.
- Popoldanski prigrizek: juha z zelenjavno, ribjo ali lahko mesno juho, brez kruha.
- Večerja: pečene ribe z dušeno zelenjavo, solata iz sveže zelenjave in zelišča.
Osebna izkušnja. Na dieti lahko sedite toliko časa, da dosežete želene kazalnike. V enem tednu sem izgubila 3,5 kg.
Dieta Maye Plisetskaya
Menijo, da je prehrana Maje Plisetske sestavljena iz dveh besed: "Ne jej!" (to je bil odgovor same balerine na vprašanje o njeni skrivnosti čudovite postave), vendar je bil dietetični meni najsvetlejše baletne zvezde ponovljen v medijih, kar lahko delimo, vendar preden se odločimo zanj, smo priporočamo, da se obrnete na strokovnjaka.
Trajanje: 15 dni
Izguba teže: 8-10 kg
Izključi iz menija: meso, jajca, mlečni izdelki, začimbe, paradižnik, krompir, čokolada, kava. Leča, brokoli, oves, ječmen so dobrodošli.
Dieta meni Maya Plisetskaya
- Zajtrk: ovseni kosmiči.
- Kosilo: zelenjavna juha, zelenjavna solata.
- Večerja: riž, solata in ribe (brez rib, če ste vegetarijanec).
Ne pozabite spiti 1,5-2 litra vode na dan. Med obroki lahko jeste zelenjavo ali nesladkano sadje.
Prehrana balerink kot način življenja
Če ne želite enkratnega učinka, morate prilagoditi svojo prehrano in jo upoštevati odslej in za vedno. Za to potrebujete:
- porcije, ki ste je vajeni zdaj, zmanjšajte za polovico;
- v času kosila je vedno juha;
- jejte naenkrat samo en beljakovinski izdelek, ne mešajte se z drugimi: ne jejte hkrati rib in mesa;
- v prehrano vključite le mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob;
- kategorično zavrnite sol in jo nadomestite s sojino omako in začimbami, sodo vodo in (!) majonezo;
- pijte vsaj 1,5-2 litra čiste, negazirane vode na dan;
- pijte vodo strogo 30 minut pred obroki in po eni uri po obroku (pitje med obroki ni dovoljeno);
- večerjajte samo z lahkotno zelenjavno solato;
- odreči alkoholu in kajenju.
Osebna izkušnja. Avtor tega članka je v kratkem obdobju po novoletnih praznikih - 2,5 tedna - uporabil podoben prehranski sistem in izgubil 7 kg (ob vsakodnevni gimnastiki zjutraj).
Mnenje balerine: Opisani dietni meni balerine je dokaj nežen. Osebno zjutraj ne jem ovsenih kosmičev, tudi takšna kaša pušča težo v želodcu, s čimer je težko vaditi. Skuta nam zjutraj ni dovoljena, prav tako ne drugi zajtrk s popoldanskim čajem. Najbolj pravilna večerja je lahka solata, brez rib in drugih obilnih stvari. Ključni dejavnik prehrane je sistematična, resna telesna aktivnost. Toda za ljudi zunaj tega poklica tako stroga prehrana ni potrebna, glavno je upoštevati načela pravilne prehrane.