Težka prebava? zaprtje? Zvečer otekel trebuh? Itd. Toliko razlogov, da imate nekaj oblin v trebuhu. Zelo pogosto so povezani s prekomernim uživanjem sladkih in mastnih izdelkov. Toda včasih, tudi z uravnoteženo prehrano, lahko imate majhen kanister. "Dejansko je to lahko posledica razdražljivega črevesja, ki povzroča težave pri prebavi in povzroča napenjanje," pojasnjuje dr. Laurence Benedetti, mikronutricionist *.
Ciljno usmerjeni nasveti za figuro iz peščenih ur.
Zato je priporočljivo jesti počasi, med obroki ne piti preveč vode. Izogibajte se gaziranim pijačam, surovi zelenjavi in sadju. "Še en vzrok za preveč okrogel trebuh: težave z insulinsko rezistenco," dodaja. Če ima vaše telo težave z regulacijo glikemije (nivo sladkorjev v krvi), se sladkorji slabo asimilirajo in se pretvarjajo v maščobe. Pogosto se nahaja v trebuhu. »V tem primeru omejite uživanje sladkih izdelkov. Dajte prednost živilom z nizkim glikemičnim indeksom (polna zrna, stročnice), ki preprečujejo zvišanje krvnega sladkorja. Prav tako se ukvarjajte s športno dejavnostjo, da izgorevate sladkorje in preprečite, da bi se spremenili v maščobo in celulit.
Pri zastajanju tekočine imate lahko tudi otekel trebuh. Pijte dovolj vode (izven obrokov) in se gibajte. Enak nasvet v primeru zaprtja, ki povzroča napihnjenost. Poleg tega se za lažji tranzit odločite za živila, bogata z vlakninami (zelenjava, polnozrnate žitarice itd.).
Nazadnje, glede na vaše potrebe, potegnite s seznama živil z "ravnim trebuhom".
Kakšno hrano jesti za raven trebuh?
KURGET
Nizkokalorične bučke so tudi diuretik. Idealno za razstrupljevalni učinek, ki vam bo pomagal izbrisati grde obline v trebuhu, pa tudi bokih, nogah… Vsebuje tudi veliko vlaknin, dovolj za povečanje tranzita in omejitev zaprtja. Okusne, surove ali kuhane, bučke prinesejo sonce na vaše krožnike.
PAPAJA
Tako kot ananas tudi papaja pomaga pri boljši prebavi beljakovin. In zato zmanjšajte napenjanje. Ampak ni ne vse, to eksotično sadje je polno vitamina C za energijo in vitamin B9 za zdravo delovanje možganov. Če jo največkrat uživamo surovo, je papaja okusna tudi v slani različici, kuhana v gratiniranju ali polnjene z raki ali kozicami. Za testiranje, da bi v svoje jedilnike vnesli eksotiko.
ČRNA REDEVKA
Črna redkev pospešuje delovanje žolčnika, ki ima pomembno vlogo pri prebavi in izločanju maščob.
CIMET
Ta začimba če dišeče je znano za uravnavanje krvnega sladkorja. Pravzaprav cimet omogoča zmanjša stopnja Sladkorji v krvi in jim preprečiti spremenijo v maščobe. Poleg tega pomaga omejiti željo po prigrizkih. Pogosto dodano s sadnimi solatami nežno začini tudi naribano korenje in mesne jedi, kot so tagine ali kuskus.
ARTIČOKA
Artičoka deluje na vse stopnje izločanja maščobe s stimulacijo jeter in žolčnika. Rezultat: manj so shranjeni. To zelenjavo jemo surovo, drobno naribano ali kuhano. Toda v primeru razdražljivega črevesja se mu je bolje izogibati, ker je lahko težko prebavljivo.
PINEAPPLE
On je velik zaveznik za tanek pas. Toda za razliko od tega kar je pogosto rekel, da jih ne zažiga maščobe. Po drugi strani, ananas olajša prebava beljakovin, ki lahko zmanjša napenjanje in občutki otečenega želodca. Za največji učinek ga je zanimivo jesti za sladico, po jedi, sestavljeni iz mesa ali ribe. Ali pa ga povezati s sladkimi in slanimi recepti (svinjina z ananasom, dušenimi kozicami...). Poleg tega ima drenažne lastnosti. Uporabno v primeru zadrževanja vode.
INGIR
Ta aromatična začimba spodbuja delovanje jeter in črevesja. To omejuje nastajanje plinov in napenjanje. Ingver je tudi antioksidant, protivnetno in pomaga umiriti slabost. Za uporabo sveže naribane ali posušene v obliki prah za popestritev jedi. Nujno v kuhinji!
LANENO SEMLJE
Lanena semena, polna vlaknin, izboljšajo tranzit in zmanjšajo težave z zaprtjem. Prav tako so dobra spodbuda za ustavitev velikega apetita in omejevanje hrepenenja po prigrizkih med obroki. Za posipanje solat, gratin, jogurtov …
KOMARAČ
Komarček s svojim rahlo janeževim okusom popestri vaše predjede in jedi. Pomaga pri prebavi, kar je dobra rešitev za zmanjšanje napihnjenosti. Poleg tega njegovo antispazmodično delovanje lajša bolečine v črevesju. In je diuretik. S čim se boriti proti zastajanju vode in izpihovanju!
* Več informacij na spletni strani.