V našem življenju je veliko različnih dogodkov, nekateri so uspešni, drugi manj uspešni. Nekateri se počutijo dobro, drugi ne. Toda če pozorno pogledate vse, kar se dogaja okoli, potem na neki točki razumete - dogodki niso napisanikaj so in ne povedo, kako se nanje odzvati. Samo navajeni smo si nekatere dogodke razlagati tako, druge pa drugače.
Najboljši del je, da je samo naša izbira in lahko jo spremenimo. Na Univerzi za praktično psihologijo poučujejo to tehniko, vaja se imenuje "Problem - naloga".
Da, veliko dogodkov se dojema kot problem:
- Morajo biti pozorni
- Iskati moramo njihovo rešitev.
- Morate izgubiti čas, da naredite nekaj z njimi.
Lahko pa si močno poenostavite življenje, če takšne dogodke in situacije preprosto poimenujete drugače. Ne težave, ampak izzivi. Preprosto zato, ker bodo v nas vzbudile povsem drugačne asociacije.
Za zabavo poskusite pri sebi izgovoriti dve različici fraze in prisluhnite svojim občutkom:
- Prekleto, to je velik problem.
- Vau, to je zanimiv izziv.
Razlika je kardinalna, vendar bomo morali delati v stanju, ki ga je besedilo povzročilo.
- Prekleto, zdaj moraš slediti svojemu besedilu - težava
- Super, lahko samo sledite besedilu in postalo bo lažje delati, zanimiva naloga
Pomembno je, da pravilno razumete: naloge so kot problemi, tudi nanje je treba biti pozoren, iskati njihovo rešitev in vanje vlagati svoj čas. Toda za razliko od težave - to želite storiti z nalogami, naloge so zanimive in njihova rešitev prinaša oprijemljive koristi.
Kako pravilno postaviti naloge
Zanimivo je, da nalog ne morete samo postavljati, ampak jih tudi izboljšati:
- Pospešite njihovo odločitev
- Da bo iskanje rešitve prijetnejše in zanimivejše
Najprej morate biti pozorni na besedilo problema. Formulacije so:
- Negativno — izogibanje nečemu slabemu, boj proti nečemu
- Pozitivno — prizadevanje za nekaj dobrega, ustvarjanje nečesa
Pogosto se najprej oblikuje negativna naloga - to je normalno. Pomembno je razviti navado takojšnjega preoblikovanja negativnih nalog v pozitivne, preprosto zato, ker jih je lažje in prijetneje reševati.
Nastavitev negativne naloge je preprosta:
- Želim se nehati prepirati z vsemi
- Nočem biti len
- Želim se znebiti osamljenosti
Tukaj je napisano o izogibanju problemu, vendar nikjer ni rečeno - ampak kako želite, da je? Ni motivacijskega dejavnika. Brez vizije končnega rezultata.
- Dodate lahko motivacijo
- Pomembno je zgraditi sliko, v katero želite priti
Če želite oblikovati pozitivno nalogo, si je priročno zastaviti vprašanje: »Kaj želite? KAKO je bilo?
- Želim se naučiti, kako se z ljudmi pogovarjati toplo in prijazno
- Želim se naučiti, kako enostavno in z užitkom prevzeti vsak posel
- Želim si veliko zanimive komunikacije in srečanj z ljudmi
- Želim se naučiti, kako vse svoje naloge oblikovati pozitivno, tako da se zgodijo enostavno in neopazno
Ko vam bo to prešlo v navado, se bo res zgodilo zlahka in neopazno, celo presenečeni boste, kako negativne naloge so lahko postavljene, o formulaciji problemov pa se sploh ne spomnite.
Kako izvajati vajo
Vajo je priročno izvajati v dveh stopnjah.
I. faza
Na prvi stopnji je naloga naučiti se slediti formulaciji problemov in nalog. Zaenkrat ni treba nekaj popravljati ali preoblikovati, le začnite opazovati, kje so formulacije nalog in kje so težave.
Spremljate lahko tako neposredno besedo v govoru kot notranji odnos do nečesa, kot je naloga, in kje je težava.
Sledite lahko tem formulacijam:
- V svojem govoru in mislih
- V govoru drugih ljudi: sorodnikov, prijateljev ali sodelavcev
- Junaki filmov, knjig, v novicah
- Kjerkoli vas zanima
Če želite, lahko vodite statistiko. Vsakič, ko opazite besedilo čez dan, označite znesek v beležnici ali na telefonu (bolj priročno je, če imate zapiske pri roki). Običajno navedeno:
- Kolikokrat na dan so bile formulacije problemov
- Kolikokrat besedilo nalog
- Kolikokrat sem želel in uspel problem predelati v nalogo
Pogosto je zanimivo zbrati statistiko za dan, da bi videli, kakšen odstotek. Še prijetneje pa je opazovati, kako se odstotek spreminja iz dneva v dan in je dobrih formulacij vedno več.
Takole bi lahko izgledale prijave za prvo stopnjo.
1 dan
Težave — 12 nalog — 5 predelanih — 3
2 dan
Težave — 9 nalog — 8 predelanih — 4
3 dan
Težave — 5 nalog — 11 predelanih — 8
Primerno je izvesti prvo stopnjo v treh do štirih dneh, zato preidite na drugo.
II stopnja
Na drugi stopnji se že navadite opažati navedbe problemov in jih pogosto spreminjati v naloge. Zdaj se je pomembno naučiti:
- Spremenite vse težave v naloge
- Oblikujte pozitivne cilje
Če želite to narediti, sta tukaj dve glavni nalogi, ki ju je mogoče uspešno izvesti:
- Kadarkoli pri sebi opazite izjavo o problemu, jo zamenjajte s pozitivno izjavo o problemu.
- Kadar koli oseba zraven vas pride k vam s težavo ali govori o težavi, mu z vodilnimi vprašanji pomagajte oblikovati pozitivno nalogo (mimogrede, lahko mu poveste to vajo, naj tudi trenira)
Najbolj priročno je, da prvič formulirate v treh korakih:
- problem
- Negativna naloga
- pozitivna naloga
Ko opazite, da teh treh korakov ne potrebujete več, menite, da ste vajo zaključili.