Če iščete učinkovito kardio vadbo brez toliko skokov in pliometrično, bodite pozorni na Billyjevo polovico. Njegovi tečaji temeljijo na Tae Boju - kombinaciji aerobike in borilnih veščin.
Opis programa To je Taebo Billy, pol prazen
Program Taebo je v mnogih pogledih ena najuspešnejših knjižnic Billy, ki je prazna. Ugodno in učinkovitobrez kompleta kompleksnih vezi z enakomerno obremenitvijo celotnega telesa - ta trening resnično zasluži vašo pozornost. Program tai-Bo je zelo priljubljen na svetu, po metodah Billy polovico praznega dela ne uporablja samo doma, ampak tudi v nastavitvah skupine. Imate odlično priložnost, da se pridružite skupinam oboževalcev Tae Bo, preizkusite video To je Taebo.
Program traja 50 minut in pogojno ga lahko razdelimo na 2 dela. V prvi polovici knjige This is Taebo boste našli čisto kardio obremenitev, v drugi polovici pa toniranje za vsa problematična področja. Celotna vaja Tae-Bo je v pokončnem položaju brez uteži. Ti boš trenirati s težo lastnega telesa, ki vključuje zgornji in spodnji del telesa.
Z brcami in udarci vam bodo pomagali ustvariti čudovite roke in ramena, aktivni zamahi nog pa bodo tonirali vaše noge in zadnjico. Program je enostavno spremljati Billy počasi prikazuje kombinacijo gibov (demo različica), nato pa poveča tempo in se premakne na hitre ponovitve. Med vajami, ki jih čakate gladki prehodi, zato odmori med celotno igro praktično niso predvideni.
Kot smo že omenili, za trening ne boste potrebovali dodatne opreme. Program To je Taebo je primeren za vmesno stopnjo in več. Če ste začetnik, je vzdržati 50-minutno vadbo težko, zato je najbolje, da začnete s krajšimi tečaji v Tae-Boju. Na primer, poglejte polurni video Cardio Circut iz Billyjeve polovice praznega.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Gre za kardio vadbo, s katero boste lahko da se znebite odvečne maščobe in izboljšate postavo. V celotnem razredu boste vzdrževali utrip na območju izgorevanja maščob.
2. Zahvaljujoč načelu intervalnega treninga boste porabili največ kalorij in pospešili metabolizem.
3. To je Taebo je zelo učinkovit v boju proti problematičnim področjem. Še posebej za stegna - zaradi številnih zamahov nog in želodec - na račun mišičnega sistema skozi celoten program.
4. Vsi gibi se najprej ponovijo počasi, da jih boste tehnično pravilno izvedli, nato pa z intenzivnim tempom. Billy Blanks in njegova ekipa vodijo številke ponovitev, ki vam bodo pomagale ohraniti zastavljen ritem.
5. Ne boste potrebovali dodatne opreme.
6. Za razliko od drugih programov, ki temeljijo na kickboxingu in športnih borilnih veščinah, je to Taebo skoraj nobenih zapletenih snopov in njihovih kombinacij.
Slabosti:
1. V programu manjka kakovostno raztezanje. Po pouku vse mišične skupine potegnite sami. Ali pa se na primer poskusite raztegniti s Tamille Webb.
2. Smer kickboksa in bojnih športov ne bo všeč vsem.
Želite pokuriti kalorije in se znebiti problematičnih področij? Torej, naredite svoje treninge iz Billyjeve polovice. Ugodni in učinkoviti programi tai-Bo bodo naredili vaše telo vitek in lep.
Preberite tudi: Ripped Extreme - kombinacija Tae-Boja in treninga z utežmi iz Billyjeve polovice praznega prostora.