širok oprijem Pullups

Širok oprijem - tehniške vaje:

1. Primite prečko širokega oprijema vodoravne palice in obesite na popolnoma iztegnjene roke. To bo vaš začetni položaj.
   
2. Nobenih nenadnih gibov ne potegnite telesa navzgor, tako da upognete komolce in združite lopatice. Ne premikajte se in ne uporabljajte giba za dokončanje gibanja. Poskusite dvigniti brado nad prečko.
   
3. Za trenutek se ustavite na vrhu, nato pa počasi spustite v začetni položaj.