Zdrava prehrana pomeni, da poskrbite, da bo vaša prehrana sestavljena iz sadja, zelenjave, semen in oreščkov. Bolje je, če so vsi ti izdelki organskega izvora. Odhod v trgovino bi moral biti pomemben in premišljen ukrep. Ko hrano razvrščate, jo večino spravite v zamrzovalnik? Tukaj je lakmusov papir. Kljub številnim prednostim zamrznjene hrane, pogrevanja, izpostavljenosti strupeni mikrovalovni pečici… Vse to nakazuje, da je čas za izboljšanje prehrane.
zajtrk
Začnite dan s sadjem. Kako dobre so robide in jagode za zajtrk. Ali par banan. Smutiji in sveže iztisnjeni sokovi so lahko prebavljivi in dajejo občutek sitosti. Ohrovt ali chia semena vam lahko dajo energijo za ves dan, čeprav ne izgleda tako okusno, če ste vajeni sendvičev in sendvičev. Pest oreščkov bo odličen začetek dneva, telo bodo nahranili čez dan. Če želite vložiti denar v svoje zdravje, ne bodite škrti s sokovnikom in mešalnikom, da se nove navade trdno uveljavijo v življenju.
Kosilo
Veliko ljudi gre iz službe v restavracije, da tam pojedejo popoldansko malico. S tem ni nič narobe, če vam proračun to dopušča. Veliko je obratov, ki se uspešno razbremenijo kuhanja sami. Toda … večina ljudi ne hodi v najboljše restavracije in ne jedo nezdrave hrane. Eno hitro hrano zamenja druga. Namesto špinačne solate naročijo krutone. Pitno vodo nadomestimo s sladko brezalkoholno pijačo. Kako se izogniti še eni vrečki čipsa?
Se je težko organizirati in vzeti s seboj kosilo? Veliko zelenjave lahko jeste surove: korenje, zelena, paprika, češnjev paradižnik, brokoli in cvetača. In tudi sadje, oreščki ali semena. Avokada ni tako težko namazati na polnozrnat kruh. Zdaj razmislite o prihranku denarja in koristih za postavo in zdravje. Če imate sedeče delo in imate malo kalorij, bo že pest oreščkov ali suhega sadja nadomestila polno kosilo.
Ampak še vedno…
Življenje ne teče v vakuumu, ampak se spreminja in daje različne situacije. Prav tako morate biti prilagodljivi glede hrane. Včasih so potrebna srečanja s prijatelji v kavarni. Povabljeni ste v novo restavracijo in mislite, da boste tam našli jedi z nizko vsebnostjo maščob – pozabite! Na rojstni dan lahko poješ kos torte. Redkost teh dogodkov omogoča, da so izjeme, ki potrjujejo pravilo.