Teorije motivacije in metode njenega dviga

Danes bomo govorili o silah in vzvodih, ki nas premikajo in obvladujejo ter preko katerih dosegamo določene vrednote. In sploh ne o mističnih ritualih, ampak o preprostih človeških metodah, glavna med njimi pa je pozitivna motivacija. Vsi želimo dobro zaslužiti, izšolati svoje otroke na prestižnih univerzah, da bi se ob koncu študija raje odločili za eno ali drugo veliko podjetje, in ne obratno.

Želimo veliko potovati, razvijati svoja obzorja in ne izbirati med Gelendžikom in zajčjim krznenim plaščem. Vozite dobre avtomobile in zadnje vprašanje, o katerem želimo razmišljati, je, koliko denarja moramo prihraniti za bencin na začetku meseca. Imamo tudi bolj primitivne želje, kot so dobra in raznolika hrana, lepa oblačila, udobna stanovanja.

Vsi imamo različne vrednotne sisteme in s svojimi shematskimi primeri želim samo pokazati, da ima človek vedno željo po dojemanju nečesa več, pa naj bo to materialna, duhovna ali drugačna komponenta. Toda kljub temu hrepenenju ne uspe vsem ne samo, da ne dosežejo želenih višin, ampak se jim niti ne približajo. Poglejmo to vprašanje skupaj.

Motivacija in njene vrste

pozitivna motivacija je — spodbude (spodbude), ki nas spodbujajo k doseganju koristi v pozitivnem kontekstu. Rečemo si: Kupil si bom novo obleko, če bom danes naredil desetkrat več sklec, ali na primer: Večer bom lahko preživel z otroki, če mi uspe poročilo končati do petih. Z drugimi besedami, obljubimo, da se bomo nagradili za nekaj.

Negativna motivacija temelji na dražljajih izogibanja. Če poročilo oddam pravočasno, ne bom kaznovan; če naredim desetkrat več sklec, ne bom najšibkejši.

Po mojem subjektivnem mnenju je prva možnost uspešnejša, saj človek sam sebe navdihuje za doseganje in ne sili.

Zunanja ali zunanja motivacija, razlog ali pritisk na osebo s spodbudami, ki niso odvisne od nje. V deževnem vremenu vzamemo dežnik, ko se na semaforju prižge zelena, se temu primerno začnemo premikati.

Notranja motivacija ali intrinzičnaglede na potrebe ali želje osebe. Upoštevam prometna pravila, ker mi je varnost v cestnem prometu pomembna.

In končno, upoštevajte zadnji dve vrsti: stabilen in nestabilen, ali se imenujejo tudi osnovna in umetna motivacija. Trajnostno ali osnovno — temelji na naravnih spodbudah. Primer: lakota, žeja, želja po intimnosti ali naravne potrebe. Netrajnostno — vsebina za prodajo ali stvari, ki jih vidimo na zaslonih in jih želimo dobiti za svojo uporabo.

Naj povzamemo vse:

• Eden od mehanizmov, ki nas žene k dejanjem, se imenuje motivacija;
•  Tako pozitivna spodbuda kot izogibanje kazni nas lahko spodbudita k dejanjem;
•  Motivacija lahko pride od zunaj in temelji na naših preferencah;
•  Poleg tega lahko izvira iz potreb osebe ali pa nam ga posreduje nekdo drug.

Kako se motivirati?

 Ne glede na to, kateri model boste izbrali zase, ne pozabite, da ne pade z neba. Ni vam treba čakati na nekaj od zunaj, s pomočjo najvišjih sil se bo na vas spustil ogromen tok, da boste naredili to ali ono rutinsko dejanje. Na primer pospravite stanovanje ali zmanjšajte obremenitev s posojilom. Ne bomo pa mogli dobiti čistega stanovanja ali plače, če ne bomo izpolnjevali svojih dolžnosti. Ne čakajte na navdih, bodite ta navdih.

Nato razmislite o nekaj glavnih ovirah med nami in našimi željami.

 Odlašanje

Zapletena beseda, ki leži med vami in vašimi gorami, no, tistimi, ki so zlate. Če morate zapreti poročilo in ste lačni, vendar začnete brskati po družbenih medijih, ste doživeli najvišjo stopnjo odlašanja. Ampak resno, spomnite se, kako pogosto ste se v trenutku, preden ste se lotili pomembnega posla, lotili čiščenja?

Svet posel, pred resnim pogovorom pospravi mizo. In potem spijte kavo in uredite tekočo pošto. Seveda ne smemo izpustiti kosila s partnerji. No, če to storite, da zberete svoje misli, naredite akcijski načrt in se pomikate po možnostih, pripravite strategijo, dobite nasvet. Pogosto pa je prenujna zadeva, ki se pojavi takoj po tem, ko ugotovite, da nimate več časa ali možnosti odlašati z določenim dejanjem, znak izogibanja.

In nasvet številka ena: ne bežite pred seboj in svojimi obveznostmi, še posebej, če veste, da je to neizogibno. Še vedno morate opraviti test, iti na sestanek in voditi neprijetna pogajanja. V večini primerov imate še vedno izbiro. Lahko obupaš in obupaš. Vse lahko odlašate do zadnjega trenutka, ostanete budni ponoči, delate na trdem roku.

Poleg tega, da ste izčrpani, v primeru kakršnega koli dogovora z drugo osebo ne boste dobili najbolj zvestega sogovornika. Vem pa, da te možnosti za nas niso primerne. Nasvet je sumljivo preprost: danes naredite vse, kar je treba storiti. Ne pozabite se zahvaliti vesolju, da imate priložnost delati to, kar počnete. Ali pa se zateči k pozitivni motivaciji, ki jo že poznamo.

• Nehajte odlašati
• Vse, kar je treba storiti danes - storite to danes, delo obravnavajte lažje
• navdihujte se

 Pomanjkanje namena

 Pogosto mnogi zaidejo z začrtane poti zaradi pomanjkanja ali preveč nejasnega cilja. Poglejmo konkreten primer:

Odločili ste se, da boste shujšali in pridobili privlačnejšo postavo. Kupili smo tehtnico, trenirko, posebne superge, članarino za fitnes. Minilo je šest mesecev, nekaj sprememb je, vendar se ne marate učiti in rezultat ni zelo podoben vašim prvotnim sanjam. Razočaran si nad seboj, nad tem fitnes klubom, nad znamko svoje opreme.

Poglejmo še en primer, kjer imamo podobno kot v prvem primeru: enake tehtnice, obleka, naročnina, superge. Resnično obiskujete telovadnico, vendar rezultat še vedno ni spodbuden. Shujšali ste, pa še vedno nekaj ni v redu. Sploh si tega nisi želel. In kako si hotel?

In nasvet številka dva: postavite si določen cilj, ki ga lahko merite v nekaterih kvantitativnih enotah. Če shujšate, za koliko? Privlačna postava, kaj je to? V kolikšnem času želite doseči končni rezultat? Ponujam preprosto orodje, ki nam pomaga pri postavljanju ciljev, in sicer SMART Goal. Okrajšava pomeni:

S — Specific (Specific, what we want) Shujšati

M — Merljivo (Merljivo, kako in v čem bomo merili) Na 10 kilogramov (od 64 kg do 54 kg)

A — Achievable, Achievable (Achievable, s katerim bomo dosegli) Zavrnitev moke, zamenjava sladkorja z nadomestkom, pitje dveh litrov vode na dan in obisk fitnesa trikrat na teden

R — Relevantno (dejansko, ugotavljamo natančnost cilja)

T — Časovno omejeno (časovno omejeno) Pol leta (od 1.09 — 1.03.)

• Postavite si specifične cilje, ki jih lahko merite v kvantitativnih enotah.

Več o postavljanju ciljev SMART si lahko preberete v članku: “Kako spremeniti sanje v resnično nalogo s tehniko postavljanja ciljev SMART”.

 Razdelimo se na

 Del našega velikega cilja ali sanj. Ko načrtujete nekaj globalnega in dolgotrajnega, obstaja tveganje, da bomo na koncu poti imeli nekaj povsem drugega od tistega, o čemer smo tako skrbno razmišljali na začetku in vizualizirali končni rezultat. Če se boste odločili izgubiti 10 kilogramov, se boste med tem stehtali? Enako. Potrebujemo načrt ali podcilje.

Cilj je izgubiti 10 funtov.

Podcilji: nakup sezonske vstopnice, nakup opreme, načrtovanje obiska kluba, uskladitev prehrane in treninga s trenerjem. Velike naloge razdelite na majhne. Tako boste lahko spremljali rezultat in se popravljali glede na trenutne okoliščine. Ta vaja nam bo pomagala ne le ostati na začrtani poti, temveč nam bo pomagala tudi pri nastajanju dopamina, hormona užitka, na povsem naraven način.

• Velike cilje delimo na veliko majhnih;
• Sledenje rezultatom;
• Popravljamo se.

 O žabah

O tem orodju sem prebral v več knjigah in toplo priporočam, da ga vzamete v uporabo. Izraz - pojesti žabo pomeni narediti zahtevano, a za nas ne zelo prijetno dejanje, na primer opraviti težaven klic, razčleniti veliko količino pošte. Sem lahko pripišemo pravzaprav vse velike in pomembne stvari dneva.

In tukaj bi se morali držati dveh pravil: od vseh žab izberemo največjo in najbolj neprijetno, torej izberemo pomembnejše, zamudnejše in zamudnejše dejanje in nadaljujemo z njegovim izvajanjem. In drugo pravilo: ne glej žabe. Samo pojej. Z drugimi besedami, ne premlevajte se, prej ko začnete to dejanje, prej ga boste dokončali.

Naučite se, da boste vse najtežje stvari naredili zjutraj. Na ta način boste povečali svojo učinkovitost in preostanek dneva preživeli s prijetnim občutkom opravljenega.

Od najmanjšega do največjega

 Če ste že dolgo zamaknjeni, obtičali v rastlinskem stanju in globoko padli v luknjo pomanjkanja samokontrole, vam ponujam metodo, nasprotno prejšnji. Začnite z majhnimi koraki. Za začetek je to lahko budilka eno uro prej in desetminutni tek ali sprehod po hiši. Ali pa petnajst minut branja, vse je odvisno od cilja, ki ga želite doseči. Nato preprosto povečate "obremenitev" in prejšnjemu dejanju dodate še en korak. Zelo pomembno je, da to počnete vsak dan, saj je prvi teden in pol do dva zelo krhko stanje, če prekinete svoj režim dobesedno za en dan, se boste najverjetneje vrnili v prejšnje stanje in vse delo bo padlo. odtok. Tudi v tem obdobju ne poskušajte prevzeti čim več, saj se boste preprosto naveličali tako drastične spremembe in verjetno ne boste želeli vsega tega nadaljevati.

• Če ste že dolgo v rastlinskem stanju, začnite z majhnim
•  Redno izvajajte dejanja, postopoma dodajajte več
•  Ne prevzemajte preveč na začetku, dolgoročno ne bo delovalo, delajte na kakovosti in ne na količini

Navdihnite druge

 Drug močan vzvod motivacije je navdih drugih. Delite svoje rezultate, vendar se ne hvalite z njimi. Sporočite, kaj ste naredili, kaj ste dosegli, ponudite svojo pomoč pri tem, kar vam je že uspelo. Nič vas ne napolni tako z energijo za nove dosežke kot rezultati drugih ljudi, ki ste jim pomagali.

Začnite podpirati druge, to bo velika spodbuda za vaše lastne dosežke.

Skrbi zase

 Če želite biti motivirani čim dlje, ne pozabite na osnovne potrebe spanja, pravilne in redne obroke ter sprehode na svežem zraku. Če želite narediti čim več in imeti dobro voljo, morate biti dobro spočiti in ne lačni. Zakaj? Spanje v napadih, štiri ure, mali prigrizki in pomanjkanje kisika povzročajo različne težave v fizičnih procesih telesa. Kako premakniti gore, če imate zgago, kolobarje pod očmi in glavobol? Telo in možgani vam bodo kvalitativno in kvantitativno bolj služili, če boste poskrbeli zase.

Pravilna prehrana, spanje in svež zrak vam bodo dali moč, da greste naprej in ne utrujeno premikate nog.

Ne bojte se spoznati novih ljudi

 Verjetno imate ljudi, ki vas navdihujejo, vendar jih gledate s strani. Ne bojte se jim pristopiti in jih spoznati ali jim sporočiti sporočila na družbenih medijih. Povezovanje z ustvarjalnimi, samozavestnimi ljudmi vam bo pomagalo bolj kot formulacijski opis Johnsa in Smithsa v knjigah o samorazvoju. Učite se iz lastnih izkušenj ali si preprosto napolnite baterije od tistih, ki so trenutno bolj motivirani od vas. In ne pozabite, uspešni ljudje so običajno odprti za komunikacijo.

Potovanje

 Nič ne razširi človekovih obzorij kot obisk novih, še neraziskanih krajev. Potovati nekam so vedno poznanstva, izkušnje, vtisi in seveda navdih in motivacija. Vse to lahko dobite, če se z družino odpravite celo na majhno potovanje iz mesta. Znebite se dnevnih obveznosti in preživite dan v prijetni družbi.

Oddahnite si od rutine tako, da z družino ali prijatelji pobegnete za en dan iz mesta

primerjaj cene

Sedanji jaz s preteklostjo, ne drugi. Zavestno ocenjevanje sebe v odnosu do drugih ljudi in razumevanje, kje ste zdaj (v poklicnem ali katerem koli drugem pogledu), je dobro. Toda nenehne primerjave, ki niso v vašo korist, bodo vodile do tega, da boste izgubili pogum in se odločili, da ne boste dosegli enakega uspeha. Tudi, če se primerjate z drugimi, si prizadevate doseči točno njihovo raven. To pomeni, da se osredotočate na njihove dosežke in ne na možne možnosti. Veliko bolj konstruktivno bo spremljati vaš napredek v odnosu do vas zdaj in vas v preteklosti. Posnamete lahko video poziv sebi ali napišete pismo prihodnosti. Ko si enkrat obljubite, se boste težje odpovedali. In s kljukicami ob ciljih boste doživeli ogromen val ponosa in veliko moči, da boste postavljali in osvajali nove vrhove.

• Primerjajte svojo trenutno uspešnost s preteklostjo
•  Osredotočite se na najboljši rezultat, ne na rezultate drugih

Bodite zaljubljeni v to, kar počnete

Nemogoče je biti strasten do nečesa, kar ti ni všeč. In zdaj ne govorim o rutinskih obveznostih, ampak o delu, hobijih ali kakšni drugi dejavnosti, v kateri se nameravate razvijati. Nemogoče se je motivirati za boljše in večje slike, če vam ni všeč. S trdim delom lahko dosežeš uspeh na skoraj vseh področjih, ampak zakaj bi se norčevali iz sebe? Izberite, kar vam je všeč. Ste diplomirali na fakulteti iz prava, vendar želite izdelovati aranžmaje za šopke? Začasno lahko delate po svoji specialnosti, da obvladate poklic, ki vam je všeč. Tu boste morali trdo delati na poti do želenega področja dejavnosti. Toda zakaj bi celo življenje preživel v neljubi službi?

• Poiščite tisto, kar vam je všeč
• Ne bojte se spremeniti smeri
• Bodite odprti za učenje

Verjemi vase

Še ena zelo dobra tehnika, ki jo priporočajo psihologi. Da bomo verjeli vase in v svoje sposobnosti, bomo uporabili pisne izjave.

Preprosto je, tako kot večina orodij in nasvetov, ki jih delim z vami. Delujemo, mislimo, čutimo v skladu s svojimi pogledi. Če v glavi narišemo podobo z negativnim koncem, jo ​​bomo najverjetneje dobili v resnici. Z zatekanjem k pozitivnim slikam v domišljiji približamo uspeh. Če želite biti motivirana oseba, morate verjeti, da je tako. Vzemimo kos papirja in začnimo z vajo. Zapišite pozitivne izjave, kot so: Sem zelo navdihnjena in motivirana oseba. Sergej je motiviran za to dejanje. Takoj zdaj lahko začnem opravljati svoje delo z novo močjo. Če nam pridejo na misel negativne trditve — nič hudega, zapišemo jih na hrbtno stran lista in nasproti vsake negativne trditve napišemo nekaj pozitivnih.

Vsakodnevno izvajanje te vaje vam bo pomagalo verjeti vase.

Obnašajte se kot navdihnjena in motivirana oseba

Kako se po vašem mnenju obnaša navdihnjena in motivirana oseba? Kaj počne, kako se spopada s težavami, kaj počne, da bi utrdila in povečala svoj uspeh? Se spomnite, da so nas na inštitutu poslali na prakso v eno ali drugo institucijo, da bi se potopili v posebnosti poklica? Z izvajanjem določenih dejanj smo obvladali določeno obrt.

Enako. Če želite, da vas nekdo vedno motivira, bodite on. Samo počnite stvari, ki jih počnejo motivirani in namenski ljudje. Navzven se vam bo zdelo, da je to zelo enostaven in splošen nasvet, ki ga ni lažje upoštevati. No, napišite v komentarje, če je to res.

Če želite postati motivirana oseba, se obnašajte kot motivirana oseba.

Preberi

Biografije uspešnih ljudi so skladišče nasvetov in že pripravljenih navodil za ukrepanje. Naj bo branje zavestno. Vprašajte se: kaj mi bo ta knjiga dala? Kaj želim imeti od branja?

Zapisujte si ob robu, razpravljajte o prebranem, preizkusite sami. Preden preberete razplet, naredite svoje domneve.

Oblikovanje veščine zavestnega branja bo pomagalo bolje absorbirati in prevesti prebrano.

zaključek

No, upam, da vam bodo moja priporočila in nasveti res pomagali in pozitivno vplivali na kakovost vašega življenja. Knjiga vam bo povedala o odločitvah, ki jih vsak dan sprejemamo sami, o tem, katere navade in lastnosti so skupne uspešnim ljudem, ter o nasvetih, ki vam bodo pomagali pogledati na svoja dejanja z druge strani in zastaviti boljšo usmeritev.

Posebnost knjige je tudi v tem, da v njej predstavljeni recepti niso replicirani odlomki iz podobne literature. Resnično priporočam vsem, ki ste izgubljeni v rutini ali želite samo prebrati nova razmišljanja na temo motivacije.

Do naslednjič!